今朝は安濃ダムまでサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41km , 1'15 , 32.8km/h , 210w(NP246w) , TSS89 一応ave210w、33km/h以上を目指す。 往路前半はどうせ踏めないので抑え目ペースで、安濃28号下ってから上げていく予定でスタート。 が、思ったほど上…

今日はチーム周回練に参加。ガーデンは2月以来。 その前に。集合時間を間違えて時間を持て余したのでZwiftでアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '22 , TSS16 普通。 時間になったのでカワベさん、フクダくんとガーデンへ。 ◆Madone SLR 9 Disc ,98km…

早いもので今日で9月も終わり。月末〆という事で安濃ダムへ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 43km , 1'25 , 30.2km/h , 180w(NP235w) , TSS94 流石に早朝は寒くなってきたのでアンダーとアームウォーマーを着用して出発。してすぐに今日は踏めないと分かった。それで…

今日はハシケンさんプロデュースの山岳ロングライドに参加させていただきました。 ◆Madone SLR 9 Disc , 97km , 4'09 , 23.4km/h , 160w(NP216w) , TSS245 昨日に続いて今日も中部台までトランポ。 コースは、中部台-五輪-堀坂-うきさと-清水-雨乞-比津-逢坂…

今日は天啓周回練でした。 ◆Madone SLR 9 Disc , 99.9km , 2'53 , 34.7km/h , 188w(NP240w) , TSS211 中部台までトランポ。アップしながら天啓公園に向かう。 最終6周回目のみアタックあり。7名でスタート。 7名で先頭が2-3分牽くと後ろが休みすぎてしまうの…

昨日フルレストしたのも関わらず未だ4連休の疲労が残る。今日もレストでもいいかと思ったけど朝ご飯を美味しく食べたいので乗る。 ◆Madone SLR 9 Disc , 40.8km , 1'15 , 32.7km/h , 206w(NP246w) , TSS93 いつものように安濃ダムを目指すが今朝はaveはそれ…

四連休最終日はロケッツ練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 116km , 3'51 , 30.2km/h , 164w(NP220w) , TSS236 集まったのは5名。ロードバイクに乗り始めたばかりの頃ロケッツに入れていただいて走り方を教えていただいた先輩達。変わらずロードバイクに乗り込んでい…

現在四国一周中のゴンゾーさん、カワベさんと入れ違うかのように、久しぶりに四国からクボさんがやって来た。そんなことで昨晩は近況報告会になったんだがついつい盛り上がって冷酒祭り。そのノリで自転車持参のクボさんと明日一緒に走りましょうという流れ…

4連休初日は久しぶりにソロで美杉コース。 ◆Madone SLR 9 Disc , 116km , 3'40 , 31.5km/h , 193w(NP223w) , TSS231 今週は思ったように踏めず低迷。そこに一昨日のZwiftであっけなく千切れたことが追い討ちになってついにMNP更新バブルが崩壊したかと自信喪…

先週に続いて今週水曜日も安濃ダムサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 40.9km , 1'15 , 32.6km/h , 210w(NP242w) , TSS93 最低でもave220w、33km/hを目標にスタート。アップもそこそこに250wから徐々に上げていく。実走だとどうしても信号ストップでaveが…

今朝は久しぶりの安濃ダムサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 40.9km , 1'13 , 33.8km/h , 221w(NP250w) , TSS96 「いつかはave35km/h」のために今できる全力で、とスタートから突っ込み気味で走ってたら安濃28号を下り終えるころには脚が終了気味に。 河…

今日は有志で天啓周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 149km , 4'15 , 35.0km/h , 179w(NP227w) , TSS303 周回練のメンバーが強力なので集合場所までの自走は極力脚を使わないようして。37km 70分 ave148w TSS49ってセーブしすぎなや。 ガーデンにせよ天啓にせよ…

今日は今年4回目の山林舎往復。 ◆Madone SLR 9 Disc , 148km , 4'22 , 34.0km/h , 166w(NP197w) , TSS233 6時過ぎに家を出て集合場所へ。 今日は5名でスタート。ヤスさんお久しぶりです。 6時半出発。が、既に暑い。蒸し暑いのである。激しい消耗が予想され…

今日はいつものメンバー3人でロケッツ練コース。 ◆Madone SLR 9 Disc , 115km , 3'39 , 31.5km/h , 178w(NP224w) , TSS252 6時半にスタートするも直後から振り出した雨が次第に強まり榊原ではほぼ土砂降り。家出る前にこれだったら確実にDNSレベルなんだが走…

今朝は安濃ダムまでサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41.1km , 1'14 , 33.3km/h , 213w(NP237w) , TSS96 STRAVAで市街地から安濃ダムまで往復ave35km/h以上で走ってる方のログを見つけたので、ほぼ同じルートを走ってみることに。いつものルートとの違い…

