Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Émonda SL6

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '35 , TSS28 アップ。土日でTSS500の割りには中の上。グルタミン恐るべし。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , TSS88 TDZ開催中のためか参加選手は少なめ。なので穏やかペースかと思いきやトン…

Zwift - I Tsan 555's Meetup - Volcano Flat

今朝はITsanのミートアップに参加させて頂きました。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '20 , TSS16 アップ。ITsanのミートアップはスタートしてから3分のアップ区間があるのでいつもより抑えめに。アップで抑えめというのも変な気もするけど。 調子は普通…

Zwift - Carson +2

今朝は最低週一ノルマのSSTをば。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'30 , TSS100 昨晩は「明日はSST(Carson +2)をやらねば」とかなり憂鬱だった。 その予想通りアップから序盤にかけて心理的に辛い時間帯だったが、早い段階で考え方を変えたら割と楽に。 …

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

今年に入って週明け月曜日はだいたいTSB▲25前後。TSS800超/週でこんな感じの数値になりCTLが僅かに上向いていく感じ。何となくペースが掴めてきた気がする。 TSB▲25だった昨日は完全レストの予定だったけど、夕食後にyoutueでCX世界戦を観戦しながら軽く脚…

Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (B)

6時の目覚ましで起きたつもりが7時だった。どうやら時間設定を間違えていたらしい。週末は外練だろうがローラーだろうが朝食はコーヒー飲みながらゆっくりと楽しみたいのでいつもかなり余裕をもって起床してるんだが、そんなことで今朝は時間がない。8時過…

Zwift - I Tsan 555's Meetup - Champs-Élysées

今朝はSST(Carson)の予定だったのだが、ITsan主催のミートアップの誘惑に負けた。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '22 , TSS17 アップ。調子は下。心拍を上げられない。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '58 , TSS93 パリの周回コースを40kmほど。 ス…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '26 , TSS24 アップ。この早朝のアップが一番ハードだと毎回思う。 調子は普通。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS88 他イベントに人が流れているのかエントリー数は少なめで、1周終わって…

Zwift - Carson +2

今年に入ってから「L2~L3」、「長時間」をキーワードにしてきたので、今日現在までにサドルの上にいた時間は53時間となり昨年の1月末までの累計51時間を既に上回る。 ある程度ねらいどおりの結果ではあるが、今週で1月も最終週となりそろそろ苦手なSST~L4…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Ocean Lava Cliffside Loop

今朝は6時のアラームで目覚めるも、あまりの疲労感にしばしベッドから脱出できず。20分ほどダラダラしてようやく起動。8時半からチームミートアップが予定されていたが、秒で千切れる気配がしたので、とりあえず8時からの3w/kグループライドでお茶を濁すそう…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Beach Island Loop

今日は久しぶりにチームミートアップに参加することに。2時間くらいの予定だったので念のため補給食を準備。 ジェルとマイプロテインは常備食。今日はパン2個とバナナ1本を消費予定。 ベース練との案内を信じて適当にアップして集合場所へ。 ◆ Zwift(Emonda …

Zwift - TDZ Stage 4: Longer Ride

昨日の夜練(片足ペダリング)のダメージがあると予想して今朝はテンポで1時間程度練習できればいいかなと気楽に起床。 一人で走る気分ではなかったので6時からのイベントTDZ Stage4 : Longer Rideを利用することに。TDZは早くもStage4なのか。初参加だわ。…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) / 片脚練

昨晩、長男から電流と磁界について質問されたがパッと答えが出なかった。直接的にしてあげられることが本当に少なくなってきたことに若干落ち込んで就寝。 今朝は5時過ぎに目覚めてZwift。落ち込んだ割には熟睡出来ていた。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) …

Zwift - クリートウェッジ、流し

最近また左膝がトップチューブに擦れるようになり、左足底の痛みも強めになって来た。トップチューブへの擦れはEmonda SLRへの乗車時が顕著で、ついでに左臀部の疲労も酷い。それで再びクリートウェッジの出番となり、夕食のあと軽くローラーで調整しながら…

Zwift - Tempo 45min

昨日は山林舎往復の疲労回復優先で朝は練習無し。8時間近く寝られて割と回復したので夜に少しだけ練習。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , TSS12 練習といっても左片足ペダリング。5分アップして5分60:40 > 2分レストと前回考えたメニューを始めるが5…

Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (B)

今シーズンの東海シクロクロスの残り全てのレースがキャンセルとなった。仕方ない。今日はSFMでのシクロクロス練にお誘いいただいていたが、どうにもモチベーションが上がらず結局Zwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 3'00 , TSS220 今冬はベースを鍛…

