11/24 前夜にサッカーワールドカップの日本vsドイツを観戦。日本の勝利はもちろん喜ばしいことだが、それよりも久しぶりに家族4人がリビングに集って同じ時間を共有出来たことが喜ばしかった。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '70 , 187w(NP191w) , TSS61…

11/12 スズカ8時間エンデューロの４時間チームの部に参戦してきた。 8月のお盆前後だったか出場のお誘いをいただく。故障した臀部の状態がようやく上向きだしたところでとても3ヵ月後のレースに出られる状態じゃなかったが、なぜかその日は昼から酔っ払って…

Madoneのリアタイヤのケーシングが露出しているのを発見してしまった。露出部は僅かだったが後悔したくなかったのでGP5000からGP5000へ交換。 タイヤ交換作業が本当に苦手だったが、タイヤレバーを購入してからは快適そのもの。今回も実にスムーズに作業完了…

昨日オガワさんに明日もしっかり走りますかと尋ねたところ、2時間くらい適当に走ってあとは自転車をレース仕様にするなど準備するとの回答。真似をする。 ◆Madone SLR9 Disc: 70.3km(↗︎692m), 2'12, 31.4km/h, 211w(NP233w), TSS155 6時ごろ起きるには起きた…

今日はエンデューロ前の最後のチーム練。 ◆Madone SLR9 Disc: 110km(↗︎802m), 3'11, 34.8km/h, 200w(NP250w), TSS253 集合場所まではソロで。 今日はめずらしくニシオさんとともにヤスダくん、イツキくん、ケイスケくんのヤングチームに入れてもらう。 坂は…

今日はエンデューロまでにどうしてもやっておきたかった長谷山TTの日。 ◆Émonda SLR10: 69.8km(↗︎815m), 2'20 , 29.8km/h , 206w(NP237w) , TSS167 7時前に起きてまずは体重測定。結果は63.9kg、9.0%、BMI20.4。若干増えているがこの後何回かトイレ行ったの…

木曜日から金曜日にかけて尾鷲へ。夜は現地スタッフと久しぶりに宴席。誰に勧められた訳でも強制された訳でもないのに勝手に飲みすぎて撃沈。この辺のマネジメントが一生出来ない気がする。 盛り合わせはオオモンハタとあと忘れた。オオモンハタは初めて食べ…

天気がいいので久しぶりに美杉方面へサイクリング。 ◆Madone SLR9 Disc: 118km(↗︎1095m), 3'45, 31.6km/h, 196w(NP213w), TSS217 何があってもZ3以上には入れない（というか入れられない）と決意して。あとは踏まずに脱力して回すイメージで決して雑にならな…

天気に恵まれて今週も無事にチーム練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎789m), 3'11, 34.9km/h, 191w(NP239w), TSS233 カワベさん、お久しぶりのヤスさんと集合場所へ。 アダルトチームに混ぜてもらって先週より積極的に走ってかつ完走できることを目標に…

今朝は辰水神社付近の坂を使って3分走を6本。 ◆Madone SLR9 Disc: 47.5km(↗︎420m), 1'43, 27.6km/h, 162w(NP231w), TSS118 1カ月ぶりの3分走だったが、結論から言うと数値的なものはほぼ変わらず。トータル本数のうち一本は鬼垂れしたというところまで同じ。…

雨が降るまで3時間ほど走ってそのあとファンライド、で予定組んだ一日。 ロードバイク - 榊原、安濃ダム MTB - みそカツバーガーライド ロードバイク - 榊原、安濃ダム ◆Émonda SLR10: 79.6km(↗︎732m), 2'36 , 30.5km/h , 197w(NP223w) , TSS164 長谷山TTの…

3連休初日はチーム周回練に参加。3連休多くないか。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎828m), 3'18, 33.5km/h, 189w(NP239w), TSS240 ゴンゾーさんと集合場所まで。 安定のアダルトチームで8周淡々と。モリシタさんがめっちゃ強くなってた。 8周目に嚙まれ屋さん…

数日前にポール師匠から「エンデューロで同時出走の可能性があるので一度一緒に走っておきたい」と練習のお誘い。 正直なところ現状だとレベル差がありすぎて師匠は練習にならない可能性が高い。断る理由は山ほど作れたし、断ってしまうのは簡単だったが、折…

週末のダメージが大きく残った月曜日はノーライドで回復を促す。日中も体幹、臀筋、四頭筋などに力が入らず、会社では「元気がない」と言われる始末。 今朝も疲労感強めなので無理せずリカバリーライドの予定で外へ繰り出す。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.5km(↗︎4…

今日はサカイレーシングさんの練習会に参加させていただきました。 ◆Émonda SLR10: 100km(↗︎755m), 2'49 , 35.5km/h , 187w(NP209w) , TSS158 ソロでだらりとリカバリーライドの予定で6時過ぎに起床。ゆっくり朝食を摂り終えたところでふと車に自転車を載せ…

