Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

Madone SLR 9 Disc

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia

今日のチーム練は仕事のため欠席。仕事前に軽くZwift。 本命レース前にToWでアップ。坂で適当に踏んで心拍だけ上げておく。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'06 , 260w(NP289w) , TSS117 土曜の50kレースはいつもなかなかハイなレベルだが、今日は…

Zwift - 3R Racing (A) on Innsbruckring in Innsbruck

昨日から今日にかけて次男とキャンプへ。(*長男は予定が合わず断念。) 前の晩が久しぶりの飲み会でつい飲みすぎてしまって出発の朝は完全にダウンしていたが、温めていた旅のプランを書き起こして奥さまと共有しておく。 【1日目】出発11:30~昼食13:30(…

Zwift - Eliel Fruit FUNdo - Strawberry Route on Watopia's Waistband in Watopia

昨日の疲労が酷いのでゆっくり起きて9時からの100kmグループライドに参加。 その前に脚ほぐすべくToWでダラダラとアップしてたらローラー車のシフトワイヤーが切れた。またか。切れすぎじゃないかしら。 とりあえずローラーにMadoneをセットしてスタート位置…

ロードバイク - SAKAI★RACING練

自粛が明けたので無性に実走のグループライドに参加したくなって久しぶりにSAKAI★RACING練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 100km(↗︎824m), 2'50, 35.3km/h, 187w(NP211w), TSS173 コースはこれまた久しぶりに山林舎往復。仮に今日Zwiftだったとしてもいつものイ…

Zwift - Race / ロードバイク - ソロ2時間

久しぶりにZwiftレースからの外練2時間の二本立て。 Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ロードバイク - ソロ外練2時間 Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pionee…

Zwift - teamMie/greatest London flat(3LAP) on Greatest London Flat in London

今日はヨースケくんが作ってくれたクラブ『teamMie』のイベントに参加。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'54 , TSS155 昨日のZwiftレースとASIA合わせてのダメージが思いのほか残っている。 クラブイベントのレギュレーションである3.5-4.0wkに耐…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A)

今日は予定通りZwiftレースからのベースライド。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ASIA 130km Endurance Ride (B) 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'05 ,…

Zwift - 3R Racing (A)

ルーティン変えて平日のZwiftレースの頻度を2回から1回に落として残りは低強度にしてみるかと思った矢先の2日連続Zwiftレース。なんだかんだでZwiftレースは中毒性があるので厄介。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '52 , TSS79 イノウエさん、ブル…

Zwift - 3R Racing (A)

レスト明けZwiftレースで納得のいく走りが出来ればと思ったけど結果はイマイチ。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '50 , TSS81 序盤こそ割と余裕があったものの徐々に苦しくなる。 上半身、臀筋、裏腿が動いておらず前腿だけで踏んでる感覚だからす…

Zwift - TdZ Stage 7: Standard Ride etc

6時半起床。睡眠の質と量ともによく非常にすっきりした目覚め。ゆっくり朝食食べて8時からのグループライドに参加。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride TdZ Stage 7: Standard Ride etc Ascenders Team [AsC 3.0] Ride ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , …

Zwift - 3 Races

しばらく土曜日は7時の50kレースで高強度練でいいかなと思って2週目。昨日しっかりレストしたので気合い入れてスタートしたんだが… 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) TdZ Stage 5: Standard Ride TdZ Stage 7: Standard Ride 3R …

Zwift - Recovery / Ready for the Camp

今日はボリューム稼ぐにはもってこいの3連休初日だけど朝から子供の用事があるので軽くZwiftで流しただけ。 Zwift - TdZ Stage 7: Standard Ride Ready for the Camp Zwift - TdZ Stage 7: Standard Ride 適当にイベントを梯子すること小一時間、40TSSほどで…

Zwift - TdZ Stage 5: Standard Ride

100分くらいL2ライドでもするかと5時過ぎに起きたもののお布団峠をなかなか越えられず。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '52 , TSS70 結局峠を越えたのが5時20分。そこからダラダラと準備してTdZのLondon平坦でリカバリーライドの予定だったものの…

Zwift - 3R Racing (A)

PCをGF63に更新してからの時短ぶりが半端じゃない。起きて準備してZwift立ち上げて漕ぎだすのに要する時間は10分程度。 水曜6時過ぎのレースのために以前は5時過ぎに起きていたのがいまや5時半起床で事足りる。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '55 …

Zwift - 3R Racing (A)

TdZも一段落したので朝のレースにも賑わいが戻るかなと期待しながら5時半起床。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '52 , TSS90 期待した通り参加者多めでスタートしてとりあえず1周目は様子見。相変わらずAndersonさんが元気だ。 Adersonさんが幾度と…

シクロクロス - ワイルドネイチャー前日練

明日は東海シクロクロス第3戦ワイルドネイチャープラザ。レース前日ということで基本レストな一日。 ゆっくり起きてまずはMadoneのメンテ。ホイールをCX車に移植したのでシーズン終了までお蔵入り。洗車して注油してバリアスコート。 昼からゴンゾーさん、ア…

