昨日の朝はレース直前にZwiftがダウンしてDNS。Bペーサーと適当に走って終了。残念だったが、筋トレを再開というかランジをやり過ぎて階段降りるのも辛い状態だったので丁度良かった。 帰宅して晩御飯を食べたあとしつこくポジション修正作業。今回の標的は…

今日は天啓周回練に参加。 車で公園まで行ってからコースを1周走ってアップしてると心拍計がバグなのか200w以下で185拍とか表示してる。停車して調整してたらブルーさんが来たのでそのまま一緒に走る（ツキイチ）。 3班に分ける。オガワさん、ブルーさん、タ…

今朝はBペーサー練か外練の二択で後者を選択。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.7km(↗︎497m), 1'43, 30.1km/h, 185w(NP213w), TSS96 Bペーサー練にするか迷うくらいに脚がないので、長めの距離をテンポで走れたら合格くらいの気持ちでスタート。 最初の15分はアップの…

今朝は久しぶりにZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '33 , TSS26 これまた久しぶりにL6インターバルでちゃんとアップ。脚は重い。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS84 人数少な目かつスタート緩め。 助かったと思っていたら2周目か…

今日はヒルクライムレースのちソロ外練。雨でも比較的快適に走れる術を身につけた気がする。 伊勢志摩スカイラインヒルクライム 2時間ソロ練 伊勢志摩スカイラインヒルクライム 3時に起きて天気予報をチェック。雨となっているけど降雨量1mmとかだし気温も低…

明日は伊勢志摩スカイラインHCなので軽く外へ。 ◆Émonda SLR10: 54.0km(↗︎510m), 1'54 , 28.2km/h , 164w(NP193w) , TSS88 本番直前だけど新機材を投入したのでそれの調整をしながら極力踏まないように。微調整のため何度もストップ＆ゴーしながらダムまで。…

今朝は5時半発で軽く外を流した。 ◆Émonda SLR10: 40.6km(↗︎293m), 1'23 , 29.1km/h , 163w(NP184w) , TSS58 ホイール交換が面倒だったのでFR別メーカーのままで発。 サイコン見て200wを超えないように軽く流すのみなんだが、これがなかなか難しい。数字を気…

今日は休みを取得したのでゆっくり起きようと7時に目覚ましをセットしたものの、5時半に隣家のワンコの鳴き声で目覚める。 あまりネガな内容は書きたくないんだが、何年も続いてるこの件については行政に相談しようか真剣に悩んでいる。ただ結局は飼い主のモ…

今日はソロで美杉へ。 ◆Émonda SLR10:117km(↗︎1097m), 3'43, 31.5km/h, 195w(NP214w), TSS209 約4ヵ月ぶりのロングライドだし周回練明けだしでリカバリーというかサイクリング気分でスタート。 経験則で1時間くらい走るとリズムが出てくるはずなんだが今日は…

今日は2か月ぶりに再開されたチーム周回練に参加。からのみそかつライド。久しぶりの「日常」感。 三味線R ガーデン周回練 (8周) みそかつライド 三味線R ガーデン周回練 (8周) ◆Madone SLR9 Disc: 89km(↗︎758m), 2'39, 33.7km/h, 198w(NP240w), TSS187 ポー…

4時半起床。真っ暗。5時スタートで外練。 ◆Madone SLR9 Disc:62.0km(↗︎563m), 1'54, 32.7km/h, 216w(NP240w), TSS134 ave220w、33kphを目標にと意気込んだものの、残念なことに脚が回復しておらず平坦で220-230wを維持するのに四苦八苦。 1時間ほど走って多…

5時半ごろに起きてアプリで天気予報をチェックすると9時頃から傘マーク。Zwiftという気分でもなかったので雨が降り出すまで外走るかとなって6時半に出発。 ◆Émonda SLR10: 69.1km(↗︎794m), 2'19 , 29.7km/h , 211w(NP245w) , TSS171 それなりに目標にしてい…

快晴の秋分の日はここ最近の定番、Zwiftからの実走。 Zwift - 2 Events ロードバイク - 安濃ダム Zwift - 2 Events ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '42 , TSS43 グループライドでアップしてからレース会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'10 , T…

3連休最終日は久々のロング練予定だったのだが、昨晩から隣家のワンコが夜通し鳴いててほぼ眠れず。これほど酷いのは久しぶりだ。睡眠不足で体調が思わしくないのでロング練はあきらめた。激おこモノだぞこれ。 とはいえノーライドとするにはあまりに天気が…

６時過ぎに起きたものの台風後の風が強いのでひとまずZwift。ちょうどいい感じのイベントがなかったのでBペーサーと走る。 ・Zwift 1:20 TSS77 感覚と実際のパワーが合わず走りにくいなと思っていたら、パワーソースをDIRETO Xにしていた。それをさて置いて…

