ロードバイク ソロ練 de ピコット、長谷山
昨日は無負荷のローラー30minで回復を図ったが、やはり3連休の3連続チーム練のダメージが濃い。ダメージといっても身体的な疲労というよりは、両脚の筋疲労なんだけどね。その疲労を大いに感じつつ5時に起床して外練へ。
*ロードバイク(Emonda SL6) , 31.3km , 1'23:26 , TSS:58.0 , 650KJ
最近のチーム練習の傾向は青山ヒルクライムからの美杉コースのアタック合戦。まぁ、別に練習の練習って訳ではないけど、早朝ソロ練もそれに近い雰囲気のコース設定にしてみる。コースは、
ピコット前アタック>長谷山(321m)クライム>411号アタック>78号アタック
てな感じ。
今朝は脚の疲労が濃いのでタイムなんぞ出るわけはないが、ダメなりに出し切るべくスタート。
結果、ピコット前6:49、220w、長谷山14:25、190w、411号3:26、240w、78号2:47、238w。
ピコットアタックからの坂の練。ヨロヨロ最徐行。#TREK #trekbikes #roadbike
踏めない割に思ったよりパワーが出た。長谷山以外は。
三連続チーム練で痛感した持久力、というか一定のパフォーマンスレベルを維持しながらトレーニングこなす力の無さ。今日みたいに脚に強く疲労を感じる時、如何に大垂れしないでトレーニングの質を維持できるかってことを意識してカバーしていきたい。