強風なのでこの際アベレージ○○kphとか○○wとかではなく、割り切って基礎練。 ◆Madone SLR9 Disc: 75.3km(↗︎768m), 2'40, 28.3km/h, 175w(NP203w), TSS140 ちょっと大げさに言うとイップスだと思う。考えすぎて無駄に力が入ってしまう。分かっちゃいるけどイッ…

今日はチーム練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎851m), 3'25, 32.8km/h, 190w(NP229w), TSS227 一人集合場所へ。ペダリングは先週よりマシ。 強風の中3人で8周とのこと…。 ヒロノブさん:ブルーさん:自分=4:4:2みたいな感じで先頭交代。殆ど牽いてもらっ…

休みを取得したので自転車乗ったりタスクをこなしたり。 Zwift- Cペーサー1時間 ロードバイク - 2時間 azabu tailor Zwift- Cペーサー1時間 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'00 , 183w(NP187w) , TSS45 まずはCペーサーで1時間。試したいことを試してみ…

実走増やしたら脚以外の諸々がダウン。 ◆Madone SLR9 Disc: 50km(↗︎479m), 1'46, 28.3km/h, 181w(NP204w), TSS94 日曜日の美杉ライド中の汗垂れにより左目がマツコ・デラックス並みに充血中。これからさらに暑くなるので再発防止のためHALOのヘッドバンドを…

謎にやる気に満ちてて去年の10月以来のソロ美杉。 ◆Madone SLR9 Disc: 117km(↗︎1115m), 3'53, 30.1km/h, 185w(NP202w), TSS202 昨日の周回練の帰路ヒロノブさんに牽いていただきながらペダリング修正のヒントを得た。気がする。 それをもって外で4時間くらい…

今日は再開されたチーム練に参加。昨年11月以来だ。 ◆Madone SLR9 Disc: 91.5km(↗︎674m), 2'45, 33.3km/h, 195w(NP231w), TSS188 絶賛ペダリングぐちゃぐちゃ中。応急処置として左右のクリートを目一杯つま先側にして出発。結果的にあまり意味はなかった。 …

今朝も花見ライド。 ◆Émonda SLR10: 32.6km(↗︎114m), 1'6 , 29.6km/h , 172w(NP188w) , TSS49 昨日改善の兆候がみられたペダリングがやっぱりNG。左踵が下がって、右踵が上がってしまう。よって両脹脛（特に右）にすぐに疲労が溜まり出力が低下する。 2週間…

昨日と同じような理屈で今朝も外練。 ◆Madone SLR9 Disc: 41km(↗︎311m), 1'21, 30.5km/h, 209w(NP229w), TSS90 気温も昨日と同じような予報だったので冬装備(←学習)で出発。特に目標数値はなかったが昨日と同じコースをより速く走ることだけ意識して。 結果…

今朝は、Zwift疲れ、好天、花粉少な目ということで、2/18以来の外乗り。花見がてら安濃ダム往復。 ◆Madone SLR9 Disc: 41km(↗︎299m), 1'22, 29.2km/h, 198w(NP217w), TSS82 6時前後は6、7℃との予報だったし何よりもうすぐ4月ってことで、長袖アンダーに半袖…

先週の週間TSSは550。抑えたというよりはそれだけしかこなせなかったという方が正しい。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 224w(NP253w) , TSS72 昨日は乗る気力がなくフルレストにして今朝はルーティンのZwiftレース。状態は幾分マシな気がするがそ…

木金土とまともに乗ってないので今日こそはと朝からZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '46 , 225w(NP253w) , TSS62 ブルーさん、オオガさんとともに出走。 まぁしかし踏めない。坂はもちろん平坦もツライ。 ゴールスプリントは遠ざかるブルー…

3/24 火・水のZwiftレースで体幹とか脚がダウンしてしまったので昨日はフルレスト。日中も身体に覇気がなかったので、昼にビフカツ、夜に鰻を食べての今朝の体重は66.0kg。昨日比で1.4kg増となってしまったが、おかげで心身ともに回復傾向。 ◆ Zwift(Emonda …

3/25 無駄に飲みすぎた翌日は予想以上のダメージ。21時過ぎに帰宅したときは割と意識はしっかりしていたが、目覚めは最悪。 午前中はずっとダウンしていて、13時からようやく活動再開。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'48 , 174w(NP180w) , TSS75 とは…

最近66kg台が定着してきたので、2日ほど整えたら（出すもの出す、夕飯の炭水化物摂取を控えるetc）今朝は64kg台に。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 220w(NP246w) , TSS68 踏めないのは分かっていたが、いつものメンバーがZwiftレースにエントリー…

