６時過ぎに起きたものの台風後の風が強いのでひとまずZwift。ちょうどいい感じのイベントがなかったのでBペーサーと走る。 ・Zwift 1:20 TSS77 感覚と実際のパワーが合わず走りにくいなと思っていたら、パワーソースをDIRETO Xにしていた。それをさて置いて…

毎年秋口は不整脈や動悸、寝つきの悪さ等が出て不調気味。先週くらいはそれが今年はやや早めに出ててきたかといった感じだったが、日曜日から上向き傾向。体調がいいとやる気も出るので今朝は安濃ダムPR更新チャレンジ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.1km(↗︎307m), …

今朝は安濃ダムへ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.2km(↗︎311m), 1'12, 34.2km/h, 237w(NP257w), TSS98 涼しくて微風という安濃ダムPR更新には絶好の条件なんだが、左脚が不調なので全く気乗りしない。 一応AP240w、34.0kph以上を目標にしつつ、15分程走ってダメそう…

今日は暑くならないうちに外へ。 ◆Madone SLR9 Disc:62.0km(↗︎560m), 1'59, 31.2km/h, 189w(NP212w), TSS110 7時過ぎに出発したんだがすでに暑い。その上、脚が無さ過ぎて踏めない。30分くらい走ってれば掛かるかと思ったけど全く掛かる気配なし。 せめて涼…

今朝は外練へ。 ◆Madone SLR9 Disc:60.0km(↗︎564m), 1'51, 32.6km/h, 216w(NP244w), TSS136 安濃ダム自己記録更新チャレンジする気力がなかったので、定番の2時間コースをリカバリーがてらゆっくり走ることに。出発時間の5時だと暗い季節になってきた。 気温…

盆休みDay4。 曇り予報だったので6時に起きて外練準備中に雨。あきらめてZwift。 まずはMAAP St4 Standard RIdeでアップ。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '50 , TSS41 続いてLonger Ride。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'15 , TSS97 …

盆休みDay3は昨日に引き続きヨウスケくんのMUに参加させていただきました。 アップするために準備しているとSL6のBB付近におぞましい色の液体というかヘドロ状のものが付着していることに気づく。試しにクランクを回してみると完全に固着している。昨日の時…

昨夜長男から「〇〇（次男の名前）のYouTubeチャンネル、めっちゃヤバイよ」と教えてもらう。確かにかなりクオリティが高い。もはやITリテラシーでは勝ち目が無さそう。そんな次男に素直に感心する長男をみて、二人ともいい子に育ってるなと親バカやってたら…

今朝は安濃ダムへ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.2km(↗︎309m), 1'11, 34.6km/h, 242w(NP257w), TSS96 いつものコースを前回より1秒でも早く走り抜けるというシンプルなルールなんだが、走り出してダメそうならリカバリーに切り替えればいいやと気楽にスタート。 二…

今日は外練のちZwiftレース。最近の日曜日はこのパターンが多い。 辰水神社、安濃ダム 3R Racing (A) 辰水神社、安濃ダム ◆Madone SLR9 Disc: 51.6km(↗︎487m), 1'35, 32.5km/h, 209w(NP234w), TSS107 昨日カワベさんとサドルポジションについて話をしたので…

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎798m), 3'12, 34.9km/h, 184w(NP243w), TSS233 ゴンゾーさん、カワベさんと集合場所へ。 ブルーさん、ポール師匠、ショウヘイくん、イツキくん、ソラくん、ケイスケくんの班に入れて頂く。 自転車に…

今朝は安濃ダムへ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.2km(↗︎307m), 1'11, 34.5km/h, 236w(NP253w), TSS93 前回同様、アップ無しでスタートから踏んでいく。 出力は天と地以上の差ながらも気分は勝手にオリンピックのITTということで序盤の平坦は快調そのものだったが、…

4連休day3はチームのガーデン周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 87.7km(↗︎699m), 2'29, 35.4km/h, 193w(NP256w), TSS201 今日は車で集合場所まで。到着が早すぎたかなと思ったら既に駐車場にヒロノブさんの車が。昨日あれだけ飲んだのになんて強いんだ。負…

4連休day1は天啓周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 107km(↗︎1154m), 2'59, 35.9km/h, 201w(NP241w), TSS214 なんだが朝から胃腸がダウン。週初めの暴飲暴食のツケだ。だいたい予想していたので粛々と対処してから出発。 7時過ぎに車で天啓公園に到着すると…

今週もチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎812m), 3'15, 34.4km/h, 192w(NP240w), TSS230 ゴンゾーさん、カワベさん、トネくんと待ち合わせて集合場所へ。 二班に分ける。 ヒロノブさん、ブルーさん、イツキくん、オオサワくん、自分で走る。…

