福井から昼前に帰宅。そのままジャージに着替えて外練。 ◆Crockett 5 Disc , 31km , 1'35 , hrTSS65 明日は東海シクロクロス第2戦。会場はふれあいパークほうらい。昨年グランドの砂エリアが全く乗れなかったので悪あがき。 少し遠回りして目的地へ。 ブレー…

11/29 午後からの福井行きの前にZwift。 その前に昨夜届いたLook Qファクタリングを左側のみ装着。 早速アップのSST10分で様子見するも、期待した左右差は解消されない。 ・25min TSS26 そのままレース。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '58 , TSS87 Bカテ…

昨日は東京行のため7時前には家を出なければならなかったため時短で軽く30分のワークアウトのみだけど、それとてグダグダで完遂出来ずTSS18に終わる。 しかしそれはウォーミングアップと割り切って主菜の筋トレでしっかりと追い込んでおく。 帰宅して長男の…

今日は午後から出張買取業者による本査定。 予想よりも良い値をつけてもらって無事ドナドナ。 MTBとロードバイクはそれぞれファーストバイクなので思い出がいっぱい。新しいオーナーに出会って活かされることを願う。 買取終了後にZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6…

今日は昼から仕事なので午前中にトレイルへ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 29km , 1'32 , hrTSS61 ゆっくり起床して9時ごろ出発。暑い。 SFRなんぞ混ぜながらのんびり登頂のちトレイルイン。 前回より乗れるようになったけどまだ怖いので所々押し歩き。 こんなとこフ…

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc , 164km , 4'58 , TSS364 カワベさん、ゴンゾーさんと待ち合わせて集合場所へ。 今日も大盛況。 人数が多いので二班に分ける。 私は、ブルーさん、カワベさん、ゴンゾーさん、ニシオさん、マツカワさん、ユウ…

CXスキル練 断捨離 CXスキル練 ◆Crockett 5 Disc , 7.7km , '43 , hrTSS27 今朝はリカバリーをかねてCXのスキル練。 人目をあまり気にせず出来るところと前夜考えた目的地までぶらぶらと走って6時すぎに到着。まだ暗い。 リュックからマーカーコーンを取り出…

今日は半休にてソロで外練。 カワベさんと早朝練という話になりかけたけど早朝過ぎてDNS。またお願いします。 ◆Madone SLR 9 Disc , 101km , 3'51 , TSS202 今季一番の冷え込みのなか6時に出発。 4時間、100km、TSS200くらいとサイクリングペース予定なので…

5時起床で外練。 ◆Crockett 5 Disc , 41.5km , 1'26 , hrTSS70 平田でカモンさんからヒントを得て昨夜のうちにCrockettのステムを100mmから90mmに変更。そうなると実走したくなり。 といいながらロードを走ってるだけじゃ操作感とか挙動の変化とかはよく分か…

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'11, TSS70 20分走2本の予定でスタートするも5分で左脚が限界。2本目も同様。 仕方なく30s/30sに移行するも10本の予定が撃沈して8本に。 日曜日のCX→二ノ瀬2本後のスクワット、特に片足スクワットによる…

東海シクロクロス第1戦平田C3 二ノ瀬2本 今日は今シーズンのシクロクロス開幕戦、東海シクロクロス第1戦平田のC3に参戦してきました。 東海シクロクロス第1戦平田C3 ◆Crockett 5 Disc , 10.2km , '31 , hrTSS43 ゴンゾーさんに迎えに来ていただき一路平田へ…

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc , 91km , 2'38 , TSS231 カワベさんと待ち合わせして集合場所へ。 今日は参加者が少なめ、と思ったけど少し前まではこれが普通だったような。 4周目までペースで、5周目からアタックありの計6周でスタート。 …

11/13 5時に起きてVo2Maxメニューでもやるかとアップを開始するも200w維持すらツラい。あきらめて外をタラタラと流しに行くことに。 ・'58 43TSS この程度の負荷でもしんどかった。前夜の筋トレダメージなんだろうか。 この日はそのまま長野へ一泊出張。 11/…

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'15, TSS84 スズカで攣った箇所が痛むので高負荷は無理。 今年は4月の天啓周回とモリコロキング、そして今回のスズカ4時間と計3回脚攣り。攣った2日後くらいから痛み出すんだよねぇ。痛い。 ということで…

今日は久しぶりにホームトレイルへ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 30km , 1'41 , hrTSS64 少し大げさだけど、スズカのレースから無事生還出来たら絶対トレイルに癒されに行こうと思っていた。どのみち疲労が濃くてロードバイクでガシガシ踏んで、なんて無理だったけ…

スズカ4時間ロードソロに参戦してきました。 ◆Madone SLR9 Disc: 171km(↗︎988m), 4'05, 40.8km/h, 212w(NP244w), TSS334 昨年は集大成と位置づけていた同大会だけど今年は全くモチベーションが上がらず。理由は落車による怪我への恐怖心。 自転車乗ってる以…

5時過ぎ起床で外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 25km , '56, TSS38 TSBは今朝もマイナスなので軽く流すのみ。 ローラーでも良かったけど鈴鹿前に最後の実走をと思い寒い中出発。 下は裏起毛ビブ、上は長袖アンダーとジャージにベスト、手袋も比較的厚めのものだ…

今日は11時から仕事なのでそれまでソロ練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 92km , 3'07 , TSS202 確保できた時間は3時間。アベ30km/h、200w、TSS200以上を目標に走る。 スタートして脚はそれほど重くなかったのでいけるかなと思ったけど風が強い。 ペースを掴むため1…

今日は昼から子守のため午前中に走っておく。 ◆Madone SLR 9 Disc , 70km , 3'05 , TSS151 昨日の周回練で脚は終わっているので軽く4時間TSS200位を目標にスタート。 程なくしてイタさんに遭遇。そのまま久しぶりにご一緒することに。 喋りながらゆっくりと…

今日は天啓でチーム周回練でした。 ◆Madone SLR 9 Disc , 100km , 2'52 , TSS229 来週に迫った鈴鹿4時間EDを想定した体力測定のため木金と回復走のみで臨んだ。 おかげで今朝はTSB+6。おまけに起床時心拍が49となかなか好調っぽい。 カワベさんと8時に中部台…