6時前に起きる。前日の予報では10m/s程の強風とのことだったので大人しくZwift予定だったのだが、意外と風が弱い。周回練参加の旨メッセージして準備。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '15 , TSS12 ルーティンになりつつあるZwiftでのアップ。かなり脚が…

今日はソロでロケッツ練コースへ。 ◆Madone SLR9 Disc: 130km(↗︎965m), 4'25, 29.5km/h, 170w(NP193w), TSS211 6時起床。昨日のダメージが大きくて浮腫みも酷い。レストした方がいい感じの疲労感だけど天気もいいことだし取り敢えず乗る。 強度はさておき、…

The - GO TBR / BDCC / SMCC Combine (A) 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Round 4 of 4 (A) The - GO TBR / BDCC / SMCC Combine (A) 6時過ぎに起きるも身体が重く練習する気が起きないが、昨日はZwiftで1レースしか走ってないので気のせい…

三味線R ガーデン周回練 DNF EVR America West (A) 三味線R ガーデン周回練 DNF 今週もチーム周回練。出発前にしっかりアップ。 カワベさんと集合場所へ。 大盛況につき3班に分ける。 ニシオさん、クスモトくん、ヤスダくん、オギノくんと走る。 ◆Émonda SLR…

二日連続Zwiftレース。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '30 , TSS26 アップ。中の下。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '52 , TSS90 昨日に引き続き参加選手少な目かつ1周目は昨日にも増して緩やかなペース。ただしAカテの中に強い選手が複数名いるこ…

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '35 , TSS30 引き続きSL6が入院中なのでMadoneで。Madoneでローラーするのは非常に気が進まない。壊れたらどうしてくれる。 調子は普通。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '52 , TSS88 Tour of Wa…

今日はトラブル続きの一日。そんな中、最低限の練習量はなんとか確保出来た。 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Round 4 of 4 (A) 3R Volcano Flat Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A) 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Ro…

今日は3ヵ月以上ぶりにチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc : 112km , 3'13 , 34.7km/h , 195w(NP254w) , TSS266 カワベさんと自走で集合場所へ。 二班に分ける。 ワタシは、ブルーさん、ヨウスケくん、タクマくん、マーくん、ユウマくんと、6周までは…

ロングライドがしたかったので美杉方面へ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 139km , 4'35 , 30.4km/h , 187w(NP226w) , TSS299 集合場所に着いたら季節感薄めの方が。 予報では朝は5℃、最高気温10℃となっていたような・・。(それも市街地のハナシ) ホットオイルに冬用…

今日は先週と全く同じで早朝Zwiftレースのちソロ外練2時間の二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , T…

今日はカワベさんと二人で美杉コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 116km , 3'48 , 30.6km/h , 184w(NP219w) , TSS232 集合場所に着いたら久しぶりにイタさんに遭遇。ピストで街道練習に向かうとのこと。残念ながらご一緒することは叶わず。 肝心の脚の調子は中…

今日も懲りずに美杉コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 152km , 4'52 , 31.3km/h , 178w(NP204w) , TSS259 Madoneで集合場所へ。やはりISO SPEEDは乗り心地がいい。 3人で淡々と進んでいたが君ケ野で普通に千切れる。どうやら今日の脚の状態では登りは無理っぽ…

今日は今年早くも2回目の山林舎往復。 ◆Madone SLR 9 Disc : 147km , 4'17 , 34.5km/h , 201w(NP224w) , TSS275 昨日TSS249なので踏めないことを覚悟して出発したら意外と踏める。というか昨日より全然踏める。これなら早々に千切れずに済むと一安心。カワベ…

今日はロケッツ練コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 117km , 3'51 , 30.4km/h , 171w(NP225w) , TSS249 明日も走る予定なので上げ下げなく一定ペースでとブリーフィングののち4人でスタート。淡々と進んでいたが、家城手前の橋で試しにスプリントしたら900w台…

３連休の最終日はロングライドの予定だったところ、タイミングよく山林舎往復にお誘いいただいたので二つ返事で参加させていただくことに。 ◆Madone SLR 9 Disc : 148km , 4'41 , 31.7km/h , 177w(NP204w) , TSS249 こんな寒い時期に山林舎往復なんてやった…

1/1 例年元日は練習無しなんだが、今年はやる気に満ちていたので6時にアラームをセットし初日の出ライド。のつもりが外気温に怯んで自転車小屋にエスケープ。ログイン後、砂漠平坦へ移動して軽く1時間。 ・Zwift : 01'00 46TSS 一応20分走、といってもテンポ…

