今日はソロで美杉へ。 ◆Émonda SLR10:117km(↗︎1097m), 3'43, 31.5km/h, 195w(NP214w), TSS209 約4ヵ月ぶりのロングライドだし周回練明けだしでリカバリーというかサイクリング気分でスタート。 経験則で1時間くらい走るとリズムが出てくるはずなんだが今日は…

今日は2か月ぶりに再開されたチーム周回練に参加。からのみそかつライド。久しぶりの「日常」感。 三味線R ガーデン周回練 (8周) みそかつライド 三味線R ガーデン周回練 (8周) ◆Madone SLR9 Disc: 89km(↗︎758m), 2'39, 33.7km/h, 198w(NP240w), TSS187 ポー…

4時半起床。真っ暗。5時スタートで外練。 ◆Madone SLR9 Disc:62.0km(↗︎563m), 1'54, 32.7km/h, 216w(NP240w), TSS134 ave220w、33kphを目標にと意気込んだものの、残念なことに脚が回復しておらず平坦で220-230wを維持するのに四苦八苦。 1時間ほど走って多…

6時半起床するも色々と怠い。昨日までにTSS700/wkなのでレストでもいいかと思ったものの、結局2部練な日曜日でした。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) ◆ …

5時半ごろに起きてアプリで天気予報をチェックすると9時頃から傘マーク。Zwiftという気分でもなかったので雨が降り出すまで外走るかとなって6時半に出発。 ◆Émonda SLR10: 69.1km(↗︎794m), 2'19 , 29.7km/h , 211w(NP245w) , TSS171 それなりに目標にしてい…

快晴の秋分の日はここ最近の定番、Zwiftからの実走。 Zwift - 2 Events ロードバイク - 安濃ダム Zwift - 2 Events ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '42 , TSS43 グループライドでアップしてからレース会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'10 , T…

火曜、じゃなくて水曜日か。今朝はZwiftレースに参戦。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , TSS91 アップしようとログインした途端にPCがフリーズ。再起動してる間に無理やり心拍をあげてログインしたらスタート5分前。危ないとこだった。 1周目が速い…

3連休最終日は久々のロング練予定だったのだが、昨晩から隣家のワンコが夜通し鳴いててほぼ眠れず。これほど酷いのは久しぶりだ。睡眠不足で体調が思わしくないのでロング練はあきらめた。激おこモノだぞこれ。 とはいえノーライドとするにはあまりに天気が…

６時過ぎに起きたものの台風後の風が強いのでひとまずZwift。ちょうどいい感じのイベントがなかったのでBペーサーと走る。 ・Zwift 1:20 TSS77 感覚と実際のパワーが合わず走りにくいなと思っていたら、パワーソースをDIRETO Xにしていた。それをさて置いて…

今日は土曜恒例になりつつあるASIA 120k。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'58 , TSS226 列島に台風接近ということで日本人の参加者多数。 非常に調子が悪かったが3周終わりまでなんとか耐える。 4周目に入ってすぐに強烈にペースが上がる。それもそのは…

脚の筋疲労が酷いけど今朝もZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS91 強い外国人選手が多数なので緊張してスタート。最初の海底トンネルでいきなり集団が縦長に。結論から言うと5.7倍ZPと彼を千切ろうとする強力外国人選手という構図で…

約2週間ぶりにZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS86 サドル位置がかなり後ろ目なんじゃないかと前から気になってたのでレース前にサドルを前に出して少し高くして、、、とやってたら見事に沼にはまる。最後はお決まりのエイヤーでし…

天気予報が外れて今日も朝から雨。なのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'38 , TSS119 Ascendersのグループライドに参加。無駄に上げ下げがあるのでこのイベントは苦手なんだが、今日はこれ一本のみと決めていたので最後まで走る。 スタートから…

1回目のワクチン接種翌日から強度はさておき毎日欠かさずZwiftだったんだが、72時間が経過した昨晩に週末の過ごし方を決めるべくインターバルで心拍を上げてみる。 15分流してから5倍30秒から徐々に強度を上げていくんだが、やたら心拍が上がって最後には170…

毎年秋口は不整脈や動悸、寝つきの悪さ等が出て不調気味。先週くらいはそれが今年はやや早めに出ててきたかといった感じだったが、日曜日から上向き傾向。体調がいいとやる気も出るので今朝は安濃ダムPR更新チャレンジ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.1km(↗︎307m), …

