Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

ロードバイク - ソロ外練 2.0-3.0w/kg

今朝はソロで外練。

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◆Madone SLR 9 Disc , 33km , 1'11  , 27.5km/h , 140w(NP158w) , TSS41

 

外練といっても平坦かつシッティングメインで3.0w/kgを上回らないように流すだけ。時折ゆるやかな坂で軽くダンシングしてみたり。全身運動が気持ちい。

 

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折り返し帰路の頃には意識しなくても3.0w/kg以下しか出なくなった。出発前にほとんど何も口に入れてないのと昨晩もあまり食べてないからだろう。今日は週末に向けてしっかり食べねば。

 

たった一時間でも外走っていい気分転換になった。