Zwift - SST20min x 2 > 30 s/ 30s x 10

今朝は4時半起床。外練にちょうど良い感じの暖かさだったが、ローラーの気分だったのでZwift。

◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'33:00 , TSS:103

メニューはSST 20minを2セットとFTP150%30秒インターバルを10本。

おかずはテラフォーマーズ。もがいてるうちにどうせ何も頭に入ってこなくなるので、内容が無い（失礼）くらいの映画が丁度いいBGM。

相変わらず朝一は掛かりが悪く、SST1セット目は下限値ギリギリ。8分流して2セット目は概ね狙い通り。

本来はそこからL4 3m > L5 1m > L6 30sで追い込むつもりがL4は1.5mしかできなかった。

FTP150%インターバルについては、150%を維持できなくなってもとにかく30秒もがくことを合格ラインとして10本。先日のBoss宅でのパワマ体験を参考に。

最後はFTP110%くらいまでパワーダウンしてしまったが、このメニューに対する耐性を徐々につけていくことを優先事項とする。

昨夜の晩酌。

頂き物の網走ビール流氷ドラフトを、これまた先日頂いた各務原のC4優勝カップに注いでビックリ。

なんちゅー色やこれ。そして缶から直接飲んでたらおそらく気づかれないであろう悲しい演出。。

今週は今晩を含めて平日に忘年会が3回。体調管理が厳しい時期にいよいよ突入。