今日は久しぶりにロケッツ練コースでave32km/h、200w以上にチャレンジ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 126km , 3'59 , 31.7km/h , 190w(NP214w) , TSS250 暑さ対策で早く出る予定が色々手間取って結局6時前スタート。 前回の反省を活かして、ウェアはPRO パフォーマ…

昨夜は23時前にはベッドインしたものの、ミートアップのダメージが酷くて寝つき悪い。眠りも浅くて4時半頃に自然に目が覚めてしまい仕方なく自転車に乗る。 ◆Madone SLR 9 Disc , 36.6km , 1'14 , 29.6km/h , 155w(NP176w) , TSS53 のんびりと安濃ダムへ。時…

お盆休みDay4。最終日は有志3名で練習。 ◆Madone SLR 9 Disc , 95km , 3'08 , 30.4km/h , 164w(NP217w) , TSS202 6時にスタートして3名でロケッツ練コースを巡る予定だったが、奥さまより10時前には帰宅するようにとの指令が出たので私だけ途中離脱予定で参…

今朝は遅く起きて回復優先、、、のつもりが6時から隣家のワンコ鳴き始める。残念過ぎる。 仕方なく起きてリビングに行くと長男がDAZNでCL観戦中。なんでも4時起床だとか。ご苦労さまです。 そんな長男を横目に朝食を終えたらあまりにも暇なので自転車に乗る…

お盆休みDay2。 ◆Madone SLR 9 Disc , 122km , 4'26 , 27.7km/h , 137w(NP174w) , TSS185 今日も普段あまり出来ないことをやってみようと、志摩をぐるっと1周するコースを走ってきた。 コースは、 道の駅伊勢志摩 - 南張海岸・磯笛崎展望台 - 皇大別宮伊雜宮…

お盆休みDay1。 ◆Madone SLR 9 Disc , 93.3km , 3'39 , 25.6km/h , 156w(NP204w) , TSS208 連日の猛暑に加えて昨日昼過ぎからまた少し頭痛が再発でやる気減退。がっつり乗り込もうという気力が全く起きずなんなら一日中寝ていたいくらい。しかしそうなると時…

今朝はZwiftレースと迷ったが外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 38.2km , 1'09 , 33.1km/h , 206w(NP239w) , TSS91 いつものように安濃ダムを目指すんだが、今日は苦手なセグメント、錫杖湖タイムアタックのPR更新を目指す。全体を通しては、ave200w、32km/h以上…

今日は山林舎往復。今年早くも3回目。 ◆Madone SLR 9 Disc , 148km , 4'18 , 34.6km/h , 168w(NP199w) , TSS233 昨日は頭痛も酷く早く寝たかったが半沢も観たい。奥さまの「TVerかパラビで明日観ればいいじゃん」のコトバを信じて21時半に就寝。起きてまだ頭…

三連休の中日。 ◆Madone SLR 9 Disc , 72.9km , 2'40 , 27.3km/h , 143w(NP179w) , TSS117 たっぷり乗り込みたいところだけど、昨日のダメージが酷いので近所でサイクリング。 とはいえTSS70獲得できれば最低ラインのTSS700/wkはクリア出来るのでそこだけ気…

今日もソロでロケッツ練コース、美杉方面へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 116km , 3'46 , 30.8km/h , 184w(NP211w) , TSS229 5時起床。暑くなる前に帰ってきたかったので遅くとも6時には出発する予定だったけど、厠峠をなかなか越えられず結局6時半発。いきなり暗…

4時半起床。 まだ薄暗い中での外練準備中、自転車小屋の前でひっくり返ってジタバタしてるクワガタ（メス）を発見。周囲にはアリがウヨウヨ。仕方なく救出。 子どもが小さい頃、カブトムシ、クワガタ獲りに精を出していたのは遠い思い出。大きくなってきた子…

今朝は？も？Ave30km/h、200wを目標に安濃ダムまでサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41.4km , 1'17 , 32.1km/h , 198w(NP232w) , TSS95 往路途中にある3、4分のセグメントを狙ったけど、3:38 322wでならず。KOMの方とは20秒近く差があってお話にならない…

今日は朝から子どもの用事があるので隙間時間でソロ練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 77.9km , 2'41 , 29.1km/h , 166w(NP226w) , TSS187 4時に起きて5時出発。 涼しい。夏はこのパターンもありやな。 手持ち時間は3時間。何して遊ぼうとしばし思案。昨日が淡々と…

いよいよ梅雨明けだろうか。 天気が良いので外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 116km , 3'43 , 31.2km/h , 189w(NP217w) , TSS240 昨日調整したサドル位置をいいイメージで走れてた時の写真を参考に今朝また少し後方にずらす。 補給はBCAA、デキストリン、TOP SPE…

安濃ダムサイクリング ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Volcano Circuit CCW 安濃ダムサイクリング ◆Madone SLR 9 Disc , 41.3km , 1'17 , 32.2km/h , 195w(NP228w) , TSS92 今朝は安濃ダムまでサイクリング。前回ave30km/h達成がギリだったので今日こそ…