今週火曜日もBig Loop TT。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'19 , TSS103 TSB+4。日曜日追い込まなかったってのもあるけど、CTLが120を超えてからデータ上の回復が早くなったような。現実の身体は追いついてない気がするけど。 それは置いといて、今日も①…

雨につき今朝もZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'12 , TSS114 昨日のASIA 120kのダメージがかなり酷い。ローラーは脚止めて休めないからTSSが同じでも破壊力が実走より強い気がする。 とてもZwiftレースでもがける気がしないないので「翔んで埼玉…

今日は雨で周回練が中止。でもZwiftがあるからストレスフリー。 いい時間にミートアップ含めていいイベントが多数。迷った末にASIA 120km Bにエントリー。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'56 , TSS239 とりあえずアップ。周回練に向けて昨日レストしたの…

ミートアップ明けの今朝は回復走。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'04 , TSS65 のはずが200wでも辛い。 あまりにも遅すぎて1時間以内に終われなかった。 またまた引篭もりお助けグッズが到着。 漫画だと侮れない。読んでて疲れるんだけど。 明日はレスト…

朝は完全レスト予定だったけど6時過ぎに目が覚めてしまう。布団でダラダラしたあと少しだけ脚を回す。 ・Zwift : 25min TSS12 夜は帰宅後ヒロノブさん主催のミートアップに万全を期すつもりが家族と一緒に晩御飯を盛大に食べてしまう。お腹パンパン。このま…

火曜恒例Big Loop TT。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'19 , TSS101 TSB▲14。今日も①EPIC KOMベスト更新②ジャングルベスト更新③APベスト更新を目指して。 Zwiftログイン前から軽く脚を回してアップしたおかげでスタート後からスムーズにEpic KOMまで移動…

Zwift - Stage 4 - Longer Ride - Tour of Watopia 2020 MTB - TRAIL RIDE Zwift - Stage 4 - Longer Ride - Tour of Watopia 2020 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'27 , TSS85 3連休最終日は午前中帰宅縛りにて近場で。まぁメンタル的にも体力的にもロン…

連休2日目は青山ロケッツ練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 118km , 3'48 , 30.6km/h , 178w(NP227w) , TSS269 集合場所に着いたら驚きの人数。15人くらい？？さすがスズさんの呼びかけだ。それにしても昨日の周回練でも見たお顔が多数・・。人数が多いので3班に分…

今日はチームの天啓周回練でした。 ◆Madone SLR 9 Disc , 154km , 4'33 , 33.2km/h , 187w(NP221w) , TSS306 ゴンゾーさん、ブルーさん、カワベさんと自走で天啓公園まで。追い風で楽々。 大盛況につき複数に班分け。 私はゴンゾーさん、ブルーさん、オギノ…

朝はMEETUPに備えてグループライドで軽く汗をかく程度。 ・Zwift - Stage 3 - Shorter Ride - Tour of Watopia 2020 : 41min AP153w TSS23 帰宅して軽く腹ごしらえしてからMEETUP。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'04 , TSS95 20分ほどアップして集合場…

今朝はBig Loop TT。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'21 , TSS101 ここのところ火曜日恒例になってきた。 この練習の自分なりのテーマは3つ。①EPIC KOMベスト更新②ジャングルベスト更新③APベスト更新。毎回全部達成を目指して。 アップして早速テーマ①の…

今日はミヤタ朝練の予定だったので6時前に出発したけれど、家から3kmのところでパンク。 その時点で集合時間に間に合わないことが分かったのでゴンゾーさん、カワベさんにDNFを伝えパンク修理をして帰宅。パンク修理だけが上手くなっていく。 自宅のフロアポ…

Zwift - EVENT & MEETUP 自転車小屋ホームシアター化計画③ Zwift - EVENT & MEETUP 今日は雨でチーム周回練が流れたので代わりにヒロノブさん主催のZwiftミートアップで周回練。便利な世の中になったものだ。 その前に。 ついにトロンバイクをゲットしました…

ミートアップ明けの今日は午前休。天気がいいのでトレイルライド。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 55km , 2'31 , hrTSS104 出発前にブレーキ&シフトレバーの角度を微調整してからいつものお山へ。 ミートアップのダメージが思ったより酷く、登りでも心拍150まで上がら…

3/11 第2回目のヒロノブさん主催のミートアップに備えて朝は軽く回すのみ。 グループライドだと思ってイベントに参加したところレースだったようで、スタート直後一人取り残されてそのまま最後まで。 ・Zwift - Stage 1 Race (C) - Tour of Watopia 2020 : 3…

Big Loop TT 自転車小屋ホームシアター化計画② Big Loop TT ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'21 , TSS104 今朝はお気に入りBig Loop TTなんだけど、TSB▲8の割りには脚が動かない。多分筋トレの負荷を上げた(リストバンドで+3kg)ことによる筋肉痛だろう。…

Zwit - EVENT & RACE 自転車小屋ホームシアター化計画 Zwit - EVENT & RACE 今日は雨なのでゆっくり起きてZwift。 まずはグループライド。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) ・1'58 , 196w , TSS114 さすがに脚が重いけど、これをWUと考えてそのままレース…

今日はチームの水沢周回練に参加して来ました。 ◆Madone SLR 9 Disc , 142km , 4'28 , 31.3km/h , 187w(NP236w) , TSS340 明日は雨予報なのでボリューム稼ぎのため、カワベさん、ブルーさんと自走で集合場所まで。早く着いてしまったので3人で軽くコース1周…

今夜はヒロノブさん主催のMEETUPに参加予定なので朝は軽く脚を回すのみ。 ・50min 181w TSS40 帰宅して休校中で暇すぎる長男が作った炒飯を食べた後、コースを軽く流しMEETUPに参加。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'01 , TSS94 Watopia Sand And Sequoi…

今朝はMTBで安濃ダム往復。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 40km , 1'26 , hrTSS64 効率いいのはZwiftだとはわかっているけど、脚の状態はレース参加とかは無理そうな感じ。ということで気温も高めだし風もないのでMTBで外へ。 ステムがいい感じだ。 一応アベ30km/h目標…

3/2 週末の疲労が激しいので朝は軽く流すのみ。帰宅して晩御飯前にも軽く乗ってから筋トレ。荷重40kgでは本格的に物足りなくなってきた。現在フルスクワットは10回x3setなんだけど、これ以上回数増やしてもあまり意味はなくもはや荷重を上げるしか打つ手なし…

先週に引き続き今日もミヤタ朝練に参加させていただきました。 ◆Madone SLR 9 Disc , 126km , 4'50 , 25.6km/h , 165w(NP216w) , TSS307 ゴンゾーさん、アカリさんと集合場所まで。 今日は山練ということでまずは細野から。先週全く踏めなかったけど今日はマ…