ドラゴンハイボール 朝Zwift ドラゴンハイボール 昨夜は会社で会議終了後飲み会。 生ビールx2、ドラゴンハイボールx3に抑えた。紹興酒のレモンソーダ割り＝ドラゴンハイボールだと初めて知った。悪酔いしなくて良。 17時半から飲み始めたので20時前には帰宅…

今朝は5時25分のレースに出るため頑張って4時40分起床。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 01'08:00 , TSS:80 15分程アップして会場へ。 ブルーさん、ゴンゾーさんも参加されている。チャットで挨拶したりしてるうちにスタート。 スタート…

今朝も5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:18 , TSS:52 まずはアップでSST 10min。 ◆WU , '40:41 , TSS:31 (incl.SST10min) 15分ジワリと上げて3分ほど流した後SST。上げ過ぎず下げ過ぎず。ラスト40秒ほどだけL5からL6…

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '50:20 , TSS:43 今朝は良い時間帯に良いレースがない。 回復走も兼ねて6時すぎの短いレースだけ頑張ると割り切る。 まずは適当にアップ。昨日はほぼランニングだったので脚は軽め。 5分…

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '35:11 , TSS:45 まずはアップでSST。 ◆WU , '28:43 , TSS:25 (incl.SST10min) 昨日軽く流しただけなのでかなり回復してていい感じ。 10分きっちりSSTが出来たと満足した後、5分前行動で…

昨晩は名古屋で立食パーティー。 色んな方と話をしていたら殆ど食事できず。注がれるビールとワインのみというアルコールトレーニングとなるが、ダイエット中なのでこれはこれであり。 スイーツが食べられなかったのが唯一の心残り。 今朝は5時前に自然起床…

今朝は5時25分スタートのレースに出るため頑張って4時45分に起床。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 55.2km , 01'15:00 , TSS:72 NYCで適当にアップしてから5分前に会場入り。 コースはリッチモンドのド平坦を9周で約50km。 スタートして…

昨日は週末の疲労から全身の浮腫みが酷かった。回復のため夜に20分だけ軽く脚を回すのみ。 晩御飯の後、リビングのクレセント錠を交換。家も築10年以上経つと色んな所にガタが来る。やだねぇ。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 28.3km , '…

今朝は週末に備えてレストか軽く流すつもりで5時20分頃と遅めの起床。別に遅くはないか。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 29.7km , '38:12 , TSS:49 Zwift立ち上げて、Ipadで観賞用のロッキー流して、ゆるりと乗車。 念のためZwiftアプリ…

5時起床で今朝もZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 33.2km , '45:21 , TSS:53 もう一本速いレースの方が距離が長かったので迷ったが、アップでSSTを消化したかったので6時5分のレースを選択。 満を持してSSTに取り掛かるもFTP 5min…

5時起床もなかなかベッドから抜け出せず。 疲れている、というかやる気が出ない。こんな時は潔くレスト。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 30.2km , '47:49 , TSS:28 レストではあるが、朝食を美味しく食べるため汗だけはかいておく。 準…

5時半前に起床。 3連休のダメージが酷いのでレストしたいところだが、昨晩のレースで狂ったトレーニングサイクルを朝型に戻すためにZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 29.2km , '40:07 , TSS:40 メニューは出来る気がしないのでレー…

3連休最終日だが今日は夕方まで次男と留守番。 とりあえず朝食を美味しく食べるために6時から軽くZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 29km , '50:19 , TSS:25 8時に奥さんと長男を送り出した後、9時15分上映の妖怪ウォッチを観るため…

昨夜は自転車仲間と津駅の萬力屋で飲み放題食べ放題。 急な呼びかけにもかかわらず5人も集まった。とにかく制限時間内に食べられるだけ食べる。そして飲む。 途中、噛まれ屋さんが寝落ちするアクシデントもありつつ、トレーニング談義に花を咲かせる。 なか…

昨日は鳥羽泊で新年会。 熱燗は意識して飲まなかったが、2次会までにビール、焼酎、ウィスキーとそれなりの酒量に。 極めつけは3次会のラーメンwithビール。シンプルな醤油ラーメンが美味くて大満足だったが、今朝の罪悪感たるや・・。 酒と夜中のラーメンに…

