Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift - Race / 筋トレ

飲み会明け、5時過ぎ起床でZwift。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191029090347j:plain◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '56, TSS83

 

アップの段階で脚が動かない。

・0'14, TSS15

 

Bでエトンリーだけどスタートは全カテ混走。

先頭集団に着いていくも1周目の石畳トンネルを越えたアップダウンで千切れる。

その後の千切れ組ではRXの方に7割牽いてもらいながら進むが、3周目中盤でそこからも切れて単独でゴール。

 

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・0'56, 241w (NP249w)

心拍はMax164bなので週末の疲労が抜けてないかな。

と言いつつ、IF0.93だからそれなりに追い込めたってことか。

いずれにせよ弱い。

 

帰宅後筋トレ。

ポール師匠にアドバイスを頂いたので、8割くらいの強度を2回/週での継続を目標に。

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さて、明日も頑張ろう。