Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift - Race / ロードバイク - ソロ外練2時間

今日は天気も良く絶好の外練日和だけど、先ずはZwiftレース。ソロでのロングライドではなかなか刺激できないゾーンも適度に入れていくことが必要かなと。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '28 , TSS25 アップ。TSBはわずかにマイナスだけどGWの疲労はほぼ…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

金曜日は本来レストなんだが、昨日ローラーで軽く脚を回しただけなので今朝は外へ。 ◆Émonda SLR10: 38.9km(↗︎269m), 1'17 , 30.2km/h , 177w(NP201w) , TSS64 といっても踏むでもなく引き続きリカバリー。ペダルに足乗せて回してるだけ。 ド平坦の42号を使…

Zwift - Recovery Ride 2.5h

GW 最終日。 TSBは▲37だけど久しぶりに7時間以上寝たせいなのか意外と身体の怠さはない。でも今日は予定通りレスト。 とりあえず1時間半フリーライドしてから10時半からのグループライドに参加。 フリーライドと合わせてTSS110。あとTSS20でGW期間中のTSSが1…

ロードバイク - ソロ美杉、安濃ダム

GW day4。TSB▲22。流石に疲労が蓄積。それでも絶好のサイクリング日和なので外練。 ◆Madone SLR9 Disc: 151km(↗︎1529m), 4'54, 30.9km/h, 187w(NP214w), TSS276 もう踏めないことは分かっているので、とにかく150km走りきることを目標に7時に出発。コースは…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング / Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 2 Laps (20.5km/12.7mi 108m) (A)

GW day3。 6時に起きて外を確認すると風が強い。昨日よりマシとはいえこの風のなか外練ロングとかは気乗りしない。でも天気自体は快晴でサイクリング日和。しばし思案してやっぱり外練に行くことに。 ◆Émonda SLR10: 63.8km(↗︎680m), 2'05 , 30.7km/h , 198w…

ロードバイク - リカバリーライド100km

GW Day2はリカバリーライドで100km。 ◆Madone SLR9 Disc: 105km(↗︎735m), 3'41, 28.5km/h, 161w(NP192w), TSS161 7時に家を出たんだが今日は徐々に風が強まる予報で、その通り出だしから西風が強い。道の駅美杉まではずっと向かい風だった。 道の駅美杉でト…

ロードバイク - 美杉コース

GW Day1は美杉コースへ。 ◆Émonda SLR10: 126km(↗︎1217m), 3'55 , 32.1km/h , 194w(NP231w) , TSS250 今日はソロじゃないので平均ワットとかは意識せず雨乞峠のベスト更新に照準をあわせて出発。とはいえ、辰水神社でゴンゾーさんと合流してから前を牽くとき…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - R.G.V.

今朝はチームミートアップに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '21 , TSS16 アップ。普通。左脚がいい感じに動いてる。 会場がフランスなので早めに移動。以前PCがフリーズして飛べなかった苦い記憶があったので。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , …

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

二日連続のZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '25 , TSS25 アップ。無理やり心拍を上げるのは昨日と同じ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , TSS94 スタートから穏やかなペースで助かる。しかし海外の強い選手の名前がチラホラ。油断出…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

6月開催予定であったSDA王滝が9月開催へと延期になった。準備期間が延びて体力増強が図れると前向きに考える。 あ、宿のキャンセルをしなければ。 今朝はルーティンのFlat Route Race。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '32 , TSS29 アップ。無理やりパワ…

MTB - トレイルライド / Zwift - Zwift - 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A)

今日は10時にアポイントがあったので午前・午後の二部練。 トレイルライド 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) トレイルライド ◆Top Fuel 9.8 SL: 28.8km(↗︎381m) , 1'21 , hrTSS56 ロードバイクは昨日たっぷり乗ったので王滝練も…

ロードバイク - ソロ美杉、安濃ダム

今年の王滝40代には沖縄チャンプに加えて2020全日本MTB XCO マスターズ40のチャンプも参戦予定とのこと。もちろんその他にも強豪選手が多数エントリー。激アツだ。 開催されるのか不明ではあるけれど、とにかく出来ることはやって備えるのみ。 ◆Madone SLR9 …

ロードバイク - 安濃ダム、西高3本

今朝は暖かかったので外練。 ◆Émonda SLR10: 45.7km(↗︎394m), 1'29 , 30.5km/h , 199w(NP242w) , TSS108 出だしから全く踏めない。ペダリングはギクシャクで上体も安定しない。その上、向かい風が割と強くて心が折れかける。あまりに踏めないので岩城を越え…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

二日連続のZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , TSS28 アップ。脚がどーーんと重い。 DNSも視野に入るが、今朝も知り合いが多数エントリーしてるので気合で会場へ移動。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS81 とはいえ脚はない。…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