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '43:43 , TSS:58 まずはWUなんだが、脚が重くてSST 10minすらDNF。毎週のことだが平日は木曜日が疲労のピーク。 適当に流して30s / 30sを5本やって心拍を160まで上げて終了。 コースはPar…

5時起床。 本当は5時20分からのZwiftレースに出るつもりだったが、準備やアップを考えるとかなり早起きしなければならない。ここは睡眠時間を優先してメニュー。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '59:45 , TSS:71 脚の疲労感から高強度メニ…

昨日は日帰り東京出張。 仕事を終えて丸の内で信号待ちをしていると、「すみません」と声を掛けられる。あー来た、勧誘ね勧誘、、、と思い無視を決め込むが再度「すみません」と。 あきらめて対応すると、どうやら外国人に道案内を頼まれたが自分もよくわか…

今日はチーム（三味線レーシング）のスポーツガーデン周回練に参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 94.56km , 2'52:15 , TSS203.4 8時半コンビニ集合。 幅広い年齢層がバランスよく集まった。 1、２周目はウエカワさんが初参加なので抑え目に。 3周目国府の登…

昨夜は4連続新年会の最終日は名張で焼肉。 生ビール、ハイボール、焼酎と比較的軽めに抑えるも、流石に4連続だとそろそろ胃腸のダメージが蓄積されてくる感じ。 雪の影響で電車にやや遅延があったものの無事に22時頃帰宅。 今朝は5時半起床でZwift。 ◆Zwift(…

4連続新年会の3日目、2次会をキャンセルして帰宅したのが21時過ぎ。 それにしても年々ヒトの顔が思い出せなくなっている。挨拶しながら「このヒト誰だっけ」なんてざらだ。 自転車乗ってゼーゼーハァハァして脳に酸素が十分行きわたらないからかなぁ、と思い…

昨日は4連続新年会の2日目。 1次会でビールから焼酎へエスケープしたが、まさかの冷酒攻撃にあう。被害を最小限に食い止めていたが、またまたまさかの2次会セッティング済みという。スナックとかいつぶりだ。カラオケを歌わねばならない雰囲気の中、しかたな…

昨日は新年会。立食で色んな方と話していたら殆ど何も食べられなかった。2時間のパーティー後どこにも立ち寄らず電車に乗って帰宅したら7時過ぎという。。余りにもお腹が空いたのでチキラー。 疲労感が強かったので22時前に就寝で5時過ぎに起床。 夜中に一度…

今日はレスト日だが昨日のボリュームが少なかったのでZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '28:43 , TSS:32 ボリュームが少なかったとはいえそこはレース明け。それなりに脚が重いので短めのレースに参戦。 WU後、会場に移動して定刻通…

サッカーアジアカップの録画を見るために早起きする長男に5時過ぎ起こされる。もう少し静かに起きておくれ・・。その後、一緒に起きたワンコがなぜか私の顔の上に乗ったままの状態がしばらく続く。 今朝はリカバリーの予定だったのでもう少し寝ていたかった…

5時過ぎに起床してZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '28:43 , TSS:32 ウォーミングアップを済ませ5分前に会場へ移動。 エントリーリストをチェックするとR.Blueさんの名前が。あらかじめ、アプリの“フォロー中のZwifter”画面でBlue…

昨夜は新年会。 1次会でのアルコール攻撃を最小限に食い止め（と言っても、ビール＞熱燗＞ヒレ酒x1＞焼酎水割りx3）、2次会に向かいうメンバーからサイレント逃げ。22時半には就寝。 今朝は軽く1時間だけZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart …

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '36:30 , TSS:49 準備を済ませてSSTと30s/30sでアップ。 昨夜、イナーメオイルを使って筋膜リリースしたので割と脚は動く。 ◆SST 10min + L6 30s/30s x 5set , 37:24 33TSS 時間になって…

昨夜の新年会のダメージが大きいが、6時45分サオリーナ集合でロングライドに行く皆さんのお見送りに行くかもと、一応6時に目覚ましをセット。 目覚ましが鳴った瞬間にストップして確信犯的に二度寝・・。結局、隣家のワンコの鳴声で目覚めるま8時まで爆睡。 …

今朝も5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:10 , TSS:34 脚の疲労が酷いので適当なグループライドでアクティブレストと思うも開催されておらず。 仕方なくレースに参加。頑張るつもりは無い、予定だった。 スタートしてす…