昨日は軽くSST 20min。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '38:11 , TSS41 20分走ならFTPじゃないと苦しめないな。 今日は先週末の振替休日なのでロング。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 155km , 07'03:53 , hrTSS344 引き続き王滝練も兼ねるのでとに…

昨日は帰宅後Top Fuelの"鳴き”が酷いFブレーキパッドの交換作業。 フロント多用だから減りも早い。 左が使用前、右が使用後。目視できる範囲でも減っているが、果たして交換時期なのかは不明。まぁレース前なのでタイミングと言えばタイミング。 ついでにロ…

朝：FTP 20分 夕：Zwift Race 朝：FTP 20分 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:18 , TSS55 昨日は夜から頭痛と倦怠感が酷く早めに就寝。 5時半頃起床すると良くなってた。 今日は次男の小学校の運動会なので6時半に場所取り終了して帰宅…

月曜日は本来レストだが、週末にあまり乗れなかったのと今週末も仕事等々なので乗れるときに乗っておく。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:32 , TSS66 5時過ぎに起床してしばらくダラダラしたのちEliteの電池交換。不調解消。 6時過ぎ…

今日は仕事なので大人しくZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '52:52 , TSS82 今週は昨日までにTSS500over。5時に起床するもあまりにも疲労感が強く休もうかどうかしばし悩むが、そこは頑張ってレッツZwift。 アップからしてキツイ。…

朝L5 10min 夜Race 朝L5 10min ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '35:04 , TSS41 今朝はL5で10分走。 ペダリングの左右差矯正に有効かもと思い、放置中のFUSION-FLEXI+Sを使ってみる。 20分アップのちMSスタート。 西井さんのアドバイスを…

昨日の飲み会は1次会のみだったが、店に4時間以上滞在して飲み続けたおかげで今朝は見事に寝坊。 帰宅して軽く夕食をとったあとZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 00'52:22 , TSS83 ほぼアップ無しでスタート。8人ぐらいで進む。 最…

5/4 GW後半Day2 3R Volcano Flat Reverse 50k Race BBQ 3R Volcano Flat Reverse 50k Race ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 01'12:00 , TSS113 GW後半二日目は昼からブルーさん邸でBBQにつき、のんびり起床してZwift。 8時過ぎに長めのレ…

ZHR Masters Atlantic 3R Richmond Flat Race ZHR Masters Atlantic ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '50:06 , TSS87 会社は基本的にはカレンダー通りの運用なんだが、流石に今日は休み。 6時に起床するも外は雨なのでZwiftで遊ぶことにす…

今日は朝から移動で時間がないのでSST 20minのみ。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '45:17 , TSS46 いつもはSSTと言う名のL5 10minだが今日は正真正銘のSST。 昨夜のZwiftレースのダメージがあるにはあるがこの強度だとなんとかなる。 ベ…

朝は引き続きリハビリライド 夜Zwiftで様子見Race 朝は引き続きリハビリライド ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '50:12 , TSS54 昨夜はお客様と飲み。 生ビール2杯のあとはオール焼酎水割り。その割には今朝はダメージが大きかった。そり…

モリコロ明けの日曜日、夜になって左脚脹脛が強く痛み出した。 元々、天啓周回練あたりから左脹脛と右足首が痛かったが、やはりレースの破壊力は凄まじくダメージ大。 月曜日は予想通りその痛みがますます激しくなる。このまま放置するとGWノーライドになる…

朝ロードバイク - 外流し 夜Zwift - Race 朝ロードバイク - 外流し ◆Emonda SL6 , 47.31km , 01'44:36 , TSS89.4 昨日はローラーでリカバリー30分のみだったが、昼頃から脹脛に痛みが出始める。 夕方になって歩くだけで痛む程になり、指先で脹脛を軽く押すと…

火曜から出張で昨日は完全休脚。 6時からのZwiftレースに出る前にWUで10分走。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:01 , TSS:55 フレッシュなはずなので長谷山を300wで登り切るイメージで10分パワーの更新を狙う。 突っ込み過ぎないよう…

今朝は外練に行く予定だったが、長男の入学式があってなんとなく自重してZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '34:06 , TSS:39 まずはアップ。L5で10分もがき。 序盤突っ込みすぎて後半垂れたが、下限ながらもなんとか完遂。この辺り…

ロードバイク - 花見サイクリング MTB - ダートをチョイ乗り Zwift - Race ロードバイク - 花見サイクリング ◆Emonda SL6 , 42.09km , 01'39:43 , TSS:59.5 今日は朝から次男の行事あり。 出発前に軽く外へ。脚が激重。 ピークを迎えている桜を一応ネタとし…

