3連休Day2も家で大人しくZwift。 Watch the Femmes - Prologue Podcast Ride on Casse-Pattes in France Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (C) on R.G.V. in France Watch the Femmes - Prologue Podcast Ride on Casse-Pattes in France ◆ Zwift(Emonda SL6 /…

7/16 3連休Day1はASIA 130k。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 3'05 , 209w(NP219w) , TSS189 めずらしく人数多めだったのでペースが乱れて走りにくいと予想してスタートしたものの至って穏やか。 ではあるものの平日に乗り過ぎたのか患部が微妙。悪化しな…

今朝は4時過ぎに起きてJETT Base Ride Bに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'40 , 191w(NP207w) , TSS91 丁寧にペダルを回すことに最大限意識を向けながら粛々と。3周目終盤に3分差スタートのAカテに追いつかれるがそこには合流せず最後までB集団に…

金曜までの累計TSSは350。低強度に徹して患部を労わりつつボリュームだけ稼いだ感じだけど、そのおかげで徐々に痛みが和らいでいくのが実感できている。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 3'05 , 211w(NP225w) , TSS198 そんな感じの今週末もベース練…

今日は雨が降ってなければ軽く外走ってからZwiftで考えていたが、朝から雨だったので外へは行かずZwiftのみ。代わりにZwiftランを追加。 Zwift - Group Ride: Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (C) on R.G.V. in France Zwift - Run 5km Zwift - Group Ride: A…

今週も月曜日はランニング。先週と同じコースを走ってペースは5:16/km。もう少しゆっくり走りたいがつい頑張ってしまう。それでも先週よりランニング後のダメージは少ない。何事も慣れだな。 火曜日から木曜日までのメインはZwiftのグループライドで一度だけ…

昨日たっぷり練習（ASIA 130k）したので、今日は頑張らずに臀部＆ハムを労わる日。そもそも頑張る体力は無いんですが。 ◆Madone SLR9 Disc: 36.6km(↗︎238m), 1'11, 30.8km/h, 195w(NP213w), TSS68 8時のZwiftイベントに出る前に安濃ダムまで。往復ともR42使…

月曜日に治療院にて2回目の施術。初回に受けたハイボルテージ治療がよかったので耐えうる限界ギリギリの出力まで上げたところ翌日にハムストリングスに痛みが出た。その状態で5km走ったことも追い打ちになったんだろうけど、とにかく日を追うごとに増す痛み…

鍼灸院明けの今朝は外ラン。 ◆ Run (Adizero Japan2 ) , 4.70km , '24 , 5:08/km , rTSS41 GWに入手してそのままお蔵入りになってたGarmin Running Dynamics Pod（RDポッド）でデータを取ってみる。 RDポッドをランパンの腰中央部にクリップして歩き出したら…

5時半にアラームとめて少し目を閉じて再び目を開けたら7時前。6時の間違いだろうと2度見したが確かに7時だった。 安静にしません宣言をしたものの、今の状態だとレースとか何か向けて状態を上げていくといった思考にはなれずモチベーション維持は容易ではな…

月曜日はリカバリーでJETTのグループライドに参加させていただく。50分中、自由参加のスプリントが3回あって、よせばいいのに3回目のスプリントに参加。結果は限りになく21秒に近い20秒台だったが、速い人は19秒台で手も足も出ず。までもおかげでSprint Forw…

6/12 雨。5時半くらいに起きたものの、全くやる気が出ない。しばらくゴロゴロしていたが、暇すぎてZwift。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) on Wandering Flats in Makuri Islands ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'00 , 193w(NP200w) , TSS51 アップ…

6/11 天気予報によると午前中には雨が降りだすとのこと。降られる前に外練するか固くZwiftか迷って後者。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'07 , 233w(NP257w) , TSS93 この週末は各地でレースが開催される予定だからなのかエントリー少な目。練習仲間か…

今朝もZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , 241w(NP259w) , TSS72 アップを開始するも脚に力が入らない。昨晩念入りにストレッチとセルフマッサージしたのに何故だ。とにかく30s/30sで無理やり心拍を上げる。それでも160拍に届かないので…

6/7 月曜日のTSBが▲21でそこから▲10にまで回復してZwiftレースに臨む。 去年のルーティンへ回帰しようと30s/30sでアップしたものの、久しぶりにやったら全然脚が回らない。これがキツイんだったと思い出した…。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , 245w…

