昨日のヒルクライムで疲労困憊。体力もモチベーションも低いので今日は近場でリカバリーライド。 ◆Madone SLR9 Disc:80.3km(↗︎809m), 2'45, 29.3km/h, 171w(NP243w), TSS200 とは言え漫然と走るのもつまらないのでアップダウンのアップだけ全力で駆け上がる…

昨日TOJ富士山ステージを観てちょっと感動したので、たまには長めのヒルクライムでもと思って青山高原へ。 ◆Émonda SLR10: 135km(↗︎1901m), 4'42 , 28.8km/h , 181w(NP221w) , TSS283 調べてみると青山を登るのは去年の8月以来。自己ベストは2019年7月と記録…

今朝もZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '19 , TSS15 目覚ましで起きたものの、二度寝しかけたので今朝もアップは短めで。 4レース目／3日なので脚は激重。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45 , TSS77 London5周。エントリーリストには一…

ちょっとパターンを変えてみたくなって今朝はいつもより1本早いレースに参加してみた。 JETT ZWIFT Morning Race (A) Crit City Race (A) JETT ZWIFT Morning Race (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '59 , TSS111 昨日に引き続きPC不調でログインに手間…

スプリント時にローラーが動く問題に対応するために小細工を施した。 支点とするスチールラックを壁に固定するためにビスを5点ほど増し打ち。バシバシ打ち込むのが気持ちいい。それでガッチリと固定されたラックの脚とローラーのハンドル部をクライミングス…

昨晩自分で作った餃子をアテについ飲みすぎた。といってもビール3本とハイボール数杯だけなんだけど。飲み会がないからアルコール耐性がかなり落ちてる気がする。 そんなことで6時に起きたものの、睡眠の質が悪くやる気が湧いてこずダラダラと過ごす。とはい…

昨晩から左手を斜め前に上げようとすると肩が痛む。まさかこれが四十肩ってやつか。 多分違うと思うけど、咄嗟の動きが出来なさそうなので今日は外練はやめて終日Zwift。というのは言い訳で風が強かったってのが主要因。 結局なんだかんだで3レースも走って…

試したいことがあったので今朝は外へ。 ◆Madone SLR9 Disc:41km(↗︎312m), 1'15, 32.7km/h, *216w(NP246w), TSS93 一つ目はパワーの平均値からゼロ値を抜くこと。二つ目はHALOのヘッドバンド。 まずはHALO。 HJC IBEX2.0での汗垂れが酷い。去年まで使ってたKA…

今朝もZwiftレース。眠いがベッドから抜け出しサドルに跨ってしまえばこっちのもの。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '35 , TSS29 自転車小屋の湿度計が78%を示しているので除湿機能作動。みるみる湿度が下がっていく。 アップした感じデータ以上の疲労感…

すごい寝汗で目が覚めた。年だな。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '40 , TSS32 自転車小屋の湿度計が70%を超えていたので迷わず除湿機能を作動。結果的に冷房でもよかったかな。 暑い時期のレースに出る気になったら暑熱順化も考えてみよう。多分出ない…

今日は雨なのでZwift。梅雨入りしてもZwiftがあればストレスは最小限。 3R Racing (A) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) GT stomper 24のメンテナンス 3R Racing (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '40 , TSS30 昨日のダメー…

今日はZwiftレースからのソロ外練の二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '22 , TSS16 アップ。睡眠不足だ…

最近の傾向では木曜日はだいたい外練なんだが、今朝は生憎の雨模様。ということで3日連続のZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '22 , TSS18 時間がなかったのでいつものインターバルではなく、九十九折れ手前から登り切りまででアップ。2分半程…

今朝もZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '32 , TSS27 アップ。昨日より良。昨晩ノンアルコールだったからかな。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '38 , TSS51 知り合い多数なので気合入れてスタートするも、昨日よりペースは緩め。それでも…

火曜恒例のFlat Route Race。 Zwiftアプリのトラブル絡みで履歴やキャッシュを消去したら立ち上がりやログインの速度が若干あがった。気がする。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '40 , TSS31 アップは微妙。脚が重い割りにパワーは出ているが、心拍がなか…

今朝はリカバリーライド。前夜の計画では10時の門限までに6時に家を出たら100km位走れるなと密かに考えていたのだが、そもそも起きたのが6時過ぎ。絵に描いたような計画倒れだ。 ◆Émonda SLR10: 52.1km(↗︎545m), 1'47 , 29.1km/h , 164w(NP193w) , TSS82 結…

今日は天気も良く絶好の外練日和だけど、先ずはZwiftレース。ソロでのロングライドではなかなか刺激できないゾーンも適度に入れていくことが必要かなと。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '28 , TSS25 アップ。TSBはわずかにマイナスだけどGWの疲労はほぼ…

金曜日は本来レストなんだが、昨日ローラーで軽く脚を回しただけなので今朝は外へ。 ◆Émonda SLR10: 38.9km(↗︎269m), 1'17 , 30.2km/h , 177w(NP201w) , TSS64 といっても踏むでもなく引き続きリカバリー。ペダルに足乗せて回してるだけ。 ド平坦の42号を使…

GW 最終日。 TSBは▲37だけど久しぶりに7時間以上寝たせいなのか意外と身体の怠さはない。でも今日は予定通りレスト。 とりあえず1時間半フリーライドしてから10時半からのグループライドに参加。 フリーライドと合わせてTSS110。あとTSS20でGW期間中のTSSが1…

GW day4。TSB▲22。流石に疲労が蓄積。それでも絶好のサイクリング日和なので外練。 ◆Madone SLR9 Disc: 151km(↗︎1529m), 4'54, 30.9km/h, 187w(NP214w), TSS276 もう踏めないことは分かっているので、とにかく150km走りきることを目標に7時に出発。コースは…

GW day3。 6時に起きて外を確認すると風が強い。昨日よりマシとはいえこの風のなか外練ロングとかは気乗りしない。でも天気自体は快晴でサイクリング日和。しばし思案してやっぱり外練に行くことに。 ◆Émonda SLR10: 63.8km(↗︎680m), 2'05 , 30.7km/h , 198w…

GW Day2はリカバリーライドで100km。 ◆Madone SLR9 Disc: 105km(↗︎735m), 3'41, 28.5km/h, 161w(NP192w), TSS161 7時に家を出たんだが今日は徐々に風が強まる予報で、その通り出だしから西風が強い。道の駅美杉まではずっと向かい風だった。 道の駅美杉でト…

GW Day1は美杉コースへ。 ◆Émonda SLR10: 126km(↗︎1217m), 3'55 , 32.1km/h , 194w(NP231w) , TSS250 今日はソロじゃないので平均ワットとかは意識せず雨乞峠のベスト更新に照準をあわせて出発。とはいえ、辰水神社でゴンゾーさんと合流してから前を牽くとき…