2月最終日の今日、120kmくらい走れば月間2000km。Zwift含めての距離なのであくまで参考値だけれど、どうせなら大台に乗せたい。昨日両足攣って高強度は無理だろうと思い、本日のモチベーションは2000kmに。 昼から予定があったので早朝から外練に出掛けての1…

いよいよ2月も最後の週末。今日は天気がいいのでロングライドに行きたかったけど朝から強風。7、8mの強風のなか外を走る気力がなかったのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 3'00 , TSS213 理想は7時過ぎのFlat Routeレースのちソロ外練2時間なんだ…

昨日は早朝Zwiftレースに出るべくアップしたものの、脚も気力もなくDNS。砂漠平坦に移動して2周したのち30s/30sを5本やって終了。 ・Zwift - 70min 68TSS 中途半端になってしまったものの、心拍は165まで上げられたので繋ぎとしては合格。 今朝はいつもより…

昨日の朝は回復走の予定だったのだが、睡眠解析アプリSleep Cycleが途中で止まってしまっていてアラームが作動せず寝坊。 そんなフルレスト明けの祝日の今日、天気はいいけど強風につき外練じゃなくてZwift。日曜日のサンデーライド・安濃ダム以来、外に出る…

今日はミヤタサイクルのサンデーライドに参加させていただきました。 ◆Émonda SLR10 : 124km , 4'21 , 28.5km/h , 161w(NP198w) , TSS214 暖かくなるとの予報だったので夏用ジャージに春用ニーウォーマーで6時半過ぎに家を出たら凍えた。 カワベさんと少し遠…

今日は先週と全く同じで早朝Zwiftレースのちソロ外練2時間の二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , T…

今朝はSST(Carson +2)を消化しようと5時半スタート。するもアップの3分FTP89%が踏み切れず心が折れてDNF。そのまま少し流してイベントへ鞍替え。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'06 , TSS77 Flat Routeを周回して最後にVolcano KOMという設定。早くゴー…

今朝もZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , TSS26 調子は下。昨日のダメージが酷く左脚が動かない。アップの30分間のLRが43:57とか。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , TSS81 昨日の反省から丁寧に踏むことを心掛けスタートダッシ…

去年の12月に100を切ったCTLが先週ようやく120まで戻ってきた。 一週間に無理のない範囲でTSS800～900くらい乗ってこんな感じ。適切な休息とトレーニングを繰り返すことで綺麗な超回復のグラフが描かれている。自画自賛。 今年前半の本命レースSDA王滝は6月…

今日はカワベさんと二人で美杉コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 116km , 3'48 , 30.6km/h , 184w(NP219w) , TSS232 集合場所に着いたら久しぶりにイタさんに遭遇。ピストで街道練習に向かうとのこと。残念ながらご一緒することは叶わず。 肝心の脚の調子は中…

今日は雨が降るかもと思って早朝はZwiftレース。で、Zwiftレース終わりでどうやら天気も持ちそうだったので外練という感じの二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8…

今日は休みなのだが強風予報。加えて先週土日にしっかり外走ったということもあってなんとなくZwiftな気分。どちらにせよ6時に新聞取りに外に出たら小雨だったので外は無理だったぽいけど。 3R Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m)…

明日はボリューム稼ぎの出来る祝日なので今朝はレストでもいいかなと思いながらいつも通りの時間に起きてしまったのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'20 , TSS80 疲労を残したくなかったので3倍くらいで流すつもりで走り始めるも、15分程経過し…

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '35 , TSS28 アップ。土日でTSS500の割りには中の上。グルタミン恐るべし。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , TSS88 TDZ開催中のためか参加選手は少なめ。なので穏やかペースかと思いきやトン…

今日も懲りずに美杉コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 152km , 4'52 , 31.3km/h , 178w(NP204w) , TSS259 Madoneで集合場所へ。やはりISO SPEEDは乗り心地がいい。 3人で淡々と進んでいたが君ケ野で普通に千切れる。どうやら今日の脚の状態では登りは無理っぽ…

今日はソロで美杉コースへ。 ◆Émonda SLR10 : 114km , 3'47 , 30.0km/h , 205w(NP225w) , TSS245 計画では6時半発でロケッツ練コース+安濃ダムの約150kmだったが諸々手間取って結局7時前に出発。バイクはEmonda x ZIPP 404で。 ZIPP 404については先週回転が…

今朝はITsanのミートアップに参加させて頂きました。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '20 , TSS16 アップ。ITsanのミートアップはスタートしてから3分のアップ区間があるのでいつもより抑えめに。アップで抑えめというのも変な気もするけど。 調子は普通…

今朝は最低週一ノルマのSSTをば。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'30 , TSS100 昨晩は「明日はSST(Carson +2)をやらねば」とかなり憂鬱だった。 その予想通りアップから序盤にかけて心理的に辛い時間帯だったが、早い段階で考え方を変えたら割と楽に。 …

今年に入って週明け月曜日はだいたいTSB▲25前後。TSS800超／週でこんな感じの数値になりCTLが僅かに上向いていく感じ。何となくペースが掴めてきた気がする。 TSB▲25だった昨日は完全レストの予定だったけど、夕食後にyoutueでCX世界戦を観戦しながら軽く脚…