Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチーム周回練に参加してきました。

f:id:MountainEnduranceLife:20211023205921p:plain◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎825m), 3'16, 34.3km/h, 210w(NP256w), TSS264

 

サドル調整の結果が上手くいかず全く踏めずに千切れて練習にならなかったらどうしようと不安な夜を過ごす。

家を出たらやや違和感があったので途中で少しサドルを上げたら結構しっくりきたような。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20211023210425j:plain

 

今日も大盛況なので3班に分ける。自分はニシオさん、カワベさん、ブルーさん、もうお一方の5名で走る。

1周目のスプーンからブルーさんが上げていく。続く自分もペースを落とさないように合わせて走る。

2周目終わりくらいで一人脱落。4周目くらいからニシオさん(←練習し過ぎ)も厳しそう。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20211023211555j:plain

 

5周目からニシオさんがローテに入れなくなってきてブルーさんと二人で回す感じに。かなり厳しい展開だったが、左足裏の痛みがなかったのでギリギリで耐える。

7周目からは明らかに踏めなくなり、裏のストレートで右脚が攣りかける。誤魔化しながら8周目を耐えてなんとか完走することが出来た。

以下ラップデータ

・16:33 AP199w NP252w 
・16:11 AP220w NP267w 
・16:13 AV240w NP272w
・16:40 AV239w NP274w 
・17:06 AV241w NP292w
・16:46 AV234w NP270w
・16:57 AV227w NP267w
・17:04 AV241w NP283w

周回練中のピークデータを抜きだしてみたら、2時間、AP234w、NP274wで過去最高値かも。これだけ踏めたということはここ最近のサドル調整は正解だったのか。これで一旦調整は打ち止め。

サドルを下げた代償として出ている右足首の張りについては、タクマくんのアドバイス通りシューズがフレーム側に寄るように帰宅してからクリート調整してみた。明日以降また観察してみよう。

 

ここまでサラッと書いたものの身体へのダメージは甚大。なので甘味でリカバリー。

f:id:MountainEnduranceLife:20211023212400j:plain