今日はチームの周回練に参加。 最近お気に入りのEmondaで行こうか迷ったが、ポジションなどまだ煮詰まってない部分が多いのでエース機のMadoneを選択。交換したてのシルバーのバーテープも違和感なく相変わらずカッコイイ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 111km , 3'…

12/10 変則的なスケジュールで昼から時間が出来て安濃ダムまでサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc : 41.1km , 1'18 , 31.6km/h , 205w(NP237w) , TSS82 ロードバイクでの実走は先月末の天啓周回練以来なので10日以上ぶり。MTBとのポジションの違いに戸惑う。…

今日は天啓周回練。トランポでスタート一時間前に集合場所着。 アカリさんがタイミング良く到着したので一緒にコースを1周してアップすることに。そのアカリさん、ビーフのアップダウンで徐にダンシング。めちゃくちゃ上手になってる。ワタシ含め教えたがり…

今日はチームの周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc : 111km , 3'20 , 33.4km/h , 193w(NP250w) , TSS236 カワベさんと集合場所へ向かいながら調子の確認。CXレース明けにしては割と踏める感じ。むしろレース明けだから踏めるのか。それとも昨日追い込みが足…

今日は久しぶりの出張。直行なので少し出勤時間は遅め。有効に活かす。 まずはいつも通り5時台に起床してZwift。今週から持続して踏む練習ということでZwift40分走。 ◆Zwift (Émonda SLR10 / Assioma) : '59 , TSS58 出だしは余裕ながらもすぐに踏めなくなる…

今日はガーデン周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc : 111km , 3'17 , 33.9km/h , 195w(NP242w) , TSS217 カワベさん、アカリさんと集合場所へ向かう。昨日の周回練→飲み会明けにしては脚は動く。 二班に分ける。 ワタシは、ヒロノブさん、ブルーさん、カワベさん、…

今日は天啓周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc : 107km , 3'04 , 35.0km/h , 205w(NP248w) , TSS213 午後から仕事なので最短時間で動けるよう天啓公園までトランポ。早めに到着してアップがてらコースを1周して心拍を上げておく。 二班に分けてスタート。 前回のガ…

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc : 112km , 3'15 , 34.7km/h , 208w(NP252w) , TSS233 起床時心拍が久しぶりに40台。木曜、金曜とリカバリーライドのみだったので、TSB上も体感上もしっかり回復できている感じ。集合場所へのアプローチまでで…

今日はチームのガーデン周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc ,111km , 3'18 , 33.9km/h , 189w(NP245w) , TSS227 昨日の反省を活かしてMadoneを駆って集合場所へ。 大盛況なので4班に分ける。 この練習会がここまで参加者が集まるまでになって内容も濃くなっ…

懲りずに今朝も安濃ダムへ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41km , 1'22 , 29.9km/h , 186w(NP217w) , TSS74 出発時間の5時半はもう寒い。半袖ワンピにインナーとアーム＆レッグウォーマー、ベストに加え、全身にホットオイルを塗った。それでも今朝みたいに全く踏め…

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc ,69.5km , 2'09 , 32.4km/h , 179w(NP233w) , TSS134 集合場所に到着すると凄い人数。 多すぎるので3班に分ける。ワタシは8周じっくりペース班でスタート。 昨日のMUの疲労もそこまで酷くなく割りと快調。ソ…

今朝はリカバリーのため外を流す。 ◆Madone SLR 9 Disc , 28.8km , 1'01 , 28.5km/h , 151w(NP227w) , TSS62 ついでになかなか実行できてなかった純粋なスプリント練をやってみるかと。 とりあえずアップがてら20分ほど流す。とは言えそれだけじゃつまらない…

今朝は安濃ダムへ。ワンパターンだな。 ◆Madone SLR 9 Disc , 44km , 1'25 , 31.4km/h , 194w(NP237w) , TSS94 自宅からのアップ区間を終え美農屋川沿いの平坦区間からSSTのつもりがもう少し上げられそうと280wを目安に踏んでいたら42号の信号までに左脚が終…

今日はチーム周回練でした。 ◆Madone SLR 9 Disc ,112km , 3'15 , 34.7km/h , 190w(NP245w) , TSS232 ゴンゾーさん、カワベさん、フクダくんと一緒に集合場所まで。この間の230wでもキツイ。 人数が多いので3班に分ける。 ワタシとしては昨日の疲労もあるの…