Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Madone SLR 9 Disc

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

3ヵ月ぶりにチーム練に参加してきた。 ◆Madone SLR9 Disc: 113km(↗︎819m), 3'19, 34.1km/h, 186w(NP233w), TSS221 6時50分にゴンゾーさん、カワベさんと待ち合わせして集合場所へ向かうのだが、この時点でもう暑い。ボトル1本で来たことがかなり不安。 ドラ…

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダム

今朝は雨が降ってなかったので外練。 ◆Madone SLR9 Disc:50.1km(↗︎480m), 1'31, 33.1km/h, 215w(NP239w), TSS107 日曜、月曜とリカバリーに徹したのに、未だに土曜日のASIA 120kのダメージを引きずっている。左足裏の痛みは随分マシになったものの、筋肉への…

Zwift - Race / ロードバイク - ソロ外練2時間

今日はZwiftと外練の二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) まずはアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '19 , TSS15 昨日のTSS110で脚…

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダム

火曜恒例Zwiftレースな気分じゃなかったので外練。 ◆Madone SLR9 Disc:48.6km(↗︎480m), 1'31, 31.4km/h, 215w(NP247w), TSS115 日曜から体力・やる気ゲージがダウン中。Zwiftレースでもがく気力が湧いてこない。こんな時はサイクリングで気分転換に限る。少…

ロードバイク - ソロ美杉

今日はソロで美杉コースへ。 ◆Madone SLR9 Disc:126km(↗︎1222m), 3'55, 32.3km/h, 202w(NP225w), TSS244 帰宅時間制限ありにつき早めに出発。ソロライドでベース練ということで、ave200w、30km/h以上を目標に上げ下げなく淡々と走ることに。 いつもソロで美…

ロードバイク - 安濃ダム

今朝は安濃ダムへ。それにしても雨降りませんねぇ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.1km(↗︎330m), 1'13, 33.7km/h, 227w(NP250w), TSS94 ave220w、32km/h以上を目標にスタート。 今週から左シューズをもう一回り小さくした。からなのか今までより足裏の痛みがマシ。 …

ロードバイク - リカバリーライド

昨日のヒルクライムで疲労困憊。体力もモチベーションも低いので今日は近場でリカバリーライド。 ◆Madone SLR9 Disc:80.3km(↗︎809m), 2'45, 29.3km/h, 171w(NP243w), TSS200 とは言え漫然と走るのもつまらないのでアップダウンのアップだけ全力で駆け上がる…

ロードバイク - ソロ美杉

昨晩自分で作った餃子をアテについ飲みすぎた。といってもビール3本とハイボール数杯だけなんだけど。飲み会がないからアルコール耐性がかなり落ちてる気がする。 そんなことで6時に起きたものの、睡眠の質が悪くやる気が湧いてこずダラダラと過ごす。とはい…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

試したいことがあったので今朝は外へ。 ◆Madone SLR9 Disc:41km(↗︎312m), 1'15, 32.7km/h, *216w(NP246w), TSS93 一つ目はパワーの平均値からゼロ値を抜くこと。二つ目はHALOのヘッドバンド。 まずはHALO。 HJC IBEX2.0での汗垂れが酷い。去年まで使ってたKA…

Zwift - Race / ロードバイク - ソロ外練2時間

今日はZwiftレースからのソロ外練の二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '22 , TSS16 アップ。睡眠不足だ…

Zwift - Race / ロードバイク - ソロ外練2時間

今日は天気も良く絶好の外練日和だけど、先ずはZwiftレース。ソロでのロングライドではなかなか刺激できないゾーンも適度に入れていくことが必要かなと。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '28 , TSS25 アップ。TSBはわずかにマイナスだけどGWの疲労はほぼ…

ロードバイク - ソロ美杉、安濃ダム

GW day4。TSB▲22。流石に疲労が蓄積。それでも絶好のサイクリング日和なので外練。 ◆Madone SLR9 Disc: 151km(↗︎1529m), 4'54, 30.9km/h, 187w(NP214w), TSS276 もう踏めないことは分かっているので、とにかく150km走りきることを目標に7時に出発。コースは…

ロードバイク - リカバリーライド100km

GW Day2はリカバリーライドで100km。 ◆Madone SLR9 Disc: 105km(↗︎735m), 3'41, 28.5km/h, 161w(NP192w), TSS161 7時に家を出たんだが今日は徐々に風が強まる予報で、その通り出だしから西風が強い。道の駅美杉まではずっと向かい風だった。 道の駅美杉でト…

ロードバイク - ソロ美杉、安濃ダム

今年の王滝40代には沖縄チャンプに加えて2020全日本MTB XCO マスターズ40のチャンプも参戦予定とのこと。もちろんその他にも強豪選手が多数エントリー。激アツだ。 開催されるのか不明ではあるけれど、とにかく出来ることはやって備えるのみ。 ◆Madone SLR9 …