今日は晴れてる上に涼しくて微風という好条件ながらも路面がウェット。乾くまでZwift、乾いてから近場サイクリングという二本立てで。 Vitality for UNICEF Ride Series (E) 安濃ダム Vitality for UNICEF Ride Series (E) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) ,…

今週末もASIA 120K。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'56 , TSS238 全国的に悪天なのでA、Bカテともに日本人の参加者多数。両カテとも猛者ばかりだけどメンツ的に途中でAカテに追いつかれるのは間違いない、という前提でスタート。 ところがBカテだけで…

今朝は天候次第で、A案：2時間程外練、B案：Zwiftレースという感じで4時半過ぎに起床したら雨。ということでB案。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '15 , TSS11 時間が無いので手短にアップ。悪くはない。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '43 , TSS77 …

今朝は安濃ダムへ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.2km(↗︎311m), 1'12, 34.2km/h, 237w(NP257w), TSS98 涼しくて微風という安濃ダムPR更新には絶好の条件なんだが、左脚が不調なので全く気乗りしない。 一応AP240w、34.0kph以上を目標にしつつ、15分程走ってダメそう…

今朝は久しぶりに長谷山へ。一カ月ぶりだ。 ◆Émonda SLR10: 40.3km(↗︎574m), 1'32 , 26.1km/h , 182w(NP240w) , TSS108 久しぶりついでにPR更新と景気よく行きたいところだけど、相変わらず左脚が不調。いつから不調なんだと遡って考えてみると、どうも一週…

今日は暑くならないうちに外へ。 ◆Madone SLR9 Disc:62.0km(↗︎560m), 1'59, 31.2km/h, 189w(NP212w), TSS110 7時過ぎに出発したんだがすでに暑い。その上、脚が無さ過ぎて踏めない。30分くらい走ってれば掛かるかと思ったけど全く掛かる気配なし。 せめて涼…

王滝の代わりという訳ではないけど、10月末開催のかかみ野MTBフェスティバル3時間ソロにエントリーしてるのでロング耐性を維持したい。けど残暑が厳しいので外練はやめてZwiftでASIA 100kで代用。その前にアップがてら軽く外練。 ◆Émonda SLR10: 38.7km(↗︎26…

今日は午前休なのでゆっくり目に起床。 前夜の段階では今日は長谷山TTのつもりだったんだが、いざ起きてみたら準備からなにから面倒になってしまって結局Zwiftレースに。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '17 , TSS13 アップ。脚がダル過ぎ。 ◆ Zwift(Emon…

今朝は外練へ。 ◆Madone SLR9 Disc:60.0km(↗︎564m), 1'51, 32.6km/h, 216w(NP244w), TSS136 安濃ダム自己記録更新チャレンジする気力がなかったので、定番の2時間コースをリカバリーがてらゆっくり走ることに。出発時間の5時だと暗い季節になってきた。 気温…

実走かZwiftか迷ってZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '26 , TSS17 いつものFlat Route RaceではなくHilly Raceに参加してみようと少し早く起きてアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45 , TSS78 オオガさん、マーくんも参加。オオガさんと…

今日はヨウスケくんのミートアップに参加させていただきました。 その前にアップも兼ねて軽く外練。 ◆Émonda SLR10: 24.9km(↗︎89m), '46 , 31.9km/h , 193w(NP216w) , TSS44 実のところ安濃ダムまで走ろうと思って早起きしてたのだが天気が微妙。迷ってるう…

今日はASIA 120kに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '38 , TSS27 途中離脱前提だったのでその分アップに時間かけてボリュームを稼いでおく。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'24 , TSS173 このグループライド常連の関東の強豪チームの面々が不在…

水曜日だと思ったら木曜日だった。長期休暇明けは曜日の感覚が狂う。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '20 , TSS17 アップ。脚は怠いけど心拍は目標値まで上げられた。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'09 , TSS116 月曜日に走ったコースを再び。 出勤…

9月開催予定だったSDA王滝の延期が決定。感染拡大はもちろんなんだが、折からの大雨によるコース崩落が原因というのも国内随一のMTBマラソンレースらしいな。 これで年内の長距離レースの参戦予定はゼロに。なのでCTLとかあまり気にせずにやっていくことにす…

盆休みDay4。 曇り予報だったので6時に起きて外練準備中に雨。あきらめてZwift。 まずはMAAP St4 Standard RIdeでアップ。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '50 , TSS41 続いてLonger Ride。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'15 , TSS97 …