起床時体重65.0kg (体脂肪率8.7%、BMI20.7)。飲み会続きで水膨れな気がしないでもないがいずれにせよ増量傾向。諸々のデータのアップデートを済ませてからZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '57 , 218w(NP246w) , TSS81 ToMのSt2に参加。スタートし…

11/29 飲み会明けだったが5時過ぎに目が覚めてしまったのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , 233w(NP258w) , TSS80 アップとアルコール抜き、それとペダリング練習を兼ねてCペーサーと30分程じっくり走ってからレース会場へ。 スタート直後タ…

快晴ながらも強風予報につきZwift。午前中早い時間帯はそれほど強風じゃなかったので結果的に外でもよかったか。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'55 , 198w(NP214w) , TSS125 日曜恒例のグループライドにヒロノブさん、ブルーさん、タクマくんと一緒に…

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎818m), 3'17, 33.8km/h, 189w(NP234w), TSS256 集合場所へ向かう道すがら脚が重い。年々回復に時間が掛かることを実感する。 30歳以上チーム5人でスタートするもやっぱり踏めない。というか普通に千…

今日は午前休。ノーライドの予定だったが、あまりにも天気が良いので見頃を迎えた河内渓谷の紅葉と安濃ダムカレー目当てにサイクリングすることに。 ◆Émonda SLR10: 41.5km(↗︎350m), 1'25 , 29.0km/h , 200w(NP226w) , TSS105 エンデューロが終わったので久…

11/24 前夜にサッカーワールドカップの日本vsドイツを観戦。日本の勝利はもちろん喜ばしいことだが、それよりも久しぶりに家族4人がリビングに集って同じ時間を共有出来たことが喜ばしかった。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '70 , 187w(NP191w) , TSS61…

忘年会シーズンに突入。体調崩さないように乗り切らねば。 AIRMAX BW Zwift - Stage 6 | Tour of Makuri Islands on Country to Coastal in Makuri Islands Zwift - Tour of Makuri Islands on Country to Coastal in Makuri Islands TUDOR Prince Oyster Da…

16日から19日にかけて五島列島へ行ってきた。 五島列島 3R Classique Flat Race (A) on Classique in London Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (C) on Makuri 40 in Makuri Islands 7周年 五島列島 世界文化遺産「長崎と天草地方の潜伏キリシタン関連遺産」と…

久しぶりに朝のZwiftレース。前回は0w砲でDNFだったから2週間ぶり。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 225w(NP250w) , TSS78 いつものようにアップしてみたけど脚重すぎ。心拍も150まで到達せず。エンデューロからの日曜Zwiftの疲れが残ってるのか。 …

6時前に起きて外練にいくつもりだったが7時まで寝てしまう。身体も重かったのでレストでもよかったが、昨日コツコツ練習すると誓ったばかりなのでZwift練。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'37 , 199w(NP209w) , TSS113 FTPをエンデューロの1時間平均パ…

11/12 スズカ8時間エンデューロの４時間チームの部に参戦してきた。 8月のお盆前後だったか出場のお誘いをいただく。故障した臀部の状態がようやく上向きだしたところでとても3ヵ月後のレースに出られる状態じゃなかったが、なぜかその日は昼から酔っ払って…

今朝はエンデューロ前の〆としてしっかり心拍を上げておきたい。けど回復のことを考えるとこのタイミングでレースに出る勇気がない。けどメニューとかは無理。そんなワガママに応えてくれるグループライドがあったので参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer )…

Madoneのリアタイヤのケーシングが露出しているのを発見してしまった。露出部は僅かだったが後悔したくなかったのでGP5000からGP5000へ交換。 タイヤ交換作業が本当に苦手だったが、タイヤレバーを購入してからは快適そのもの。今回も実にスムーズに作業完了…

昨日オガワさんに明日もしっかり走りますかと尋ねたところ、2時間くらい適当に走ってあとは自転車をレース仕様にするなど準備するとの回答。真似をする。 ◆Madone SLR9 Disc: 70.3km(↗︎692m), 2'12, 31.4km/h, 211w(NP233w), TSS155 6時ごろ起きるには起きた…

今日はエンデューロ前の最後のチーム練。 ◆Madone SLR9 Disc: 110km(↗︎802m), 3'11, 34.8km/h, 200w(NP250w), TSS253 集合場所まではソロで。 今日はめずらしくニシオさんとともにヤスダくん、イツキくん、ケイスケくんのヤングチームに入れてもらう。 坂は…

