Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

トレーニング

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

昨日遅ればせながら初ZOOM会議。といっても遠隔なのは一名のみで私含む三名は会社の会議室。ZOOMの意味ねぇじゃーねーかーと内心突っ込みながら。あ、もちろん会議室の三名は十分な換気と距離で密は回避。 結論としてはZOOM会議は全く有り。というかこれで十…

Zwift - SAS Badgers Broom Wagon 50km (C) / ロードバイク- 安濃ダムソロサイクリング

SAS Badgers Broom Wagon 50km (C) 安濃ダムソロサイクリング SAS Badgers Broom Wagon 50km (C) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'16 , TSS74 昨夜一人でワインをボトル半分飲んだら結構酔っ払った。飲み会が無いのでアルコールも弱くなる。 今朝は起き…

Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (B) DNF

今日は約1ヶ月ぶりにASIA 120k。 6時に起きて新聞みながらゆっくり朝食後ボチボチ準備。 ジャージはいつものクタクタ練習着じゃなくてSUNVOLTワンピ。補給食は耳切った食パンに蜂蜜たっぷりかけてホイルに包む。ボトルは3本。我ながら気合入ってる。 で早速…

Zwift - Tempo 1000kj

ミートアップ明けでレースに出るメンタルも脚もないので今朝は適当にメニュー。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '80 , TSS80 230w 2min - 220w 6min - 150w 2minを6setの予定でスタート。メニューなのでERGはOFF。 10分程アップしてから230w-250wで巡行し…

Zwift - 朝スプロケ考 / 夜 ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup

夜のヒロノブさんのミートアップに備えて朝は軽く。朝食も美味しく食べたいし。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , TSS37 自動負荷ONにして10分程流してから200w前後で昨日感じたギア比の違和感チェック。 やはり使用頻度高めの15-17-19Tがしっくりこ…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

エモンダも戻って来たことだし今日からZwift通常運行。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '31 , TSS21 まずはアップなんだけど、ルーティンのインターバルやろうとすると自動負荷機能が非常に邪魔。インターバルなどメニュー走する際は自動負荷オフが吉。 肝…

Zwift - ELITE DIRETO X (追記)【訂正あり】

昨日DIRETO Xをシェイクダウンさせて明日からのZwift生活を楽しみに就寝したんだけど、どうしても気になって仕方なかったのがZwift側のトレーナー選択画面でDIRETO X がなかったこと。 気になってどうしようもなくなったので今朝再検証。 DIRETO XはANT+ FE-…

Zwift - ELITE DIRETO X【追記・訂正あり】

今朝の隣家ワンコは静かだったけど6時起床。 前夜の計画では2-3時間程外へ走りに行く予定だったけど、朝から風が強く軽く心が折れる。しばし思案の後Zwift。 3w/kg 2時間のイベントにエントリーするも、三本ローラーが苦痛すぎて1時間でDNF。 ・Zwift ARION …

Zwift - ARION 2h

今朝も隣家のワンコの鳴声が。まったく。 仕方なく起きてゆっくりと朝ごはん。 食パンにナチュラルチーズをたっぷりのせて焦げ目が付くまで焼いたら蜂蜜をまわし掛け。最近子供たちが絶賛してるので作ってみたが絶賛するほどではないような。 一息ついてZwif…

MTB - Recovery

朝5時過ぎ、隣家のワンコの鳴き声で起こされる。 30分程経過しても一向に収まらない。数日に1回発生する事案。迷惑だが犬に罪はない。生き物は責任もって飼って欲しい。 ということで諦めてリカバリーがてら外へ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 24.8km , 1'00 , hrTSS…

ロードバイク - 3hソロ 中の上

午前休を利用して外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 84.1km , 2'51 , 29.0km/h , 186w(NP244w) , TSS233 3時間でTSS200くらい行けばいいか、くらいの気持ちで外気温が高くなるのを待って7時半過ぎに出発。しかしこの7時半は失敗。もろに通勤時間帯で車が多い。慎…

ロードバイク - 早朝ソロサイクリング / Zwift - ARION 10min 100r x 2

早朝ソロサイクリング ARION 10min 100r x 2 最近外走る時は①ソロ②近所③交通量の少ない道④日中であること⑤前後ライト常時点灯の5点を意識している。 元々③④⑤はソロライドの際は特に気を付けていたので、こうなってから意識するようになったのは②。なんだけど…

Zwift - ARION Tempo 20min

今日から暫く3本ローラー生活。 ◆ Zwift(Madone SLR 9 Disc / Pioneer ) , 1'13 , TSS68 無負荷とは言え20分走くらいなら出来るだろうと前夜はそれなりに楽しみにして23時頃就寝。 今朝は5時起床で準備。一応SST2本の予定でZwiftメニューを起動。15分程アッ…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup

今日は9時からヒロノブさん主催のミートアップ。その前にアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'00 , TSS57 適当に流しながら途中でテンポ/L2(3m/2m)を5セットやって〆は30s/30sインターバル。おかげで脚が少しは動くようになったような。相変わらず…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup ロードバイク - 安濃ダムサイクリング 朝からエモンダのペダモニが不調。ゼロ点校正をしようとするとエラー4が出る。 ググッてみると4は歪みセンサー異常で修理対応になるようだ。流石のペダモニも私の左右差に耐え…