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

6時前に起きる。前日の予報では10m/s程の強風とのことだったので大人しくZwift予定だったのだが、意外と風が弱い。周回練参加の旨メッセージして準備。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '15 , TSS12 ルーティンになりつつあるZwiftでのアップ。かなり脚が…

ロードバイク - ソロ美杉

今日はソロでロケッツ練コースへ。 ◆Madone SLR9 Disc: 130km(↗︎965m), 4'25, 29.5km/h, 170w(NP193w), TSS211 6時起床。昨日のダメージが大きくて浮腫みも酷い。レストした方がいい感じの疲労感だけど天気もいいことだし取り敢えず乗る。 強度はさておき、…

Zwift - 2 Races

The - GO TBR / BDCC / SMCC Combine (A) 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Round 4 of 4 (A) The - GO TBR / BDCC / SMCC Combine (A) 6時過ぎに起きるも身体が重く練習する気が起きないが、昨日はZwiftで1レースしか走ってないので気のせい…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 DNF / Zwift - EVR America West (A)

三味線R ガーデン周回練 DNF EVR America West (A) 三味線R ガーデン周回練 DNF 今週もチーム周回練。出発前にしっかりアップ。 カワベさんと集合場所へ。 大盛況につき3班に分ける。 ニシオさん、クスモトくん、ヤスダくん、オギノくんと走る。 ◆Émonda SLR…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

二日連続Zwiftレース。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '30 , TSS26 アップ。中の下。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '52 , TSS90 昨日に引き続き参加選手少な目かつ1周目は昨日にも増して緩やかなペース。ただしAカテの中に強い選手が複数名いるこ…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '35 , TSS30 引き続きSL6が入院中なのでMadoneで。Madoneでローラーするのは非常に気が進まない。壊れたらどうしてくれる。 調子は普通。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '52 , TSS88 Tour of Wa…

Zwift - 2 Races

今日はトラブル続きの一日。そんな中、最低限の練習量はなんとか確保出来た。 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Round 4 of 4 (A) 3R Volcano Flat Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A) 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Ro…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日は3ヵ月以上ぶりにチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc : 112km , 3'13 , 34.7km/h , 195w(NP254w) , TSS266 カワベさんと自走で集合場所へ。 二班に分ける。 ワタシは、ブルーさん、ヨウスケくん、タクマくん、マーくん、ユウマくんと、6周までは…

ロードバイク - 逆・美杉コース → 安濃ダム

ロングライドがしたかったので美杉方面へ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 139km , 4'35 , 30.4km/h , 187w(NP226w) , TSS299 集合場所に着いたら季節感薄めの方が。 予報では朝は5℃、最高気温10℃となっていたような・・。(それも市街地のハナシ) ホットオイルに冬用…

Zwift - Race / ロードバイク - ソロ外練2時間

今日は先週と全く同じで早朝Zwiftレースのちソロ外練2時間の二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , T…

ロードバイク - 美杉コース

今日はカワベさんと二人で美杉コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 116km , 3'48 , 30.6km/h , 184w(NP219w) , TSS232 集合場所に着いたら久しぶりにイタさんに遭遇。ピストで街道練習に向かうとのこと。残念ながらご一緒することは叶わず。 肝心の脚の調子は中…

ロードバイク - 美杉、安濃ダム

今日も懲りずに美杉コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 152km , 4'52 , 31.3km/h , 178w(NP204w) , TSS259 Madoneで集合場所へ。やはりISO SPEEDは乗り心地がいい。 3人で淡々と進んでいたが君ケ野で普通に千切れる。どうやら今日の脚の状態では登りは無理っぽ…

ロードバイク - 山林舎往復

今日は今年早くも2回目の山林舎往復。 ◆Madone SLR 9 Disc : 147km , 4'17 , 34.5km/h , 201w(NP224w) , TSS275 昨日TSS249なので踏めないことを覚悟して出発したら意外と踏める。というか昨日より全然踏める。これなら早々に千切れずに済むと一安心。カワベ…

ロードバイク - 美杉コース

今日はロケッツ練コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 117km , 3'51 , 30.4km/h , 171w(NP225w) , TSS249 明日も走る予定なので上げ下げなく一定ペースでとブリーフィングののち4人でスタート。淡々と進んでいたが、家城手前の橋で試しにスプリントしたら900w台…

ロードバイク - 山林舎往復

3連休の最終日はロングライドの予定だったところ、タイミングよく山林舎往復にお誘いいただいたので二つ返事で参加させていただくことに。 ◆Madone SLR 9 Disc : 148km , 4'41 , 31.7km/h , 177w(NP204w) , TSS249 こんな寒い時期に山林舎往復なんてやった…

Zwift - 20分走 / ロードバイク - ソロ2時間

1/1 例年元日は練習無しなんだが、今年はやる気に満ちていたので6時にアラームをセットし初日の出ライド。のつもりが外気温に怯んで自転車小屋にエスケープ。ログイン後、砂漠平坦へ移動して軽く1時間。 ・Zwift : 01'00 46TSS 一応20分走、といってもテンポ…