今日はエンデューロまでにどうしてもやっておきたかった長谷山TTの日。 ◆Émonda SLR10: 69.8km(↗︎815m), 2'20 , 29.8km/h , 206w(NP237w) , TSS167 7時前に起きてまずは体重測定。結果は63.9kg、9.0%、BMI20.4。若干増えているがこの後何回かトイレ行ったの…

いよいよエンデューロも近づき追い込める時間も残りわずか。そういう意味で今朝のZwiftレースは貴重な機会だった。 気合入れて早起きし35分もアップに費やし、いざスタートしてみたらパワメ・HRMともに接続エラーが頻発。アップ時は問題なく接続されていたの…

6時過ぎにスッキリと起床。Sleep Cycleの解析では寝床について10分弱で睡眠状態に入りそのまま熟睡できていた模様。検温の結果も良好だったが今日も無理せずZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'46 , 202w(NP220w) , TSS109 Cペーサーで20分ほどアッ…

昨日はとある表彰式に出席するために朝から東京へ。 表彰式会場はANAインターコンチネンタルホテル東京。先人から「二度と行くことがないかもしれないので、ランチはKIOSKで済まさずちゃんとホテルのラウンジで食べてくるんだぞ」と指導いただいたので素直に…

10/26 早朝Zwiftレースに参戦。ペースはそれほど速くはなかったが脚が全く回らず。展開としては二人の逃げが決まって追走集団のスプリントで5着。この日はコンパニオンアプリの調子が悪くスクショ撮れず。 ■ Zwift : '52 , 248w (NP277w) , TSS85 夜は取引先…

木曜日から金曜日にかけて尾鷲へ。夜は現地スタッフと久しぶりに宴席。誰に勧められた訳でも強制された訳でもないのに勝手に飲みすぎて撃沈。この辺のマネジメントが一生出来ない気がする。 盛り合わせはオオモンハタとあと忘れた。オオモンハタは初めて食べ…

火曜日から水曜日にかけて会場を富山にしてコロナ禍で久しく会えてなかったメンバーで集まった。あ、出発前にZwiftレースで練習を済ませておいたが、週末の疲れが抜けておらず着いていくのに精いっぱい。スプリントも出来なかった。 ■ Zwift : '51 , 236w (N…

天気がいいので久しぶりに美杉方面へサイクリング。 ◆Madone SLR9 Disc: 118km(↗︎1095m), 3'45, 31.6km/h, 196w(NP213w), TSS217 何があってもZ3以上には入れない（というか入れられない）と決意して。あとは踏まずに脱力して回すイメージで決して雑にならな…

天気に恵まれて今週も無事にチーム練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎789m), 3'11, 34.9km/h, 191w(NP239w), TSS233 カワベさん、お久しぶりのヤスさんと集合場所へ。 アダルトチームに混ぜてもらって先週より積極的に走ってかつ完走できることを目標に…

今朝は辰水神社付近の坂を使って3分走を6本。 ◆Madone SLR9 Disc: 47.5km(↗︎420m), 1'43, 27.6km/h, 162w(NP231w), TSS118 1カ月ぶりの3分走だったが、結論から言うと数値的なものはほぼ変わらず。トータル本数のうち一本は鬼垂れしたというところまで同じ。…

ゆっくりと7時過ぎに起床。レストか外を流すか、くらいに考えていたがなかなか雨が降りやまない。思い切ってレストにすることが出来ず結局Zwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'25 , 218w(NP233w) , TSS99 Dペーサーとマクリ島を走っていたらやや脚が…

雨が降るまで3時間ほど走ってそのあとファンライド、で予定組んだ一日。 ロードバイク - 榊原、安濃ダム MTB - みそカツバーガーライド ロードバイク - 榊原、安濃ダム ◆Émonda SLR10: 79.6km(↗︎732m), 2'36 , 30.5km/h , 197w(NP223w) , TSS164 長谷山TTの…

3連休初日はチーム周回練に参加。3連休多くないか。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎828m), 3'18, 33.5km/h, 189w(NP239w), TSS240 ゴンゾーさんと集合場所まで。 安定のアダルトチームで8周淡々と。モリシタさんがめっちゃ強くなってた。 8周目に嚙まれ屋さん…

数日前にポール師匠から「エンデューロで同時出走の可能性があるので一度一緒に走っておきたい」と練習のお誘い。 正直なところ現状だとレベル差がありすぎて師匠は練習にならない可能性が高い。断る理由は山ほど作れたし、断ってしまうのは簡単だったが、折…

週末のダメージが大きく残った月曜日はノーライドで回復を促す。日中も体幹、臀筋、四頭筋などに力が入らず、会社では「元気がない」と言われる始末。 今朝も疲労感強めなので無理せずリカバリーライドの予定で外へ繰り出す。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.5km(↗︎4…