お出かけの予定がなくなったのでゆっくり起きてからZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'30 , 243w(NP264w) , TSS134 カテ違いのヒロノブさんと同時出走。 スタートして間もなく5wkのZP選手が紛れていることに気づく。 どんなアタックも必ず潰…

今日も制限時間までZwift練。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '54 , 194w(NP242w) , TSS67 ToW St2(C)に参戦。 何度かペースアップがあるがことごとくZPが潰す展開。 自分も火山の上りでアタックしてドイツの選手と二人逃げを試みたが、ZPが集団を引き連…

仕事があるのでそれまでに終えられるようにZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'17 , 209w(NP234w) , TSS159 MARKEN社の新シリーズ、ゴールドリーグの開幕戦に参加。 レギュレーションに全員例外なくFTP5倍に設定することとある。遠慮なく体重を減じ…

3/16 現場から直帰でToW St2(B)に参戦。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'03 , 216w(NP243w) , TSS79 全体通してペースはゆっくり。 Volcano KOMで千切れたが一緒に千切れた10名ほどで先行した3名を吸収。 ラスト数キロで二人がアタックからの逃げ。追う…

3/15 朝起きるのは辛いが、火曜水曜の早朝レースが楽しい。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '54 , 230w(NP262w) , TSS78 いつものメンバーに加えてドラコさんも一緒にスタート。 昨日よりは身体が動く感じ。1周目は無難に。 2周目最後の橋からコントロー…

アップ時に接続エラー。ルーターが寿命なのかな。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '54 , 234w(NP258w) , TSS77 Tow開催中につき参加者が少ない上に、スタートしてすぐにSarisがレースから降りる。 そんなだから今日は比較的緩いペースなんだろうと思った…

今日は花粉の飛散量が少なめとの予報だったので久しぶりの外練のつもりだったが朝から腹痛でDNS。結局Zwiftのお世話になる。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 224w(NP257w) , TSS74 アップした感じ昨日より身体軽め。自分に期待してToW st1(A)に参戦…

今週もメインイベントは50k Flat Raceで2レース。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia Tour of Watopia 2023 | Stage 1 | Long Route on Triple Flat Loops in Watopia 3R Volcano Flat 50k Race - 4 L…

週末に備えて今日もノー練習のつもりだったが、早朝イベントにカワベさんの名前を見つけたので出走。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'29 , 199w(NP206w) , TSS81 スタートしてすぐに接続エラー。最近またWifiがぶちぶちと切れてしまう。 ルーターの電源…

3/8 昨日はいつもの早朝レースに出るつもりでスタートラインに並んだが、スタート直前に接続エラー。悲しかったが週末の疲労からのリカバリーに切り替えて適当に走って終了。夜も夕飯までに時間があったのでちょっとだけ走って朝と合わせてTSS75。ジャンクマ…

夏は暑い、冬は寒い、梅雨は雨、春先は花粉…。そんなこんなで今日もZwift三昧。 Ascenders Team [AsC 3.0] - 6th Anniversary Ride (B) on Douce France in France Ride Scotland: Fondo: The Muckle Yin (E) on The Muckle Yin in Scotland Ascenders Team …

いい天気だけど花粉が…ということでZwift三昧。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia ASIA 130km Endurance Ride (B) on Twilight Harbor in Makuri Islands 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km…

3/2 早朝から現場へ直行からの直帰。休脚日の予定だったが思ったより早く帰宅出来たのでZwift。 SZR Sunrise Ride (C) on Hilly Route Reverse in Watopia The Chop by AHDR (A) on Volcano Circuit CCW in Watopia SZR Sunrise Ride (C) on Hilly Route Rev…

今朝もいつメンと朝練。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , 239w(NP276w) , TSS84 昨日対比脚重め。というか昨日よりペースが速いのか。 水曜日だけにSarisはもちろん他の選手も強くアタック多め。それでも今日はめずらしく最後までSarisのアタックが…

早いもので2月も最終日。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , 234w(NP271w) , TSS81 いつもの皆さんといつものレースに参加。 スタートしてから海底トンネルに入るまでに2回も通信落車。 参加人数が多すぎることも影響してるのかも（多分関係ない）と思…

飲み会明け。やる気が起きず7時前まで寝ていた。 朝メシ食べてから8時からスコットランド50kのグループライドを適当に走る。マーくんがスタートとともに先頭グループで飛んで行ってしまった。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 193w(NP211w) , TSS50 …