CXスキル練 断捨離 CXスキル練 ◆Crockett 5 Disc , 7.7km , '43 , hrTSS27 今朝はリカバリーをかねてCXのスキル練。 人目をあまり気にせず出来るところと前夜考えた目的地までぶらぶらと走って6時すぎに到着。まだ暗い。 リュックからマーカーコーンを取り出…

今日は半休にてソロで外練。 カワベさんと早朝練という話になりかけたけど早朝過ぎてDNS。またお願いします。 ◆Madone SLR 9 Disc , 101km , 3'51 , TSS202 今季一番の冷え込みのなか6時に出発。 4時間、100km、TSS200くらいとサイクリングペース予定なので…

5時起床で外練。 ◆Crockett 5 Disc , 41.5km , 1'26 , hrTSS70 平田でカモンさんからヒントを得て昨夜のうちにCrockettのステムを100mmから90mmに変更。そうなると実走したくなり。 といいながらロードを走ってるだけじゃ操作感とか挙動の変化とかはよく分か…

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'11, TSS70 20分走2本の予定でスタートするも5分で左脚が限界。2本目も同様。 仕方なく30s/30sに移行するも10本の予定が撃沈して8本に。 日曜日のCX→二ノ瀬2本後のスクワット、特に片足スクワットによる…

東海シクロクロス第1戦平田C3 二ノ瀬2本 今日は今シーズンのシクロクロス開幕戦、東海シクロクロス第1戦平田のC3に参戦してきました。 東海シクロクロス第1戦平田C3 ◆Crockett 5 Disc , 10.2km , '31 , hrTSS43 ゴンゾーさんに迎えに来ていただき一路平田へ…

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc , 91km , 2'38 , TSS231 カワベさんと待ち合わせして集合場所へ。 今日は参加者が少なめ、と思ったけど少し前まではこれが普通だったような。 4周目までペースで、5周目からアタックありの計6周でスタート。 …

11/13 5時に起きてVo2Maxメニューでもやるかとアップを開始するも200w維持すらツラい。あきらめて外をタラタラと流しに行くことに。 ・'58 43TSS この程度の負荷でもしんどかった。前夜の筋トレダメージなんだろうか。 この日はそのまま長野へ一泊出張。 11/…

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'15, TSS84 スズカで攣った箇所が痛むので高負荷は無理。 今年は4月の天啓周回とモリコロキング、そして今回のスズカ4時間と計3回脚攣り。攣った2日後くらいから痛み出すんだよねぇ。痛い。 ということで…

今日は久しぶりにホームトレイルへ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 30km , 1'41 , hrTSS64 少し大げさだけど、スズカのレースから無事生還出来たら絶対トレイルに癒されに行こうと思っていた。どのみち疲労が濃くてロードバイクでガシガシ踏んで、なんて無理だったけ…

スズカ4時間ロードソロに参戦してきました。 ◆Madone SLR9 Disc: 171km(↗︎988m), 4'05, 40.8km/h, 212w(NP244w), TSS334 昨年は集大成と位置づけていた同大会だけど今年は全くモチベーションが上がらず。理由は落車による怪我への恐怖心。 自転車乗ってる以…

5時過ぎ起床で外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 25km , '56, TSS38 TSBは今朝もマイナスなので軽く流すのみ。 ローラーでも良かったけど鈴鹿前に最後の実走をと思い寒い中出発。 下は裏起毛ビブ、上は長袖アンダーとジャージにベスト、手袋も比較的厚めのものだ…

今日は11時から仕事なのでそれまでソロ練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 92km , 3'07 , TSS202 確保できた時間は3時間。アベ30km/h、200w、TSS200以上を目標に走る。 スタートして脚はそれほど重くなかったのでいけるかなと思ったけど風が強い。 ペースを掴むため1…

今日は昼から子守のため午前中に走っておく。 ◆Madone SLR 9 Disc , 70km , 3'05 , TSS151 昨日の周回練で脚は終わっているので軽く4時間TSS200位を目標にスタート。 程なくしてイタさんに遭遇。そのまま久しぶりにご一緒することに。 喋りながらゆっくりと…

今日は天啓でチーム周回練でした。 ◆Madone SLR 9 Disc , 100km , 2'52 , TSS229 来週に迫った鈴鹿4時間EDを想定した体力測定のため木金と回復走のみで臨んだ。 おかげで今朝はTSB+6。おまけに起床時心拍が49となかなか好調っぽい。 カワベさんと8時に中部台…

今朝はリカバリーのみ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 30km , 1'07 , TSS36 6時前の出発時にはそれほど感じなかったけど、半袖ワンピ、メッシュアンダー、アームカバー、レッグカバー、ジレ、指無しグローブで最大心拍132のペースで走って帰ってきたら身体が芯から…