Zwift - B Pacer 50:50%練 / Zwift - Crit City Race (A)

5時過ぎ起床。日曜日のレースの前の最後の刺激にとInnsbruckring Flat Raceにエントリーしたが、PCのZwiftがフリーズを繰り返してDNS。無念。 そのあとなんとかログインできたのでとりあえず次のレースまでB Pacerで50:50%練。 B Pacer 50:50%練 Crit City R…

Zwift - B Pacer 50:50%練

昨日は夕方にインフルエンザ予防接種。摂取箇所が特に痛むでもなく普通に寝られた。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '52 , TSS65 今朝はBペーサー使って50:50%練。 本当は2時間のつもりでいつもより早く起きたんだが、ペーサーが使えるようになった…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

50:50%練と迷ったがZwiftレース。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '52 , TSS85 同時刻に別イベントがあったので人数少な目だけど1周目からハイペース。 2周目に入って緩むかと思ったらアタックの応酬で瀕死。 最終周もトンネル出口からアタックが掛…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

11月最終日はZwiftレースで〆。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '50 , TSS83 ドラコさん、タクマくん、オギノくんとともにスタート。 速すぎず遅すぎずいいペースで進む。サイコンのペダリングモニターを見る余裕はないが、なるべく左右均一に踏む…

ロードバイク - 紅葉RIDE

目が覚めるまで寝てやろうと思って目覚めたら6時だった。 ゆっくり朝食食べてから2週間ぶりにロードバイクに乗ることに。 ◆Madone SLR9 Disc: 36.8km(↗︎243m), 1'17, 28.5km/h, 165w(NP187w), TSS57 レース前日なので軽く流す程度で。あと取り組んでるペダリ…

ロードバイク - ソロ2時間 / Zwift - 3R Racing (A)

今日は外練からのZwiftレースの二部練。 ロードバイク - ソロ2時間 Zwift - 3R Racing (A) ロードバイク - ソロ2時間 ◆Madone SLR9 Disc: 55.7km(↗︎502m), 1'47, 31.2km/h, 206w(NP232w), TSS118 今日もReveインソールを煮詰める作業。昨日終盤にいい感触を…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎827m), 3'15, 34.3km/h, 203w(NP243w), TSS237 Shimano RC9 x Reveメルトインソールを試してみる。が、集合場所へ向かう段階で結構違和感を感じる。 カワベさん、オカジマさん、モリシタさん、タクマ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチーム周回練に参加してきました。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎825m), 3'16, 34.3km/h, 210w(NP256w), TSS264 サドル調整の結果が上手くいかず全く踏めずに千切れて練習にならなかったらどうしようと不安な夜を過ごす。 家を出たらやや違和感があった…

ロードバイク - 安濃ダム、西高

昨日は久しぶりに取引先と会食。ビール x1、ハイボール x5で結構酔ってしまった。 早くに帰ってきたもののソファーで寝落。目覚めてから諸々の用事を済ませて22時過ぎにはベッドイン。それにしても家飲みばかりだと確実にアルコール耐性が落ちるな。 今朝は4…

ロードバイク - 三味線R 天啓周回練 (6周回)

今日は天啓周回練に参加。 車で公園まで行ってからコースを1周走ってアップしてると心拍計がバグなのか200w以下で185拍とか表示してる。停車して調整してたらブルーさんが来たのでそのまま一緒に走る(ツキイチ)。 3班に分ける。オガワさん、ブルーさん、タ…

ロードバイク - 辰水、安濃ダム

今朝はBペーサー練か外練の二択で後者を選択。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.7km(↗︎497m), 1'43, 30.1km/h, 185w(NP213w), TSS96 Bペーサー練にするか迷うくらいに脚がないので、長めの距離をテンポで走れたら合格くらいの気持ちでスタート。 最初の15分はアップの…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周) / シクロクロス - みそかつライド

今日は2か月ぶりに再開されたチーム周回練に参加。からのみそかつライド。久しぶりの「日常」感。 三味線R ガーデン周回練 (8周) みそかつライド 三味線R ガーデン周回練 (8周) ◆Madone SLR9 Disc: 89km(↗︎758m), 2'39, 33.7km/h, 198w(NP240w), TSS187 ポー…

ロードバイク - 2時間

4時半起床。真っ暗。5時スタートで外練。 ◆Madone SLR9 Disc:62.0km(↗︎563m), 1'54, 32.7km/h, 216w(NP240w), TSS134 ave220w、33kphを目標にと意気込んだものの、残念なことに脚が回復しておらず平坦で220-230wを維持するのに四苦八苦。 1時間ほど走って多…

Zwift - 2 Events / ロードバイク - 安濃ダム

快晴の秋分の日はここ最近の定番、Zwiftからの実走。 Zwift - 2 Events ロードバイク - 安濃ダム Zwift - 2 Events ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '42 , TSS43 グループライドでアップしてからレース会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'10 , T…