Mountain Endurance Life

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自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift - Race / ロードバイク - ソロ外練2時間

今日は先週と全く同じで早朝Zwiftレースのちソロ外練2時間の二本立て。

 

3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A)

f:id:MountainEnduranceLife:20210220201137j:plain Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , TSS26

 

 アップ。悪くはないけど木曜日の左脚練のダメージがやや残ってる感じ。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20210220201320p:plain Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'10 , TSS98

 

ブルーさんもエントリーされていたけどレース中に全く姿を確認できない。

レースそのものは先週と違ってかなり緩めのペース。ただワタシにとってはこれくらいが丁寧に踏んでついていける丁度いいペース。

 

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最終展開まで40名強が残る展開でスプリントへ。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20210220201551j:plain・Pioneer 1:06:05 251w (NP270w)

 

スプリントまでに位置を上げられず埋もれて終了。

ブルーさんはしっかり上位でゴールされていた。しかし最後まで姿が見えなかった。新たなアイテムでも手に入れたのだろうか。

 

ソロ外練2時間

f:id:MountainEnduranceLife:20210220202041p:plain◆Madone SLR 9 Disc : 60km , 1'52 , 32.0km/h , 219w(NP246w) , TSS145

 

Zwiftレース後、風呂に入ってゆっくり朝食。それからソロで外練2時間。先週と全く同じなんだけど今日はEmondaではなくMadoneで。

同じコースをEmondaで記録したave223w (NP248w)という数値を出来る限り再現して平均スピードを比較しようかと。

先週とは風向、風力が違うので条件が同じとは言えないけど、平坦4倍前後、坂5倍、下り200w以上、レスト220wと出力イメージは揃えて黙々とコースを消化。といっても左脚周りの疲労感が先週より強いのでどうしても出力が落ち気味。

 

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定点観測地点まで42km、1時間22分強、30.4km/h、219w (NP245w)と、先週より若干出力は低いもののスピードは速い。残りの下り基調はFTP前後で踏んで無事帰宅。

結果、トータルでは219w (NP246w)と先週より若干パワーダウンしたけど平均速度は今日の方が上。やはりMadoneの方が速いのか。

 

それにしてもこの練習パターンは効率が良くてお買い得だな。早くも飽きてきたけど。