Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

トレーニング

ロードバイク - ポール師匠練

数日前にポール師匠から「エンデューロで同時出走の可能性があるので一度一緒に走っておきたい」と練習のお誘い。 正直なところ現状だとレベル差がありすぎて師匠は練習にならない可能性が高い。断る理由は山ほど作れたし、断ってしまうのは簡単だったが、折…

ロードバイク - 辰水、安濃ダム

週末のダメージが大きく残った月曜日はノーライドで回復を促す。日中も体幹、臀筋、四頭筋などに力が入らず、会社では「元気がない」と言われる始末。 今朝も疲労感強めなので無理せずリカバリーライドの予定で外へ繰り出す。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.5km(↗︎4…

ロードバイク - SAKAI★RACING練

今日はサカイレーシングさんの練習会に参加させていただきました。 ◆Émonda SLR10: 100km(↗︎755m), 2'49 , 35.5km/h , 187w(NP209w) , TSS158 ソロでだらりとリカバリーライドの予定で6時過ぎに起床。ゆっくり朝食を摂り終えたところでふと車に自転車を載せ…

Zwift - Cペーサー 45min / ロードバイク - 長谷山、安濃ダム

今日はチーム練に参加したかったが、長男を部活の試合会場に送り届けなければならなかったため断念。レース本番まであまり時間がないし、週末が晴れとは限らない。出来れば参加したかった。 Zwift - Cペーサー 45min ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '46 ,…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

今朝もZwiftレースに参戦。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , 246w(NP278w) , TSS85 自ら望んで疲労の上塗りをしてるから当然なんだが、今朝は昨日より酷い感じ。 スタートから序盤こそサイクリングペースだったが、九十九折あたりからペースアップで…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

9/27 先週の3連休は周回練含めてしっかり乗れたので久しぶりにTSS850/wkオーバー。月曜日はMadoneで50分程外流してリカバリーに努める。 今朝のTSBは▲13で疲労は抜けていないが、9月中は多少無理してでも乗り込むつもりなのでZwiftレースへ。 ◆ Zwift(Emonda…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練

3連休二日目はチームの周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 101km(↗︎758m), 3'00, 33.7km/h, 192w(NP232w), TSS206 自走で集合場所に着いてボトルを忘れたことに気づく。アミノ酸と粉飴入れて用意したはずなのに。帰宅したらキッチンに置いてあった。加齢のせ…

Zwift - MARKENエンデューロ on Volcano Circuit CCW in Watopia

9/23 雨の3連休初日は先週に続いてマツケンさん主催のグループライドに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'49 , 225w(NP251w) , TSS227 先週より距離が20km伸びたにもかかわらず参加者が倍増。20分のアップ後リアルスタート。 コース特性とメンバー…

Zwift - MARKENハリケーン練 第二部 on Volcano Circuit in Watopia

今日はマツケンさん主催のグループライドに参加させていただきました。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'22 , 226w(NP252w) , TSS193 30名ほどでスタート。30分のウォームアップのあとリアルスタート。 マツケンさんのリクエストでリアルスタート直後の…

Zwift - teamMie wandering flat(4laps) on Wandering Flats in Makuri Islands

3連休の二日目はヨースケくん主催のイベントに参加させていただきました。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'35 , 206w(NP219w) , TSS158 ヒロノブさん、ドラコさん、ヤダさん、ニシオさん、オカジマさん、ヨースケくん、オギノくん、自分の8人でスタート…

Zwift - ASIA 130km Endurance Ride (B) on Douce France in France

台風接近につきZwiftでASIA 130k。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , 2'50 , 199w(NP212w) , TSS162 CA600のバッテリーが切れてたので久しぶりにスマトレ (DIRETO X)でスタート。 昨日の長谷山x2のダメージがあるので激しい展開は嫌だなと思っていたら、今…

ロードバイク - 長谷山 x2

明日含めた3連休の天気が微妙というか悪天予報。今日は休脚予定だったが乗れるときに乗っておくかと実走してきた。 ◆Émonda SLR10: 39.2km(↗︎567m), 1'35 , 24.6km/h , 168w(NP217w) , TSS95 Emonda x Fulcrum40cで長谷山へ向かう。故障して以来だから3カ月…

Zwift - 1時間 / ロードバイク - 辰水、安濃ダム

今日は午前休なのでゆっくり起きてZwiftと実走の二部練。 Zwift - 1時間 ロードバイク - 辰水、安濃ダム Zwift - 1時間 子どもたちを学校に送り出してからCペーサー15分のちBペーサー45分のトータル1時間Zwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '60 , 189…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

睡眠の質が悪く目覚めが悪かったので今朝は流しでもいいかとCペーサーと走っていたら脚が回り出したのいつものレース会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 244w(NP277w) , TSS86 他イベントに流れたのかよく見かける外国人選手はいないが、強い…

ロードバイク - 安濃ダム / Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) on Neokyo All-Nighter in Makuri Islands