毎年秋口は不整脈や動悸、寝つきの悪さ等が出て不調気味。先週くらいはそれが今年はやや早めに出ててきたかといった感じだったが、日曜日から上向き傾向。体調がいいとやる気も出るので今朝は安濃ダムPR更新チャレンジ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.1km(↗︎307m), …

今日は晴れてる上に涼しくて微風という好条件ながらも路面がウェット。乾くまでZwift、乾いてから近場サイクリングという二本立てで。 Vitality for UNICEF Ride Series (E) 安濃ダム Vitality for UNICEF Ride Series (E) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) ,…

今朝は安濃ダムへ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.2km(↗︎311m), 1'12, 34.2km/h, 237w(NP257w), TSS98 涼しくて微風という安濃ダムPR更新には絶好の条件なんだが、左脚が不調なので全く気乗りしない。 一応AP240w、34.0kph以上を目標にしつつ、15分程走ってダメそう…

今朝は久しぶりに長谷山へ。一カ月ぶりだ。 ◆Émonda SLR10: 40.3km(↗︎574m), 1'32 , 26.1km/h , 182w(NP240w) , TSS108 久しぶりついでにPR更新と景気よく行きたいところだけど、相変わらず左脚が不調。いつから不調なんだと遡って考えてみると、どうも一週…

今日は暑くならないうちに外へ。 ◆Madone SLR9 Disc:62.0km(↗︎560m), 1'59, 31.2km/h, 189w(NP212w), TSS110 7時過ぎに出発したんだがすでに暑い。その上、脚が無さ過ぎて踏めない。30分くらい走ってれば掛かるかと思ったけど全く掛かる気配なし。 せめて涼…

王滝の代わりという訳ではないけど、10月末開催のかかみ野MTBフェスティバル3時間ソロにエントリーしてるのでロング耐性を維持したい。けど残暑が厳しいので外練はやめてZwiftでASIA 100kで代用。その前にアップがてら軽く外練。 ◆Émonda SLR10: 38.7km(↗︎26…

今朝は外練へ。 ◆Madone SLR9 Disc:60.0km(↗︎564m), 1'51, 32.6km/h, 216w(NP244w), TSS136 安濃ダム自己記録更新チャレンジする気力がなかったので、定番の2時間コースをリカバリーがてらゆっくり走ることに。出発時間の5時だと暗い季節になってきた。 気温…

今日はヨウスケくんのミートアップに参加させていただきました。 その前にアップも兼ねて軽く外練。 ◆Émonda SLR10: 24.9km(↗︎89m), '46 , 31.9km/h , 193w(NP216w) , TSS44 実のところ安濃ダムまで走ろうと思って早起きしてたのだが天気が微妙。迷ってるう…

昨夜長男から「〇〇（次男の名前）のYouTubeチャンネル、めっちゃヤバイよ」と教えてもらう。確かにかなりクオリティが高い。もはやITリテラシーでは勝ち目が無さそう。そんな次男に素直に感心する長男をみて、二人ともいい子に育ってるなと親バカやってたら…

明日から雨が続きそうなのでリカバリーがてら外練のちZwiftの二部構成。 辰水、安濃ダム Off the MAAP: Standard Ride 辰水、安濃ダム ◆Émonda SLR10: 51.7km(↗︎490m), 1'43 , 30.1km/h , 187w(NP214w) , TSS96 台風の影響でダムまでずっと強い向かい風。さ…

今朝は安濃ダムへ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.2km(↗︎309m), 1'11, 34.6km/h, 242w(NP257w), TSS96 いつものコースを前回より1秒でも早く走り抜けるというシンプルなルールなんだが、走り出してダメそうならリカバリーに切り替えればいいやと気楽にスタート。 二…

今日は外練のちZwiftレース。最近の日曜日はこのパターンが多い。 辰水神社、安濃ダム 3R Racing (A) 辰水神社、安濃ダム ◆Madone SLR9 Disc: 51.6km(↗︎487m), 1'35, 32.5km/h, 209w(NP234w), TSS107 昨日カワベさんとサドルポジションについて話をしたので…

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎798m), 3'12, 34.9km/h, 184w(NP243w), TSS233 ゴンゾーさん、カワベさんと集合場所へ。 ブルーさん、ポール師匠、ショウヘイくん、イツキくん、ソラくん、ケイスケくんの班に入れて頂く。 自転車に…

今朝は安濃ダムへ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.2km(↗︎307m), 1'11, 34.5km/h, 236w(NP253w), TSS93 前回同様、アップ無しでスタートから踏んでいく。 出力は天と地以上の差ながらも気分は勝手にオリンピックのITTということで序盤の平坦は快調そのものだったが、…

今朝は長谷山へ。 ◆Émonda SLR10: 49.5km(↗︎503m), 1'46 , 27.9km/h , 174w(NP231w) , TSS116 1週飛ばしたから気分（長谷山に対する）がフレッシュだ。道中、脚も軽い。 PR更新に向けて1本勝負と決めてクライム開始。最初の右カーブを過ぎて緩斜面から左カー…