5時起床で外練。
◆Madone SLR 9 Disc , 39km , 1'22 , TSS100
寒そうだったのでチャンピオンシステムのシクロクロスライトスキンスーツ（長袖）で。久しぶりに着てみたら相変わらず背中ポケットの位置がアレだけど、パッドがSUNVOLTのものよりかなり快適。シクロクロス用だからだろうか。
それはさておき調子は全くもってNG。L4 5minが精一杯。かかみ野疲れが取れていないのか、脚もケツも筋肉痛が酷い。一度しっかり回復させた方が良い感じ。
といいながら帰宅後筋トレ。
ダンベル使ってスクワット類。メニューはポール師匠を参考にさせていただきました。
明日も頑張ろう。
