大晦日の乗り納めはやっぱりMTB。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 22.6km , 1'11:28 , hrTSS:60.0 , 821KJ 乗り納め！と意気込んだものの雨模様。降られる前、7時過ぎに出発。 ジープロードをSFRでエッチラ登ってる間にパラパラと降られ始める。 久しぶりのトレイ…

今日は仕事納め。月並みではあるが、一年はあっという間だ。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'07:00 , TSS:86 , 1034KJ 昨晩は龍府でチーム忘年会。一人3,600円で飲み放題食べ放題。これ絶対元取ったよなってくらい鯨飲、鯨食。 2次会…

5時過ぎに起床。今朝も寝汗だったが、昨日よりはマシ。そう言えば風邪も昨日よりはマシ。寝汗と風邪。相関関係か。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'07:00 , TSS:85 , 987KJ 今年最後のSSTかな、と思いながらSST。相変わらず風邪の影響…

昨日は風邪が回復気味だったので様子見Zwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '45:02 , TSS:38 , 482KJ WU後、L4で10分走でもしようと思ったが5分で肺が限界に。無理をせず5分流した後、140rpm 30sec x 5で終了。 年末の挨拶回り中も咳…

754さんの呼びかけでチーム練。7時にスタバ集合。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 115.9km , 4'08:41 , TSS:245.9 , 2,066KJ 火曜、水曜のお泊り忘年会以降、どうも身体がだるい。喉もイガイガするし。風邪なのかもしれないという思考を追いやり集合場所へ。…

5時半起床。どうやら風邪気味らしい。 若干寒気がするのと、喉の乾燥が気になるが、おそらく熱は無いだろうということでZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '45:51 , TSS:30 , 476KJ 金曜日お決まりのスキル系でスピンアップ。200rpm…

忘年会続きで疲労が強くなかなかベッドを脱出できない。5時半にようやく動き出してZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'07:00 , TSS:84 , 977KJ 昨日は泊りで忘年会だったので完全休脚日。なので余裕かと思いきやL4一本目で脚が動…

昨晩はボルジムで新ピンク課題4本を回収。ついでに黄緑2撃。まぁ、この黄緑は人によってはほぼピンクだとは思うけど。 それの疲労もあってか珍しく寝つきがよくグッスリ。そして5時過ぎ、なんだかリアルな夢の真っ最中にSleep Cycleに起こされる。もう少し寝…

今週末はゴルフから忘年会なのでチーム練には参加できない。限られた時間をどう使うか。 12/17（土） 5時過ぎに起床してZwiftのレースに参加する。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 39'26:00 , TSS:61 , 666KJ 先ずはウォーミングアップ。…

5時過ぎに起床。程よい飲酒量のおかげかよく眠れた。予定通りZwiftでスキル系。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '45:00 , TSS:30 , 420KJ サドルの上でお尻が跳ねるまで高回転。というか、限界まで回す。 TURBO MUINのリアクイックにスペ…

5時に起床。 昨晩のボルジムは全くダメだった。まぁ12月と1月は忘年会、新年会ラッシュであまりジムに行けないので仕方ないか。 今朝は予定通りSST。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'07:00 , TSS:88 , 972KJ WUでは脚が軽く感じたがMS…

5時に自然起床。 晩飯時にビールや焼酎、ハイボールなどの飲酒のみで、純然たる水分の摂取は21時前後に摂るビッグカゼインを溶かす300mlの水のみにすると夜中のトイレ起床がほぼない。いいサイクルだ。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1…

5時過ぎに起床。週末400TSSの疲労が如何ほどかと思っていたが、昨日のアクティブレストのおかげか割と筋疲労も少ない感じ。予定通りZwiftで追い込むことにする。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'06:00 , TSS:88 , 908KJ L6 x 5でアッ…

昨晩チーム連絡板をチェックしたらなんとチーム練のお誘い。MTBでお山遊びと迷ったが参加することに。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 116.4km , 4'16:22 , TSS:232.6 , 1,998KJ 今日は久しぶりに5名＋1名お試しで6名の大所帯。いつぶりや。 予定通り7時スタ…

12月9日（土）、7時集合でチーム練。メンバーはいたさんと二人。この冬一番の冷え込みの中集合場所へ。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 71.6km , 2'40:25 , TSS:166.8 , 1,243KJ しかしまぁ寒い。榊原に向かいながらも空模様とその冷たい空気に心が折れそ。 …

5時過ぎに起床。尿意による自然起床と目覚ましがほぼ同じだった。心拍は53bpm。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '50:00 , TSS:30 , 483KJ 今朝はスキル系でスピン・アップ。 設計としては下図のイメージ。レストは3分にしたけど。 結果、…

夜中にトイレタイムで目覚めつつ、今朝は4時50分に自然起床。二日連続の飲み会で身体は疲れているのでぐっすり眠れるかと思ったが、一晩中うつらうつらした感じでかなり不快な目覚め。とりあえずZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 0…

月曜日。日曜日がほとんど乗れなかったのでZwift。SSTをやり始めたが最初のL4で撃沈DNF。仕方なくリカバリーメニューだけ。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:02 , TSS:26 , 315KJ 30秒のL6だけで青色吐息やわ。。 その後、東京へ出張…

昨日は会社の忘年会。毎年恒例のみち潮さんにて。飲む量は抑えたつもりだったがまずまずの二日酔い。やはり熱燗は効くな。 英虞湾は美しいな。 お伊勢さんマラソンの渋滞を避けて玉城ICから帰宅。ローラーに乗ろうと思うも酒の疲労で断念。 ワンコの散歩など…

今日はチーム練。予定通りいたさんと7時にスタバに集合すると飛び入り参加の方が。STRAVAではお馴染みのKBさんだった。思わぬメンバー増に気をよくして出発。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 115.7km , 4'09:40 , TSS:257.0 , 2,109KJ KBさんは初参加だが、ST…

5時過ぎに起床。スズカエンデューロが終わってTPのATPによると今週はTransition WK。オフの週なんだと。 易きに流され、かつ忘年会シーズン突入ということで暴飲暴食の限りを尽くし、久しぶりに体重計に乗ったら恐ろしいことになっとた。。 とりあえず12月に…