今朝は外練。新しくセットしたクリート位置とサドル高で外を走ってみたくて。機材その他なにか新しく変えたモノ・コトがないとわざわざ外へ走りに行くモチベーションが湧いてこない。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.4km(↗︎456m), 1'38, 31.5km/h, 217w(NP237w), TSS…

午前中に健康診断ということで昨夜はノーアルコール。いったい何時振りの休肝日なんだ。そんなことで意識がはっきりしてるので夜のうちにクリート弄り。 タクマくんが深めでセットしてるとのことでそれを参考にして左右とも4-5mmほど下げた。伴いサドル高も…

今朝は現場直行のため時間に余裕があったので遅めの時間にZwift。夕方に時間が出来たので再度Zwiftと久々の2部練。 3R Endurance Steady Ride (B) on Wandering Flats in Makuri Islands 3R Racing (A) on Casse-Pattes in France 3R Endurance Steady Ride …

5/25 昨日21時半に帰宅したもののベッドに入ったのが0時過ぎ。そこから眠りも浅く5時半ごろに起きてみたらアプリ上では4時間しか寝たことになってない。ついでに言うと前日もなかなか寝付けず睡眠時間が3時間50分とかで、2日合わせても8時間弱。ダメなフェー…

5/24 ようやくストレス少なくクランクを回せるようになってきて気持ちも向上。そんなことで昨日は意気揚々といつもの早朝Zwiftレースに。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , 240w(NP264w) , TSS77 とまあ意気込みは良かったが、最初の海底トンネル出た…

一応6時に目覚ましをセットして起きたものの、起床時心拍が70オーバーで二日酔いというか普通に酔ってる。あきらめて2度寝。 9時前にようやくベッドから抜け出して朝食を摂るものの、猛烈に気持ち悪い。せっかくのいい天気なんだがとても自転車に乗れる状態…

5/21 一年前の今頃はTSBが僅かにプラスの状態でもCTLは125。対して現在はTSBがマイナスで90台後半に届くか届かないか。 CTLの高さ＝強さ、とは言えないものの、やはり乗った時間や距離は嘘つかない。色んな局面であと少しが耐えられない。レースに出る訳では…

5/18 二日連続でZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , 238w(NP275w) , TSS84 ブルーさん、ヤスダくんと一緒に出走。ヤスダくん朝のレースは珍しいな。 序盤から中盤にかけてペースが速かったが後半になるにつれて緩む。 耐えに耐えて20名強…

月曜日のTSBが久しぶりに▲20オーバー。階段の昇り降りの怠さで自分が質より量で積み重ねるタイプだと思い出した。 それはさておき相変わらずの絶不調なんだが、過去にそこから抜け出したプロセスというか、もがいた形跡が自分の練習記録でなかなかヒットしな…

今週から徐々に乗る時間を増やしていければと思っているが相変わらず左脚が絶不調。昨年十月のポジション変更でいわゆる「足裏の痛み」は解決したように思えたが完全にそれ以前に戻った感がある。 試しに昨日久しぶりにReveインソールを使ってみたら調子が良…

先日NHKのスポーツニュースに出演していた落合博満氏曰く「ベテランは休んじゃダメ（めっちゃ要約）」らしい。休むと身体が楽することを覚えてそこから這い上がるのが大変だからってのが主な理由だとか。分からんでもない。もちろん怪我したら元も子もないの…

6時の目覚ましで起きた。昨日のアルコールは抜けているが当然怠さは残ったまま。 ノーライドでも良かったがなんとなくZwift。からの今日もZwift Run。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) Zwift Run 3km Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) ◆ Zwift(Emonda S…

5/7 チーム練からのZwift Run。 三味線R ガーデン周回練 (8周) Zwift - Run 三味線R ガーデン周回練 (8周) ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎811m), 3'12, 34.9km/h, 193w(NP237w), TSS230 ここ2か月ほどペダリング沼にどっぷりハマっている。左の股関節が詰まる…

GW後半戦初日。奥さまと子供たち（ワンコも）が帰省するので出発までに練習を済ませる。 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia 辰水、安濃ダム 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , 234w(NP259w) , TSS72…

昨日飲み会から帰って気づいたらソファで寝落ちしてた。7時に目覚ましをセットして23時に寝床に入ったが6時半頃に隣家の高圧洗浄機（外壁と車を洗ってた）の音で目が覚める。うーん雨降ってるんだけどな…。 仕方なく起きて朝メシを食べたもののいまいちやる…