今朝はZwiftで軽く流し。丁度いいイベントがあったので便乗。 Zwift - Garmin Never Stop Cycling // Stage 4 MTB - Open Category : '43 , TSS27 帰宅して二部練。 タイミングよく前回のCXレース前の金曜夜にも参加した火山平坦8周のレースがある。今日は第…

今日は久しぶりの出張。直行なので少し出勤時間は遅め。有効に活かす。 まずはいつも通り5時台に起床してZwift。今週から持続して踏む練習ということでZwift40分走。 ◆Zwift (Émonda SLR10 / Assioma) : '59 , TSS58 出だしは余裕ながらもすぐに踏めなくなる…

昨日はリカバリーでCX車で1時間ほど外を走る。 里山の麓や田畑に霧がかかり幻想的だったので一生懸命写真に収めようとしたがならず。センス無ぇ。 今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '33 , TSS26 アップ。週末から中一日で割と回復して…

今日はガーデン周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc : 111km , 3'17 , 33.9km/h , 195w(NP242w) , TSS217 カワベさん、アカリさんと集合場所へ向かう。昨日の周回練→飲み会明けにしては脚は動く。 二班に分ける。 ワタシは、ヒロノブさん、ブルーさん、カワベさん、…

今日は天啓周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc : 107km , 3'04 , 35.0km/h , 205w(NP248w) , TSS213 午後から仕事なので最短時間で動けるよう天啓公園までトランポ。早めに到着してアップがてらコースを1周して心拍を上げておく。 二班に分けてスタート。 前回のガ…

今日は休みを取得。12月頭の吉野MTBエンデューロ２時間ソロにエントリーしたので久しぶりにMTBに乗る。 絶好の里山トレイルライド日よりではあるけれど、エンデューロ対策のため三重が誇るMTB専用コース「勢和の森マウテンバイクコース(SFM)」でストイックに…

水曜日は外練dayだったけど今朝は寒くて自転車小屋に逃げ込む。初めて29erのMTBを買った数年前は12月や1月でも5時過ぎに家を出て長谷山参りに勤しんでいたのに。精神的な弱体化が甚だしい。 それでローラー台に乗ったはいいけど昨日のレースで脚が終了。そも…

今朝は久しぶりのFlat Route Race。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '38 , TSS28 アップ。感覚より出力は高め。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS89 ブルーさん、タクマくん、ワタシと、Shamisen R(Zwift Power)から3名がエントリー。 スター…

今日は今シーズンの東海シクロクロス初戦である平田RSに参戦。 ゴンゾーさんと一緒に会場に向かい、到着してすぐに試走。タイヤ圧は前後とも1.7bくらいで。 昨晩の雨でかなりウェットだけど割と乗れる感じ。かつ去年のようなテクニカルスラロームセクション…

今朝は日曜日の東海シクロクロス第1戦に向けて最後のスキル練。 いつもの公園で基本の8の字、飛び乗り、180度ターンを繰り返す。それぞれそれなりに形になってきた気がするが、レース強度でないので所詮独りよがりに過ぎない。やらないよりマシ程度。 あとシ…

昨晩、またエモンダのポジションというかハンドル高を変える。マドンのハンドル高を再度メジャーで計測しそれと同じにし、最後は2台を並べて微調整。多分ほぼ同じになったはず。 ついでにRED22の11-25TからCS-R8000の11-28Tに換装。約100gの重量増。それでも…

今日は奈良6峠ヒルクライムラリーに参加してきた。レース・イベントの類に参加するのは約10ヶ月ぶり。いやはや。 日曜日に最終チェックしたはずのエモンダのポジションだが、どうしても気になって昨日の夜にまた変える。ハンドル高をほぼコラム目一杯まで上…

今日は3日の吉野ヒルクライムラリーに向けて機材の最終チェックのため美杉方面へサイクリング。 ◆Émonda SLR10 : 111km , 3'54 , 28.5km/h , 174w(NP204w) , TSS182 ave200w、30km/hを目標にスタートするも出だしから全く踏めない。そのうち掛かるかなと思い…

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc : 112km , 3'15 , 34.7km/h , 208w(NP252w) , TSS233 起床時心拍が久しぶりに40台。木曜、金曜とリカバリーライドのみだったので、TSB上も体感上もしっかり回復できている感じ。集合場所へのアプローチまでで…

今朝はCX車でリカバリーがてら新たな練習場所探し。出来れば自宅から10分以内を希望。 ◆Crockett 5 Disc : 14.3km , 0'48 , hrTSS30 目星をつけておいた公園まで目星をつけておいたルートで移動。この用水路沿いのルートが思いがけずダートで楽しめた。5分強…