Zwift - Watopia 200w/h

ミートアップ明け。 なぜかやる気がみなぎっていてJungle Circuit Hilly Raceにエントリー。(Bだけど) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'25 , TSS72 5時に起きてせっせとテーピング巻いてアップ開始。が、全く掛からないので20分程でレースDNSを決めた。…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup

4/8 夜のミートアップに備えて朝は30分程軽く脚を回すのみ。 定時で帰宅して軽くエネルギー摂ってからアップ開始。今日のコースはGreater London Loopなので試走も兼ねて。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'07 , TSS100 基本フラットなGreater London Lo…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Reverse Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (B)

火曜日はBog Loop TTの日だけど、今朝はなんとなく気分じゃなかったので久しぶりにZwiftレース。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '49 , TSS90 いつもより10分早く起きてテーピング。そのままアップしてほぼ痛みなし。だんだんテーピングが上手くなってきた…

MTB - TRAIL RIDE / Zwift - Vikings Valhalla 100 series (C) DNF

TRAIL RIDE Zwift - Vikings Valhalla 100 series (C) DNF TRAIL RIDE ◆Top Fuel 9.8 SL , 60km , 3'08 , hrTSS130 今朝はMTBでトレイルライド。 脚も終了してるのでゆっくりとリカバリーがてらお山まで。 1本目。登り口から頑張って踏んでみたけど心拍は159…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup / ロードバイク - 花見サイクリング

Zwift MeetUp 花見サイクリング Zwift MeetUp ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'31 , TSS135 今朝はヒロノブさん主催のミートアップに参加。 その前にしつこいけど左足首ネタ。相変わらず痛いのでまずはテーピングを。その上で痛みが出なさそうなクリート…

Zwift - ARION SPIN UP

今朝は回転系。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '40 , TSS23 調べてみると2月以来の3本ローラー。 落車しないよう無理せず140r/30sを目指して30s-3mを8本。 最初の1本こそ恐々だったけど徐々に慣れてくる。サイコンを見ずにリラックスしてローラーとタイヤ…

Zwift - Stage 5 - Longer Ride - Tour of Watopia 2020

ミートアップ明け。身体は疲れていないけど脚は怠い。加えて左足首が痛いのでレストすべきかと思ったけど、ご飯を美味しく食べたいので何はともあれZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'16 , TSS81 緩めグループライドで左足首の様子見。 痛い・・ グ…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup

4/1 朝は夜のヒロノブさん主催ミートアップに備えてノーライド。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'03 , TSS94 仕事から帰宅して軽くエネルギーを摂取してからアップ。 やはり左足首が痛いけど、アドレナリンが出たら気にならなくなるだろうとスタート地点…

Zwift - Big Loop TT

今週火曜日もBig Loop TT。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'19 , TSS103 TSB+4。日曜日追い込まなかったってのもあるけど、CTLが120を超えてからデータ上の回復が早くなったような。現実の身体は追いついてない気がするけど。 それは置いといて、今日も①…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride / シクロクロス - たい焼きライド

雨につき今朝もZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'12 , TSS114 昨日のASIA 120kのダメージがかなり酷い。ローラーは脚止めて休めないからTSSが同じでも破壊力が実走より強い気がする。 とてもZwiftレースでもがける気がしないないので「翔んで埼玉…

Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (B)

今日は雨で周回練が中止。でもZwiftがあるからストレスフリー。 いい時間にミートアップ含めていいイベントが多数。迷った末にASIA 120km Bにエントリー。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'56 , TSS239 とりあえずアップ。周回練に向けて昨日レストしたの…

Zwift - Stage 5 - Longer Ride - Tour of Watopia 2020

ミートアップ明けの今朝は回復走。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'04 , TSS65 のはずが200wでも辛い。 あまりにも遅すぎて1時間以内に終われなかった。 またまた引篭もりお助けグッズが到着。 漫画だと侮れない。読んでて疲れるんだけど。 明日はレスト…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup

朝は完全レスト予定だったけど6時過ぎに目が覚めてしまう。布団でダラダラしたあと少しだけ脚を回す。 ・Zwift : 25min TSS12 夜は帰宅後ヒロノブさん主催のミートアップに万全を期すつもりが家族と一緒に晩御飯を盛大に食べてしまう。お腹パンパン。このま…

Zwift - Big Loop TT

火曜恒例Big Loop TT。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'19 , TSS101 TSB▲14。今日も①EPIC KOMベスト更新②ジャングルベスト更新③APベスト更新を目指して。 Zwiftログイン前から軽く脚を回してアップしたおかげでスタート後からスムーズにEpic KOMまで移動…

Zwift - Stage 4 - Longer Ride - Tour of Watopia 2020 / MTB - TRAIL RIDE

Zwift - Stage 4 - Longer Ride - Tour of Watopia 2020 MTB - TRAIL RIDE Zwift - Stage 4 - Longer Ride - Tour of Watopia 2020 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'27 , TSS85 3連休最終日は午前中帰宅縛りにて近場で。まぁメンタル的にも体力的にもロン…