Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift - Spin Up

今朝はスキル練。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20190712084242j:plain◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'46, TSS38

 

軽くアップした後まずは片足ペダリング

左右それぞれ1分ずつ円を描くことを意識しながら5セット。

続いて回転系は30s/3mでそれぞれ150r/95-100rをキープし、かつ上死点をスムーズに通過してケツが跳ねないように。

難しい・・

 

f:id:MountainEnduranceLife:20190712084640j:plain

148r/30s。惜しい。

 

明日は外走れるかな。