昨晩久しぶりに長男の数学に付き合う。何とか解答したまでは良かったんだが、これで脳が覚醒してしまったのか全く寝付けず。 結局、明け方までうつらうつらしていたのだが、目覚めはそれほど悪くなかったので外練へ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.2km(↗︎307m), 1'1…

3ヵ月ぶりにチーム練に参加してきた。 ◆Madone SLR9 Disc: 113km(↗︎819m), 3'19, 34.1km/h, 186w(NP233w), TSS221 6時50分にゴンゾーさん、カワベさんと待ち合わせして集合場所へ向かうのだが、この時点でもう暑い。ボトル1本で来たことがかなり不安。 ドラ…

今朝は雨が降ってなかったので外練。 ◆Madone SLR9 Disc:50.1km(↗︎480m), 1'31, 33.1km/h, 215w(NP239w), TSS107 日曜、月曜とリカバリーに徹したのに、未だに土曜日のASIA 120kのダメージを引きずっている。左足裏の痛みは随分マシになったものの、筋肉への…

今日はZwiftと外練の二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) まずはアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '19 , TSS15 昨日のTSS110で脚…

火曜恒例Zwiftレースな気分じゃなかったので外練。 ◆Madone SLR9 Disc:48.6km(↗︎480m), 1'31, 31.4km/h, 215w(NP247w), TSS115 日曜から体力・やる気ゲージがダウン中。Zwiftレースでもがく気力が湧いてこない。こんな時はサイクリングで気分転換に限る。少…

今日はソロで美杉コースへ。 ◆Madone SLR9 Disc:126km(↗︎1222m), 3'55, 32.3km/h, 202w(NP225w), TSS244 帰宅時間制限ありにつき早めに出発。ソロライドでベース練ということで、ave200w、30km/h以上を目標に上げ下げなく淡々と走ることに。 いつもソロで美…

今朝は安濃ダムへ。それにしても雨降りませんねぇ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.1km(↗︎330m), 1'13, 33.7km/h, 227w(NP250w), TSS94 ave220w、32km/h以上を目標にスタート。 今週から左シューズをもう一回り小さくした。からなのか今までより足裏の痛みがマシ。 …

昨日のヒルクライムで疲労困憊。体力もモチベーションも低いので今日は近場でリカバリーライド。 ◆Madone SLR9 Disc:80.3km(↗︎809m), 2'45, 29.3km/h, 171w(NP243w), TSS200 とは言え漫然と走るのもつまらないのでアップダウンのアップだけ全力で駆け上がる…

昨晩自分で作った餃子をアテについ飲みすぎた。といってもビール3本とハイボール数杯だけなんだけど。飲み会がないからアルコール耐性がかなり落ちてる気がする。 そんなことで6時に起きたものの、睡眠の質が悪くやる気が湧いてこずダラダラと過ごす。とはい…

試したいことがあったので今朝は外へ。 ◆Madone SLR9 Disc:41km(↗︎312m), 1'15, 32.7km/h, *216w(NP246w), TSS93 一つ目はパワーの平均値からゼロ値を抜くこと。二つ目はHALOのヘッドバンド。 まずはHALO。 HJC IBEX2.0での汗垂れが酷い。去年まで使ってたKA…

今日はZwiftレースからのソロ外練の二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '22 , TSS16 アップ。睡眠不足だ…

今日は天気も良く絶好の外練日和だけど、先ずはZwiftレース。ソロでのロングライドではなかなか刺激できないゾーンも適度に入れていくことが必要かなと。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '28 , TSS25 アップ。TSBはわずかにマイナスだけどGWの疲労はほぼ…

GW day4。TSB▲22。流石に疲労が蓄積。それでも絶好のサイクリング日和なので外練。 ◆Madone SLR9 Disc: 151km(↗︎1529m), 4'54, 30.9km/h, 187w(NP214w), TSS276 もう踏めないことは分かっているので、とにかく150km走りきることを目標に7時に出発。コースは…

GW Day2はリカバリーライドで100km。 ◆Madone SLR9 Disc: 105km(↗︎735m), 3'41, 28.5km/h, 161w(NP192w), TSS161 7時に家を出たんだが今日は徐々に風が強まる予報で、その通り出だしから西風が強い。道の駅美杉まではずっと向かい風だった。 道の駅美杉でト…

今年の王滝40代には沖縄チャンプに加えて2020全日本MTB XCO マスターズ40のチャンプも参戦予定とのこと。もちろんその他にも強豪選手が多数エントリー。激アツだ。 開催されるのか不明ではあるけれど、とにかく出来ることはやって備えるのみ。 ◆Madone SLR9 …