1/14 2021年は春以降の実走でどこ走ってもPRが出たし実際感覚的にも走れていた。どんな練習したらそうなるんだと過去ログを調べてみた。 なんと2021年の1月は平日Zwift、週末実走多めで合計64時間2200kmとなっている。暇か…。そういえばこの頃はゴンゾーさん…

昨夜は3年ぶりの社内の役職者新年会。ビールx2、レモンサワーx2、焼酎お湯割りx3とほぼ同量の水を飲みながら2時間半過ごした。 新年度に向けていい雰囲気作りが出来たかな。皆は2次会に行ったみたいだけど、自分は1次会で退散。 そうまでしてお酒を控えて今…

1/12 木曜日の朝は丁度いい時間にZwiftレースがないのが悩ましい。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45 , 261w(NP292w) , TSS84 そんなことで5時20分のレースに出たが、最初からペースが速かった。 一人別格の選手がいて何度か飛び出しては戻ってくる。 3…

昨日帰宅してから軽くローラーするつもりだったが、晩飯が年末年始の残り物で鍋だったので断念。 ついでに正月用に買っておいた雪の茅舎山廃純米を開封。前回の純米吟醸と比べてこちらの方が粗くて辛い感じ。自分は純米吟醸の方が好みだ。こうなってくると大…

朝起きて体重計に乗ったら64.8kg。年末、正月を経て体重の変動はほぼなし。良いのか悪いのか。それはさておき3連休最終日は実走で〆。 ◆Madone SLR9 Disc: 70.3km(↗︎701m), 2'18, 30.5km/h, 210w(NP225w), TSS153 先週のTSSは久しぶりに900程度。15時間もサ…

今日もベース練。ベース練しかしてない気がする。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'56 , 203w(NP220w) , TSS123 毎度のことながらライドリーダー不在。公式イベントとしていかがなものか。代わりにスイーパーがリードしてくれた。 おなじみ1周目がアップ…

火曜日のZwiftレース、水曜日の実走からダメージがなかなか抜けない。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'54 , 198w(NP211w) , TSS170 そんなことで7時のZwiftレースで刺激を入れたかったが断念してASIA 130kでベース練。 ペースはかなりゆっくりなのに出…

年末年始休暇Day6。Zwiftでいいイベントがなかったので久しぶりに実走。 ◆Madone SLR9 Disc: 60.1km(↗︎573m), 2'09, 27.9km/h, 187w(NP218w), TSS135 8時発。気温はそれほど低くはないが、なんせ風が強くて全然進まない。まぁ初詣がてらのサイクリングだから…

年末年始休暇Day5。前夜の段階では辰水神社のジャンボ干支をみにいくつもりだったが、起きたら寒すぎてDNF。その代わりといってはなんだがZwiftレースに出る。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'30 , 260w(NP285w) , TSS169 ヒロノブさん、オカジマさんも…

1/2 2023年元旦は奥さまの実家に顔を出し昼から義父、義兄と呑んで途中から記憶を無くす。帰りの車中と帰宅してからとずっと寝てた気がする。今年もお酒で失敗しそうな気配。 そんなことで年末年始休暇Day4は軽く流すのみ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) …

年末年始休暇Day2。早起きしたもののなかなかやる気が出ず。7時過ぎからようやくZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'50 , 199w(NP220w) , TSS152 Cペーサーで50分走ったら脚が回り出しASIA 130kへ。適当に走ってやめるつもりだったが、残り3周ほど…

年末年始休暇Day1。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'40 , 202w(NP220w) , TSS111 Rapha Festive 500コンプリートまで約50km。とりあえず50km以上乗れればいいかと8時からグループライドに参加。 集団内に紛れ込んでいれば3wkg前後なんだが、マーくんが…

今朝はZwiftレースに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '47 , 250w(NP272w) , TSS80 年末ゆえか参加者少な目。とはいえ、コガさん、クロヘルさんなど強豪東海勢も参加。 大体ロンドン平坦は後半の坂だけ爆上げなんだが、今朝はその爆上げ終わりを狙っ…

前夜いつもの早朝レースのエントリーリストにオオガさんの名前を発見。一緒に走るのを楽しみにして就寝。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '54 , 232w(NP269w) , TSS90 起床時体重64.4kg。Withings Body+を導入してからほぼ毎日体重計測してる。Zwiftはも…