今日は半休なのでソロで外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 100km , 3'29 , TSS225 特に数値目標もなく3時間半で100㎞くらい走れたらいいかと。強いて言えば休憩と補給はなるべく無しの方向で。 6時過ぎに出発。 稲葉神社周回コースを2周するなど、なるべく平坦を…

飲み会明け、5時過ぎ起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '56, TSS83 アップの段階で脚が動かない。 ・0'14, TSS15 Bでエトンリーだけどスタートは全カテ混走。 先頭集団に着いていくも1周目の石畳トンネルを越えたアップダウンで千切れる。 その…

今日はソロでロケッツ練コース。 ◆Madone SLR 9 Disc , 120km , 4'10 , TSS203 SAKAI★RACINGさんの練習会に参加して仁柿峠から逢坂峠までご一緒するつもりが朝から腹痛で出発に手間取り断念。 ロケッツ練コースをトレースして美杉側から仁柿登って合流すべく…

朝ロードバイク - ソロ外練 夕Zwift - レース 朝ロードバイク - ソロ外練 ◆Madone SLR 9 Disc , 61km , 1'54 , TSS148 今日は天啓周回練の日だけど仕事のためDNS。ということで仕事前にソロで外練。 確保できたのが2時間。これを有効に使うにはどうしようか…

5時半起床で軽くZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '250, TSS20 6時過ぎの短いレースにエントリーしてたけど疲労脚なので止め。30s/30sのみ。これだけでもかなりシンドイ。回復遅し。 その後は筋トレ。 家中探したらダンベルのプレートが沢山出てきた…

5時起床。 準備して6時過ぎのレースに備えてアップするも30s/30s(400w/150w) x5が維持できない。 それでも登り系のレースでどのみち千切れることは分かっていたので、出来る範囲で頑張るかとイベント参加をタップするもワープせず・・ 再ログインするも間に…

5時起床で外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 39km , 1'22 , TSS100 寒そうだったのでチャンピオンシステムのシクロクロスライトスキンスーツ（長袖）で。久しぶりに着てみたら相変わらず背中ポケットの位置がアレだけど、パッドがSUNVOLTのものよりかなり快適。シ…

せっかくの祝日だけど路面ウェット＆昼からの用事のためZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'20, TSS101 8時半過ぎの50km超レースにエントリー。日曜日のMTBレースで大殿筋、大腿四頭筋にダメージがあるものの（言い訳やで）、カテゴリーは意識高めの…

今日は第15回かかみ野MTBフェスティバルに参戦してきました。カテゴリーは3時間エンデューロソロ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 50km , 3'03 , hrTSS217 レーススタート11時に対してコース試走は7時20分から。時間を持て余してしまうので試走は無しでいいかと思った…

今日は明日のレースに向けて軽く調整のみ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 23km , 1'00 , hrTSS40 天気が怪しいのでローラーでもよかったけどなんとなくMTBで実走したくて外へ。 小雨だったけど走り出してしまえば気にならない程度。 脚に負荷掛けずにクルクルまわして…

今日は休みを取得。 ゆっくり起きて子供たちを学校に送り出してから子どもの服を買いに奥さまとジャズドリームへ。二人きりの外出が久しぶりすぎてやや緊張したが意外と楽しかった。 夜はオカジマさんのミートアップに参戦。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) …

5時起床で外練。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 33km , 1'25 , hrTSS64 昨日のライドで違和感というか窮屈さを感じたので、affinityとPhenomの座面の高さをチェックすると後者が2㎜ほど低かった。 今朝はサドル高を2㎜ほど上げて5時半出発。寒い。 2㎜上げたおかげで快…

MTB - CROSS KING & S-Works Phenomシェイクダウン Zwift- SST 20min MTB - CROSS KING & S-Works Phenomシェイクダウン ◆Top Fuel 9.8 SL , 30km , 1'18 , hrTSS52 U20℃で強風なので長袖アンダー着用。外練準備が面倒な季節がやってきたなと思いながら、CRO…

天啓周回練が中止になった今日は怪我から復帰？？のブルーさんとガーデン周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 91km , 2'41 , TSS180 ゴンゾーさん、カワベさんと集合場所に到着するとドラコさんのが先着してたが運動会のためブルーさんを一目見たら帰るとのこと。…

安濃ダムサイクリング みそかつバーガーライド 10/13 昨日のMUのダメージが酷いので明日の天啓周回練に備えて軽くサイクリングに。 安濃ダムサイクリング ◆Madone SLR 9 Disc , 55km , 2'14 , TSS88 台風一過で強風。全く進まない。進まないけどサイクリング…