Zwift - Threshold and Vo2 Max!
左脚＆臀部がすぐに乳酸マックスになる件の対策として色々試してみる。
ポジション論については巷にあまた散見されるが、この記事が究極論だろうと思う。
IvanBassoに聞く、ポジショニング理論 | THE BIKE JOURNAL
私のポジションに関しては、BBからサドルまでの長さに関しては、もう10年以上の単位で一切触っていない。経験値と感覚だけを重視している。バイクが変わってジオメトリーが変化した時のリーチなどについても感覚で決めており、そこにコーチは一切口出しをしていない。一番重要なのは自分の感覚だとしか私には答える事が出来ない。
ということで感覚でクリートを1メモリ後退させる。
今朝は5時過ぎに起床してそのクリート調整後の様子見を兼ねてZwift。
週一でSSTだ！と思いトライするも、週末疲労と昨日の平日朝練疲労のダブルパンチでDNF。
L4 4min 11TSS
気を取り直して別メニュー。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'07:00 , TSS:85 , 1,014KJ
何となくL4 5minとか無理、かと言ってインターバルも無理、みたいな状態のときにこのメニューを選ぶことが多いな。。
それでも最初のL4 1min / L3 1min x 6で大人しくTempo走にしとけばよかったってくらい疲労が激しい。
L2 5minで流した後、L3 3min / L4 1min を8本。L3に癒されつつ何とか完遂。
最後は達成感を得るために心拍を170くらいまで上げておこうとL6 2.5min。欲をかいてレスト後さらに上げようとするも撃沈で終了。
トータル96TSS。
今日の所は左脚＆臀部が先に乳酸マックスになることはなかったが、ヒルクライムやインターバルが無かったのでクリート位置の調整が奏功したとは言えない。もうしばらく様子見。
灰汁抜き済みのタケノコをいただいた。写真では分かりづらいがまぁまぁの大きさ。
若竹煮か竹の子ご飯か悩ましい。
現時点で週末の天気がはっきりしないが、いずれにせよ明日は軽めにしておこう。