6時過ぎに起きたら次男がクリスマスプレゼントのポケモンスカーレットを絶賛プレイ中だった。 そんな次男を横目に粛々と準備してZwiftでいつものイベント。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'53 , 216w(NP229w) , TSS137 ラファのイベントライドでアップ…

12/24 久しぶりにASIA 130kにフル出場。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'50 , 213w(NP227w) , TSS202 スタートから速いなと思ったら前が5-6kwgで牽いてる。高架に差し掛かったらさらにヒートアップして一列棒状。レースでもないのになんでそんなに一生…

低強度で2時間乗る！と意気込んだが布団峠を越えるのに手間取る。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , 170w(NP174w) , TSS21 日曜、昨日と感じてる左ペダリングの違和感を解消するため、Cペーサー使っていいポイントを探るがギクシャクのまま。加えて胸…

12/20 早朝Zwiftレースに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , 245w(NP272w) , TSS87 アップの段階で日曜日のZwift練後半から感じていた左ペダリングの違和感が酷いが、予定通りスタート地点へ移動。 ブルーさんの背中を追いかけながらペースアッ…

ローラーの気分じゃなかったけど寒い＆強風なのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'54 , 215w(NP232w) , TSS140 昨日までに積み上げたTSSは530。最低ラインに置いているTSS700/wkをクリアするためにAscのCじゃなくBにエントリー。 スタートからリ…

マツキさん主催のブラックリーグ第3戦に参加させていただきました。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'52 , 237w(NP259w) , TSS173 120人超でスタート。1周目はグループライドとのことだったが、Max4.5wkg指定なのででこれだけでも結構キツイ。 2周目から…

今日は昼から休みを取得してZwift練。 3R Racing (A) on Park Perimeter Loop in New York 3R Racing (A) on Sand And Sequoias in Watopia 3R Racing (A) on Park Perimeter Loop in New York ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '44 , 233w(NP265w) , TSS72…

11/13 前日に名古屋で忘年会。夜景の見えるお店で中華料理に舌鼓。 味、皿、盛り付け、雰囲気、サービスなどなど、控えめに言って最高クラスだった。せっかくそんなお店に来てるのに酔っぱらって正体不明になるのは勿体ない。なのでビール x2、紹興酒のソー…

今日も昨日と同じでZwiftからの外練。そういうつもりじゃなかったんだが。 Group Ride 80分 ソロ2時間 Group Ride 80分 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'20 , 154w(NP158w) , TSS47 6時過ぎに起きて長男を練習試合に送り出してからZwiftなんだが脚が全く…

今日はZwiftレースからの外練という２部構成。久しぶりだ。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watop…

昨日レストだったので今朝は2時間140TSSを目標に4時半起床。 3R Racing (A) on Classique in London Bペーサー 50分 3R Racing (A) on Classique in London ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '46 , 222w(NP260w) , TSS72 Cペーサーで20分程アップしてスター…

今朝は昨日のインターバル練のダメージがあるので回復走のみ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '90 , 170w(NP171w) , TSS61 Withings → Fitbit → Zwiftの連携が上手くいったのか今朝はZwiftの体重設定が自動で更新されてた。諸々の設定を終えたらTraining…

12/6 夕方早めに帰宅出来たのでZwift練。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '42 , 252w(NP280w) , TSS78 いいタイミングで短めのレースがあったのでエントリー。Companionではカテゴリー毎に時間差スタートとなっているがルールがよくわからない。（←英語読…

12/4 今日は4時間乗るぞ（ローラー）と決めて気合で早起き。やれば出来る。 Bambino Fondo on Zwift Bambino Fondo in Watopia Ascenders Team [AsC 3.0] Ride on Watopia's Waistband in Watopia Bambino Fondo on Zwift Bambino Fondo in Watopia ◆ Zwift(…

昨日は会社の飲み会。 焼肉屋でビール＆ハイボールをしこたま呑んでからすぐ横にあるワインバーでグラスワインを少々。0時頃帰宅したのはかすかに覚えているが途中の記憶が無い。 今朝は6時の目覚ましで起きたものの二日酔いじゃなくて普通に酔ってたので二…

起床時体重が64.2kg（8.9％、20.5）。やはり昨日の増量は水分過多だったのか。諸々データをアップデートしてZwift。それにしてもいちいちの手入力が面倒だ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , 1'00 , 212w(NP231w) , TSS76 昨日に続いてToMに参加。今朝の…