今日は外練でアップしてからのZwift。久々の二部練。 ロードバイク - 安濃ダム Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) on Neokyo All-Nighter in Makuri Islands ロードバイク - 安濃ダム ◆Madone SLR9 Disc: 41.0km(↗︎306m), 1'19, 31.0km/h, 192w(NP2…

Zwift - ASIA 130km Endurance Ride (B) on Douce France in France

昨夜は飲み放題のドリンクメニューに載ってないものばかりオーダーするわがままな飲み会だった。2時間半ほどたっぷり飲んで帰宅。 今朝は一応5時半の目覚ましで起きたものの当然に二日酔い気味。結局7時まで二度寝してASIA 130k。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pion…

Zwift - Aペーサー 1時間

5時20分のZwiftレースに出る予定だったが身体が重すぎて断念。少しだけ2度寝したあと気合入れてベッドから抜け出す。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'02 , 220w(NP228w) , TSS69 Zwiftのアプデを済ませたら若干仕様変更がみられペーサーのバリエーショ…

ロードバイク - 3分 x 5本

明朝起きて、晴もしくは曇なら外、雨ならZwiftと決めて就寝。5時過ぎに起きたら曇りだったので外へ。 ◆Madone SLR9 Disc: 41km(↗︎342m), 1'27, 28.4km/h, 171w(NP229w), TSS96 3年ほど(長い)温めてたメニューに挑戦すべく流しながら辰水神社方面へ。道中411…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

9/6 月曜日はリカバリー兼Madoneのブレーキパッドの確認で久しぶりに平日に外へ。結論から言うとMadoneの音鳴りは収まった。 そんなリカバリー明けでZwiftレースへ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 259w(NP289w) , TSS95 人数は少なかったが見知っ…

Zwift - 2 Races

外練したかったけど雨なので屋内練。 3R Classique Flat Race (A) on Classique in London Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) on Watopia's Waistband in Watopia 3R Classique Flat Race (A) on Classique in London ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '48…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia

9/3 10時から予定ありなのでZwiftで手短に効率よく練習。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'09 , 251w(NP280w) , TSS115 タクマくんが割と早めに単独で逃げたど集団は追わず。戻ってきてこのまま集団スプリントでいくみたいな合意形成が出来てたけど、ま…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

メニュー的なものをやった方がいいのかもしれないがその気力がなくZwiftレースへ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , 239w(NP275w) , TSS83 長々とアップしてみた感じ昨日の筋疲労がややある感じ。ブルーさん、タクマーくん始め割と知り合い多めなス…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

2週連続で火曜朝Zwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , 256w(NP281w) , TSS84 スタートラインに並ぶ多くのSarisライダーの姿をみて今日は水曜日だったかとカレンダーを二度見したが確かに火曜日だった。 そんなことで2周目に入ってSarisの皆…

Zwift - 3R Racing (A) on Classique in London

今日は昼から秋のエンデューロに向けた打合せ(飲み会)の日。勢いに任せて出場可と返事したものの、昨日の周回練の結果を冷静にみてチームの力にはなれないと判断。潔く辞退すべきと9割方心に決めながらZwift。 とりあえずアップも兼ねてグループライドで1…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練DNF → 安濃ダム

木曜から金曜にかけてお世話になった方の定年退職の送別会に参加するため恵那市へ。お世話になった方だからというのはもちろん、こういう会に声を掛けて頂けるうちが花なので多少の無理をしててでも出席すべきかなと。とは言え恵那市は遠いな…。 金曜日、帰…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

今朝もZwiftレースに出てみる。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 242w(NP269w) , TSS81 水曜日にしては珍しくSaris不在。おかげでゆったりとしたペースだったが、途中で心拍計なしのプロフィールが微妙な選手がアタックして単独逃げ開始。集団も追っ…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

かつてのMY恒例イベント火曜早朝Zwiftレースに参戦。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '57 , 251w(NP276w) , TSS83 他のイベントに流れているのか参加者少な目でよく見かける強豪選手の姿もない。と油断してたら海底トンネル出てからペース爆上がり。そし…

Zwift - Off the MAAP - Stage 4 on Champs-Élysées in Paris

7時前まで寝ていた。久しぶりに5,5h睡眠でやや気分がすっきりした。朝飯食べて長男を部活に送り出してからZwift。 本命イベント前のアップとボリューム稼ぎを兼ねて1時間ほど走ってから会場イン。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'16 , 216w(NP244w) , T…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia

8/20 睡眠の浅い日が続いているが6時過ぎに起きてZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'08 , 235w(NP263w) , TSS100 シマノ鈴鹿が開催されてるので過疎レースかと思ったけど参加者数はいつもとほぼ変わらず。 ペースはゆっくりめで推移していた…

Zwift - Off the MAAP - Stage 4 on Neokyo Crit Course in Makuri Islands

盆休暇の疲れ(遊び)が出たのか体調が微妙、というかまたまた横になると心拍が安定しない状態。おかげで昨日はほぼ眠れないまま朝を迎えたのでノーライド。思えば今年の春先からずっとこんなこと言ってる気がする。 昨晩もなかなか寝付けなかったが一昨日よ…