昨夜は社内の飲み会。老舗ってだけで味もサービスもNGなお店を数年ぶりに訪れたが、相変わらず味もサービスもNGだった。二度と行かないと誓ったのである。 そんなこんなで帰宅が22時過ぎな上、それなりにアルコールも摂取したので起きるのが辛かったが早朝Zw…

Zwift - Race 通学路試走 Top Fuelで長谷山 Zwift - Race ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '46:25 , TSS:76 今朝はカワベさん、ゴンゾーさんと長谷山リピート練予定だったが雨でDNS。 二度寝のあとZwiftレース。 昨日の60kmレースがなかな…

Zwift -Race エンド・オブ・トンネル Zwift -Race ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 01'27:00 , TSS:129 今朝はいい時間にいいレースがなかったので早起きして60㎞と長めのレースに参戦。 4時半起床は、Are you ready for 津平日朝練？的ス…

今日は長男の小学校の卒業式。その前に5時起床でZwiftレース。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '35:59 , TSS:58 いつものようにSSTアップ。 現設定でのZwiftの指示を無視して今までどおりのPowerでトライ。 結果、そのPowerだと現設定で…

CXサイクリング Zwift - Race CXサイクリング 今日は午前中に長男の中学校への通学路試走の伴走命令が出ているのでアップ代わりに7時半過ぎにCXでサイクリングに。 ◆Crockett 5 Disc , 62.8km , '02:20:31 , hrTSS:94 少し肌寒いが風も穏やかで走りやすい。…

Zwift - 1レース目 22.9km Zwift - 2レース目 34.6km Zwift - 3レース目 27.8kmとFTP設定変更 今週末もペダモニ間に合わず。来週の菰野ヒルクライムに間に合わないってのが現実味を帯びてきた。 周回練にも参加できず残念な今日は色々予定があって細切れにZw…

今朝も5時起床でZwiftレース。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '48:19 , TSS:49 いつものようにアップ開始。昨夜レースで出し切った割には脚は軽いか、と思ったがやはりそうでもなくグダグダ。なんとか心拍を160近くまで上げてから会場へ…

Zwift SST 10min Zwift Race Zwift SST 10min ◆SST , 45:19 , TSS:30 今朝は6時前後にレースがないので、外練かZwiftメニューかどちらでも対応できるように5時に目覚ましをセット。 一旦起きるが、睡眠の質も悪く倦怠感から二度寝して5時40分にようやくベッ…

Zwift Race Zwift Epic KOM Zwift Race ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '00:40:06 , TSS:53 5時起床でZwift Raceに参加するべくいつものようにSSTでWU。 ◆WU , '00:43:11 , TSS:38 15分ジワジワ、1分30秒レストからのSST。上げ過ぎず下げ…

昨夜は痛飲。。 2次会のテキーラ3杯一気飲み以降の記憶が曖昧だが、3次会を経て帰宅したのが0時過ぎ。風呂に入ってすぐ寝て9時過ぎまで爆睡。当然胃腸の調子悪し。 昼に少し仕事して帰宅するも、胃腸の調子が相変わらず激悪。 ソルマックを飲んで休憩したら…

Zwift レース ホワイトデー Zwift レース ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '45:11 , TSS:46 今朝も5時起床でZwift。 昨日の夜練の疲労から回復してないのが明らかで起きるのすら辛い。 ぼちぼち準備してアップするも、L5、20秒弱が精一杯…

朝Zwiftで流し 夜Zwift Race 朝Zwiftで流し 昨夜は一部の部署の決起会に参加。週末はイベントがあるし、これからヤマが待ち受けているので焼肉でも食べようってことで津駅の食道園へ。 皆たくさん食べるな・・と思いながら私も負けじと鯨飲鯨食。 生ビールを…

Zwift - EVR Americas Weekend Race (E) Zwift - AHDR BBQ (D) 第32回GOLD CUP Zwift - EVR Americas Weekend Race (E) 今朝は雨が降るまでカワベさんと軽く外練に行く予定だったが中止。ちなみに私はCXバイクで出動予定だった。 昨日の周回練の疲労があまり…

2019年がスタートして早くも2ヶ月が経過。早いな。 今朝は明日の周回練に備えて軽く流すのみ。 朝Zwift流し 夜Zwift流し 2月トレーニング総括 朝Zwift流し ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:47 , TSS:8 周りの皆に倣って昨日のZwiftア…