火曜恒例の。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '33 , TSS28 アップ。下。やる気はあるけど身体というか脚がついてこない感じ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS95 参加者は少なめながらも知り合い多数でスタート。 引き続きTOW開催中なのでペ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

6時前に起きる。前日の予報では10m/s程の強風とのことだったので大人しくZwift予定だったのだが、意外と風が弱い。周回練参加の旨メッセージして準備。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '15 , TSS12 ルーティンになりつつあるZwiftでのアップ。かなり脚が…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Flat Route

今日はチームのミートアップに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '31 , TSS28 アップ。普通。 集合場所へ飛ぶ際にトラブルがあって焦ったが無事に移動。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'14 , TSS173 ヒロノブさん、ウエタニさん、ニシオさん、ブ…

Zwift - TOW Stage 4: Longer Ride

明け方に左脹脛が爆攣り。しばらく悶絶。起きてから階段の上り下りはもちろん床に足ついても痛い。一日中歩かなければならない日に限ってこんなことになるなんて。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'18 , TSS90 そんなことで昨晩の時点では外練予定だった…

Zwift - Bullseye Points Race by Herd Racing League (A)

今日は夕方早めに帰宅してからZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '25 , TSS19 調子は下。昨日の疲れからか脚というか身体全体が疲労して体幹に力が入らない感じ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '55 , TSS92 ロンドン平坦を6周のポイントレース…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

火曜恒例Flat Race。 その前に久しぶりに体重測定(年末以来)してみたらしっかり増量していた。といっても体脂肪率はキープというかむしろ微減だったので太ったというよりも筋量が増えた感じかな。四十半ばのオッサンでも筋量が増えるなんてことあるのだろ…

ロードバイク - ソロ美杉

今日はソロでロケッツ練コースへ。 ◆Madone SLR9 Disc: 130km(↗︎965m), 4'25, 29.5km/h, 170w(NP193w), TSS211 6時起床。昨日のダメージが大きくて浮腫みも酷い。レストした方がいい感じの疲労感だけど天気もいいことだし取り敢えず乗る。 強度はさておき、…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチーム周回練に参加。 その前にZwiftで軽くアップ。昨日レストした割には左脚が動いていない。いつものことなのであまり気にせず集合場所へ。 ついにチーム練にドローンまで登場。大魔王様、動画の撮影もありがとうございました。 ◆Émonda SLR10: 112k…

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダムサイクリング

今日は半休なので7時まで寝てた。子どもたちを学校へ送り出してからZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'06 , TSS50 送り出してすぐに外練でも良かったんだけど、通勤・通学ラッシュのなか無理に走ろうと思えず。Watopiaを適当に流しながら途中でペ…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

昨晩からノンアルコールビール生活スタート。ノンアルだと夜練やメンテナンス等に時間を使える上に、子どもの塾の送迎も出来るしいいことずくめだ。といっても毎日という訳ではないけど。 昨夜はアサヒドライゼロを2本飲んでからメンテナンス開始。Emondaの…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

Emonda SL6が退院したのでSL6でZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '36 , TSS28 SL6入院中の1週間はMadone x Romin EvoでZwiftしてたんだが、感覚的に非常に踏みやすく、必然パワーも出やすい。ペダモニのデータ上も左右差、効率ともに非常に高…

Zwift - 2 Races

The - GO TBR / BDCC / SMCC Combine (A) 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Round 4 of 4 (A) The - GO TBR / BDCC / SMCC Combine (A) 6時過ぎに起きるも身体が重く練習する気が起きないが、昨日はZwiftで1レースしか走ってないので気のせい…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 DNF / Zwift - EVR America West (A)

三味線R ガーデン周回練 DNF EVR America West (A) 三味線R ガーデン周回練 DNF 今週もチーム周回練。出発前にしっかりアップ。 カワベさんと集合場所へ。 大盛況につき3班に分ける。 ニシオさん、クスモトくん、ヤスダくん、オギノくんと走る。 ◆Émonda SLR…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今日から新年度ということでここまでの振り返り。 1月はとにかくボリューム、2月はやや強度を上げて、3月はさらに強度を上げて、みたいなイメージで練習してきた結果、1月TSS3469/64h、2月TSS3503/56h、3月TSS3766/53hとデータ上は狙い通りに。 6月のターゲ…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

二日連続Zwiftレース。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '30 , TSS26 アップ。中の下。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '52 , TSS90 昨日に引き続き参加選手少な目かつ1周目は昨日にも増して緩やかなペース。ただしAカテの中に強い選手が複数名いるこ…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '35 , TSS30 引き続きSL6が入院中なのでMadoneで。Madoneでローラーするのは非常に気が進まない。壊れたらどうしてくれる。 調子は普通。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '52 , TSS88 Tour of Wa…