Zwift - Tempo 60min

今朝は話題?流行り?のSSTをやろうと5時起床。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'24 , TSS75 準備して砂漠平坦へ飛んでローラー台に乗って最初の一ペダル目で踏めないと分かった。それでもしばらくZwiftの指示に従っていたが5分で諦めた。 そのまま今朝…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

仕事始めな昨日は久しぶりにTSBが▲20オーバー。年末年始は可能な限り乗り込もうと思っていたので狙い通り。身体にはそれほど疲労を感じないけど、軽い筋トレとストレッチだけやって潔くレスト。一旦回復させた方が質の高い練習が出来るはず。 今朝はFlat Rac…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) / ロードバイク - Recovery

今年の休みはそれほど乗り込んでないのに今朝は疲労度高め。レストでもいいかと思った今朝ではあるけれど一応Zwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'51 , TSS116 先週と同じグループライドに参加。3.0-3.2w/k縛りなんだがルールを無視して駆けていく参…

Zwift - 20分走 / ロードバイク - ソロ2時間

1/1 例年元日は練習無しなんだが、今年はやる気に満ちていたので6時にアラームをセットし初日の出ライド。のつもりが外気温に怯んで自転車小屋にエスケープ。ログイン後、砂漠平坦へ移動して軽く1時間。 ・Zwift : 01'00 46TSS 一応20分走、といってもテンポ…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A)

大晦日、6時過ぎに起床。いつものように粛々と準備してZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , TSS23 アップは普通。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'08 , TSS94 最後の最後までFlat Route Race。 ウエカワさん、イノウエさん、オカジマさんと…

Zwift - 2 Races

冬休み初日は朝から雨が降っていたので安定のZwift。 先ずは八時過ぎのレースに出るべくアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '38 , TSS23 昨日は1レースのみだったので脚は軽め。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '28 , TSS50 Flat Routeを2周と短…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

今朝は今年最後のFlat Route Race。累計回数は分からないがとにかくたくさん参戦した。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '35 , TSS22 アップは下。心拍を160まで上げるのに一苦労。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '49 , TSS76 スタートからずっと速い…

Zwift - I Tsan 555's Meetup - Volcano Circuit CCW

本日0時にスタートしたRapha #Festive500(8日間で500kmのライド)。年末にかけてボリュームを稼ぎたいと思っていたので、ひとまずこれをモチベーションにしてみることに。 一応Zwiftの走行距離もカウントされるみたいなので、手っ取り早く500kmに近づくには…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

11月に入ってから2週間に1回レースがあり、レースがある週はしっかりテーパリングして来たのでMax120オーバーだったCTLが割と低下した。CTLの高低が自転車の強さに直結するとは考えていないし、4時間を超えるようなレースもしばらくないのでどうでもいいと言…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A)

今朝は出先へ直行ゆえ時間的に余裕があったので8時過ぎのZwiftレースに出る。なんだかんだで3日連続レース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '31 , TSS21 アップ。意外に普通。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'13 , TSS100 Flat Routeを4周。思った…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

今年も残すところ2週間程度。あっという間だ。 今朝もZwiftレース。二日連続レースは久しぶり。先週あまり乗り込んでないので疲労が少ないのだと思う。多分。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '29 , TSS21 とは言え流石に二日連続はシンドイ。アップは下。…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

昨晩1時間程軽くZwiftした感じでは体調不良から復帰しつつあるので今朝はいつものZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '39 , TSS27 アップ。日曜完全レストで昨日は1時間軽く脚を回しただけなのに謎に脚が重い。不安を抱えながら会場へ移動。 ◆ …

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) / ロードバイク - ソロ2時間

今日は鈴鹿エンデューロの代替でチーム主催のアタック130 in 天啓(天啓公園10周回)の日。ヒロノブさんに企画していただいてから今年の集大成として何より楽しみにしていたイベントだったが、週半ばに体調を崩してしまった。情けない。 昨日の夜にはほぼ復調…

Zwift - Watopia / MTB - LEZYNE TUBELESS KIT

6時過ぎのレースに出るべくアップするも全く踏めない。切り替えてフリーライドに。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'30 , TSS72 先週と同じOut and Back Againを走ることにしたんだが200wも維持出来ない。 結局ダラダラと走って最後にローラー台でのスプ…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) / Run - 3.6km

話題のアレを手に入れた。 ■SKOPRE(スコプレ) ZENsystem クリート ケイデンス/パワーブースター なんでも、 ・約5-7rpmほどのケイデンスアップ、上りでのペダリングパワー約4%超の向上が見込める ・ケイデンス80を維持した状態での11分のライダー平均パワー…