Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

久しぶりにZwiftレースに参加。3月末以来。

◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 235w(NP265w) , TSS78

昨日JETTのグループライドに参加してみて短時間なら橙色以上の領域でもなんとか対応出来そうな感触を得たのと、オオガさんから色々とアドバイスを頂いたのでやる気が出てきた。

それにしても最近のオオガさん、モンスター化に拍車がかかってオオガさんならぬオーガ（刃牙父）さんだ（ほめてます）。富士ヒル頑張ってください。応援してます。

レースはZP選手がいたからなのかアタックらしいアタックがなく復帰戦の自分としては有難い展開だった。

最後一応スプリントに参加して10位。いつもの順位と言えばいつもの順位。良いのか悪いのか。

ロードバイク - 美杉

今日も体調というか胃腸はいまいちだったが天気が良さそうなので外に走りに行く。

◆Madone SLR9 Disc: 109km(↗︎1044m), 3'36, 30.4km/h, 174w(NP192w), TSS170

全く需要は無いだろうけどペダリング問題の整理。

去年のエンデューロから年明けにかけてZwiftで乗り込んでいい感じに踏めるようになってきたので、性懲りもなく左脚強化に取り組む。去年はそれで故障したので慎重に。

3月中旬以降左脚が踏み込めるようになったはいいが、その反動で虎の子の右脚が使えなくなる。文字通り左脚踏み込みの反動で右脚が跳ね上げられ膝が外側に開くようになってしまった。常に踵が浮いた状態で内腿が痛くなって踏めなくなる。

この症状の修正作業に取り組みだしたのが4月。現状最悪期は脱した感はあるが予断を許さない状況。

5月に入っても修正作業継続中。日々乗っててこれが正解かもと思うポイントがあるがまだ迷走中。フォームが定まらない状態でパワー出そうとするのはなんか違う気がするので毎日ゆるゆる走ってる。

そんなことで今日は美杉方面へサイクリング。雨乞峠、仁柿峠をカットしての平坦基調でバランスはLR52.4%:47.6%だった。脚の太さは相変わらず右脚が圧倒的なので、どうやら左脚の使い方が上手くなってしまったようだ。これからは左脚メインで自転車生活を送るか…。

明日は雨予報なので4日間外練したMadoneの洗車。

フレームとホイールのリムにバリアスコート。きれいになり過ぎて乗るのがもったいない。

夜は餃子とカルディで入手したトッポギ。

ハイボールをグラスでちまちま飲むのがめんどうになって久々にジョッキのおでまし。

ロードバイク - 家城、安濃ダム

天気も良いし外で平坦100kmくらい走るかと7時半出発。

◆Madone SLR9 Disc: 100km(↗︎650m), 3'22, 29.9km/h, 164w(NP184w), TSS146

試行錯誤（ペダリング）しながら家城まで。ここから久居までのなだらかな下り基調でなんとなくコツを掴む。欲出してパワー出そうとせず掴みかけのコツのすり込み作業しながら安濃ダムまで。

ここから自宅まで二日連続で向かい風なのが余計だったが、好感触のままゴール。体調は回復傾向だけど、明日はどうなるかな。

こどもの日だけど、長男部活、次男遊びで日中は不在。

そんなことで晩メシは手抜きでスーパーの寿司。それだけだとあまりにもあまりなので香味油の焼きそばだけ作る。順に帰ってきた子供たち、案の定焼きそばメインで食べる。やっぱり手抜きは食べないな。

ロードバイク - 榊原、安濃ダム

5/4

外で乗り込むつもりだったが体調が思わしくなく成らず。

◆Madone SLR9 Disc: 74.7km(↗︎757m), 2'32, 29.5km/h, 174w(NP199w), TSS129

数日前の飲み会のあと風呂上りにソファーで寝落ちして冷えたのがダメだったか。早起きしたものの、胃腸の調子がすこぶる悪くなかなか家から出ることが出来なかった。

8時過ぎにようやく出発したものの気力体力低下気味につき近所をダラっと走っただけ。

調子は引き続きいまいちだが天気だけは良かった。

日中、奥さまと次男と出掛けがてらBBQの食材を買い込む。

近所のスーパーで売ってたネギ塩タンが絶品だった。それはさておき、あと何回こうしてBBQ出来るかねぇ。

ロードバイク - カレーライド

昨夜は四日市ですき焼き食べながら日本酒を飲み比べてきた。

⇧の中では石川酒造の噴井(ふきい)が好みだ。

この日はこのセットにビールx1、ワインx1、焼酎ロックx2で抑えた。絶妙なタイミングで出される料理と酒、適度に水を飲みながら2時間強。これくらいが悪酔いせず丁度よい気がする。

明けてGWスタート。世間的にはGW後半なのか。

◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'15 , 173w(NP176w) , TSS49

悪酔いせずちょうどよい気がしたはずが目覚めてみたら結構な二日酔い。とは言えなにもしないのもアレなのでとりまZwiftで一時間強走ってから外へ。

◆Madone SLR9 Disc: 51.5km(↗︎472m), 1'40, 30.7km/h, 198w(NP219w), TSS103

錫杖湖水荘レストランまで昼飯を食べにいくだけのライド。スタートからいい感じで脚が回っていたが色々考えだすとたちまち………な感じに。

少しずつ坂が上れるようになって来てる気がするが無駄に色んな所に力が入ってる感が否めない。

お目当てのカレーは胃が気持ち悪くてトンカツとか津餃子のトッピングは無しでノーマルカレーにしたが、これでもきつかった。

時間の経過とともに強くなる東風のおかげで帰路の下り基調が苦痛だった。

夜は手軽にミートソースパスタとコールスローサラダ。

このコールスローサラダは無限に食べられる。