今朝は安濃ダムまでサイクリング。 ◆Émonda SLR10 : 38.3km , 1'21 , 28.3km/h , 166w(NP197w) , TSS59 なるべく平坦ルートを選んでとにかく脚に負担が掛からないように。200w維持するのにも一苦労しながらようやくダム着。 帰路スプリント2発。912wがやっと…

今日は早出。7時前には家を出なければならないので朝は軽くローラー。20分走でもと思ったけど全く踏めず流したのみ。 ◆Zwift : 0'42 22km 146w 25TSS 仕事が早く終わったので出先から直帰。そのまま16時のレースに出るため慌ててアップ。 ◆Zwift : 0'16 9km …

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , TSS24 昨日レストしたのでアップはまぁまぁ。 今日こそ集団に潜んで力を温存しスプリントに集中すると誓ってスタートラインに並ぶ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS95 スタートダ…

スキル練と言うにはおこがましい。 正確には東海CX第一戦が近づいてきたのでリカバリーがてらスキル練習の真似事といったところ。 ◆Crockett 5 Disc , 9.5km , '47 , hrTSS31 少し前にハンドルをややシャクり気味にしておいたけど、よく見たらブラケットが外…

今日はチームのガーデン周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc ,111km , 3'18 , 33.9km/h , 189w(NP245w) , TSS227 昨日の反省を活かしてMadoneを駆って集合場所へ。 大盛況なので4班に分ける。 この練習会がここまで参加者が集まるまでになって内容も濃くなっ…

今日は天啓周回練。 ◆Émonda SLR10 : 95.5km , 2'45 , 34.7km/h , 206w(NP244w) , TSS188 今月末の山岳ライドや吉野HCラリーで使用予定のEmonda SLR10。慣らし運転を終えて次は高負荷・長時間で身体（腰）がどうなるか確認したくて周回練に初投入。加えてこ…

昨日ついにEmonda SLR10用パワーメーター、Assioma DUOがデリバリー。このペダル型のパワーメーターがなかなか入手できない状態だったが、8月半ばにスイスのbellatisportで予約販売の受付が開始された。その時点でEmonda SLR10の購入を決めていたので即オー…

懲りずに今朝も安濃ダムへ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41km , 1'22 , 29.9km/h , 186w(NP217w) , TSS74 出発時間の5時半はもう寒い。半袖ワンピにインナーとアーム＆レッグウォーマー、ベストに加え、全身にホットオイルを塗った。それでも今朝みたいに全く踏め…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) ロードバイク - 安濃ダムサイクリング Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) ここのところ気温がグッと下がって体調管理が大変。早朝寝床から抜け…

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc ,69.5km , 2'09 , 32.4km/h , 179w(NP233w) , TSS134 集合場所に到着すると凄い人数。 多すぎるので3班に分ける。ワタシは8周じっくりペース班でスタート。 昨日のMUの疲労もそこまで酷くなく割りと快調。ソ…

今朝は三味線ミートアップに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '37 , TSS26 アップ。普通。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'32 , TSS130 Sand And Sequoiasに6人集合。 1、2周は平坦4倍、登り5倍ルールだが、早速1周目のKOMで半分千切れかけるが…

今朝はリカバリーのため外を流す。 ◆Madone SLR 9 Disc , 28.8km , 1'01 , 28.5km/h , 151w(NP227w) , TSS62 ついでになかなか実行できてなかった純粋なスプリント練をやってみるかと。 とりあえずアップがてら20分ほど流す。とは言えそれだけじゃつまらない…

木曜恒例ITsanのミートアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '32 , TSS25 アップ。普通。 今朝のコースはFranceのド平坦。設定距離も25㎞と短いので短時間高強度のインターバルの予感しかないが長い登りが無いので割と気楽に構えていたが、アップして…

今朝は安濃ダムへ。ワンパターンだな。 ◆Madone SLR 9 Disc , 44km , 1'25 , 31.4km/h , 194w(NP237w) , TSS94 自宅からのアップ区間を終え美農屋川沿いの平坦区間からSSTのつもりがもう少し上げられそうと280wを目安に踏んでいたら42号の信号までに左脚が終…

火曜恒例Flat Route Race。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '32 , TSS24 普通。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS92 スタートしてトンネル出口辺りでペースアップ。この動きを追いかけて結局吸収されて疲労する、というのがいつものパターン。…