今日はチーム練に参加したかったが、長男を部活の試合会場に送り届けなければならなかったため断念。レース本番まであまり時間がないし、週末が晴れとは限らない。出来れば参加したかった。 Zwift - Cペーサー 45min ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '46 ,…

3連休二日目はチームの周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 101km(↗︎758m), 3'00, 33.7km/h, 192w(NP232w), TSS206 自走で集合場所に着いてボトルを忘れたことに気づく。アミノ酸と粉飴入れて用意したはずなのに。帰宅したらキッチンに置いてあった。加齢のせ…

明日含めた3連休の天気が微妙というか悪天予報。今日は休脚予定だったが乗れるときに乗っておくかと実走してきた。 ◆Émonda SLR10: 39.2km(↗︎567m), 1'35 , 24.6km/h , 168w(NP217w) , TSS95 Emonda x Fulcrum40cで長谷山へ向かう。故障して以来だから3カ月…

今日は午前休なのでゆっくり起きてZwiftと実走の二部練。 Zwift - 1時間 ロードバイク - 辰水、安濃ダム Zwift - 1時間 子どもたちを学校に送り出してからCペーサー15分のちBペーサー45分のトータル1時間Zwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '60 , 189…

今日は外練でアップしてからのZwift。久々の二部練。 ロードバイク - 安濃ダム Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) on Neokyo All-Nighter in Makuri Islands ロードバイク - 安濃ダム ◆Madone SLR9 Disc: 41.0km(↗︎306m), 1'19, 31.0km/h, 192w(NP2…

明朝起きて、晴もしくは曇なら外、雨ならZwiftと決めて就寝。5時過ぎに起きたら曇りだったので外へ。 ◆Madone SLR9 Disc: 41km(↗︎342m), 1'27, 28.4km/h, 171w(NP229w), TSS96 3年ほど(長い)温めてたメニューに挑戦すべく流しながら辰水神社方面へ。道中411…

9/6 月曜日はリカバリー兼Madoneのブレーキパッドの確認で久しぶりに平日に外へ。結論から言うとMadoneの音鳴りは収まった。 そんなリカバリー明けでZwiftレースへ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 259w(NP289w) , TSS95 人数は少なかったが見知っ…

木曜から金曜にかけてお世話になった方の定年退職の送別会に参加するため恵那市へ。お世話になった方だからというのはもちろん、こういう会に声を掛けて頂けるうちが花なので多少の無理をしててでも出席すべきかなと。とは言え恵那市は遠いな…。 金曜日、帰…

昨日たっぷり練習（ASIA 130k）したので、今日は頑張らずに臀部＆ハムを労わる日。そもそも頑張る体力は無いんですが。 ◆Madone SLR9 Disc: 36.6km(↗︎238m), 1'11, 30.8km/h, 195w(NP213w), TSS68 8時のZwiftイベントに出る前に安濃ダムまで。往復ともR42使…

5時半にアラームとめて少し目を閉じて再び目を開けたら7時前。6時の間違いだろうと2度見したが確かに7時だった。 安静にしません宣言をしたものの、今の状態だとレースとか何か向けて状態を上げていくといった思考にはなれずモチベーション維持は容易ではな…

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎834m), 3'14, 34.4km/h, 192w(NP235w), TSS228 昨年12月来のゴンゾーさんと集合場所まで。 6人でスタートするも、1週目の国府でいきなり千切れかける。5mほど空いた車間を下りで詰めたが、初っ端から…

月曜日はリカバリーでJETTのグループライドに参加させていただく。50分中、自由参加のスプリントが3回あって、よせばいいのに3回目のスプリントに参加。結果は限りになく21秒に近い20秒台だったが、速い人は19秒台で手も足も出ず。までもおかげでSprint Forw…

6/12 雨。5時半くらいに起きたものの、全くやる気が出ない。しばらくゴロゴロしていたが、暇すぎてZwift。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) on Wandering Flats in Makuri Islands ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'00 , 193w(NP200w) , TSS51 アップ…

木曜日の朝はZwfitで適当なイベントがないし天気もいいので外へ。 ◆Émonda SLR10: 44.7km(↗︎551m), 1'41 , 26.4km/h , 173w(NP212w) , TSS97 と外へ出たものの、脚というより左臀部が、重いというより痛い。この時期にしては爽やかな空気なのに苦痛しかない…

今日は子供の習い事の関係で時間制限あり。 ◆Émonda SLR10: 86.7km(↗︎1063m), 3'10 , 27.3km/h , 172w(NP210w) , TSS179 手持ち時間は3時間半ほど。今までだと平坦リカバリーと称して距離だけ稼いでいたが、今朝は登りたい気分だったので手持ち時間で回れる…