5時過ぎに起床。尿意による自然起床と目覚ましがほぼ同じだった。心拍は53bpm。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '50:00 , TSS:30 , 483KJ 今朝はスキル系でスピン・アップ。 設計としては下図のイメージ。レストは3分にしたけど。 結果、…