Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia
スプリント頑張るぞ的な朝活。
◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , 236w(NP267w) , TSS79
そんな思いとは裏腹に身体が動かない。先週の疲労だろうか。
人数が少ないのとZP選手がいるので極端な上げ下げがなく最後まで残れた。
そんなことで300m手前からエアロヘルメットをポチッてスプリントしてが伸びずに8位。優勝は流石のブルーさんでした。
プロだと13秒110-117rpmくらいなんて記事がネットに落ちてたので、今朝の自分のデータを見てみると110rpm･11.7wkg/12s(Max118rpm)だったのでケイデンスは悪くなさそう。
てことは単純に重ギアが回せてないってことか…。
Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) / Madone Disc Brake Pad交換
日曜日恒例のグループライドだったり、母の日だったり、自転車のブレーキパッド交換だったり。
Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B)
◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'57 , 214w(NP233w) , TSS135
Asc(B)に参加。テーマは上りだけ頑張る、で。
微妙に長めの上りはシッティング縛りでチャレンジ。
2周目の最初の上りはオオガさんに教えてもらったテクニックを意識しながら徐々に上げていく。まだまだ力任せに踏んでる感が一杯。徐々にコツが掴めるといいな。
ラストは上りスプリントで3位。
ASHIMA DISC BRAKE PAD AT0107-OR-A
午後から母の日のプレゼントを渡しに長男連れて実家へ。1時間ほど滞在して帰宅して苦手の自転車メンテ作業。
内容はMadoneのブレーキパッド交換。2019年9月の納車以来(走行距離約21000km)、記憶の限りパッド交換は何かのついでにショップに依頼した1度のみ。
今回もショップに依頼しても良かったが、マドンの車載が面倒だったので自分で作業。
パッドはシマノ純正からASHIMA製(AT0107-OR-A)へ。ちょっと安い。
苦手のメンテとは言え、ブレーキパッド交換作業自体はMTBのそれとほぼ同じなので特に問題なく完了。
ちなみに写真上がフロント、下がリア。どちらも左がシマノで右がASHIMA。どちらもまだ使えそうな気がするけど、この際交換しておいた。
それにしてもフロントの方が減ってるかと思ったが、リアの方が消耗してる。当て効きでリアを多用してるからかな。
いずれにせよ交換してディスクへの擦りもなくブレーキレバー握った感じも良い感じ。これで安心して走れる。
Zwift - Flat 50k → ASIA 130k (B) 90min
制限時間ありなので手堅くZwift。
3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A)
◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'04 , 256w(NP274w) , TSS103
まずはFlat 50k。エントリーリストに名だたる強豪日本人選手多数。
このレースは比較的長丁場なので序盤は抑えめなイメージがあったが、今日は初っ端から速い。
明日のレースのための刺激入れとか、盛んにチャットしてたりとかで皆さんは余裕そうだが、自分は常に限界。
それでも最近ようやく右脚の動きがよくなってきたこともあって何とか最後までついていって13着。
ASIA 130km Endurance Ride (B) 90min
◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'34 , 217w(NP221w) , TSS98
小休止のちAsia 130kへ。同じ流れの日本人選手多数。
それはいいんだがとにかくペースが速い。ここ最近では一番じゃないかってくらい。
脚が限界に近づいたところで制限時間。助かった、と言うべきなのか。
久しぶりにローラーだけでTSS200オーバーになるくらいには動きが改善されてきた気がする。あとはこれが実走でも使えるかどうか。
本日の晩飯担当。
鮭と塩昆布の和風パスタ、たらこパスタ、あさりとズッキーニのイタリアン酒蒸し。
長男が無類のあさり好きなので酒蒸しは3パック分作ったが、あっという間に完食でした。
Zwift - WMZ Sugar & Spice (C) on Greater London Flat in London
5/12
週末に備えて軽くTSS50ほどに抑えつつ脚回すかと早朝グループライドに参加。
◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'13 , 166w(NP234w) , TSS80
このグループライドは最終周のみレースでそれまでは2wkg前後。例によって例のごとくペダリング練…まあよい。
3周目いよいよレーススタート。いつもやられるK.BRATs選手のアタックに警戒しながら無難にこなしていたが、時計台の分岐手前の緩やかな坂で間違えて自分からアタックをしてしまう。
これで集団が分断したまではよかったが、前に残った選手たちが活性化してしまってアタックの応酬になってしまう。
なかでもK.BRATs選手が隙をついて単独で抜け出そうとするので都度チェック。
と、やってたら見事にスプリントの脚が無くなり垂れながらゴールになだれ込んで4着。
またしてもK.BRATs選手にやられてしまったうえにTSS80と予算を大きく超えてしまった。一兎も得られず。
Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia
今朝もZwiftレースに出てみる。
◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 238w(NP273w) , TSS83
強い日本人選手が沢山参戦していて昨日よりペースが速い。
飛び出したりする選手もいるが自分はブルーさんに張り付いてなんとかついていくのみ。
ラストの火山登り切りから二人が逃げていく。これはヤバいなと思ったがここも追いかける脚などないので見送り。集団スプリントで11位でした。
なるべくハムストリングスを使うことを意識しているがなかなか難しいな。
