今日は会社創立記念日だ。平日の休みってのはいくつになってもウキウキするものだ。天気が心配だったけど午前中はもちそうだ。ということで、来月に迫ったかかみのMTBフェスティバルに向けて久しぶりにオフロードを走ることにする。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) …

5時半起床。今朝もワンコと戯れながらアミノ酸入りドリンクを準備しつつパンなどを軽くつまんでZwiftへ。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'04:00 , TSS:87 , 861KJ 今朝のメニューはサイクルスポーツ10月の特集「40歳からでもOK インタ…

5時半起床。脚は重いが快晴なので外練へと向かう。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 50.41km , 2'03:17 , TSS:63.4 , 908KJ Trainning PeaksのATPでは今週の目標TSSは450。昨日までに460獲得してるので別に休脚日でもいいんだが乗る。案の定全然掛からないので…

6時過ぎに起床。昨日までにチーム練の呼びかけへの反応がなかったのでソロ練決定。最低でも100kmは乗りたいところだが独りだとモチベーションを維持できるのか。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 114.48km , 3'55:23 , TSS:184.3 , 2,226KJ 昨日Zwiftレースで…

昨日は2日連続の飲み会によるアルコール攻撃で身体がダウンしてしまったので完全休脚日。今朝は５時起床で予定通り６時からのZwiftレースに出場することに。 まずはウォーミングアップ。やはり昨日休んでるので脚が軽い。これはいけるんちゃうかと期待する。…

5時起床。リビングに降りたてワンコのトイレ―シートを変えたり、BCAAドリンクを準備したりした後Zwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'09:00 , TSS:90 , 986KJ 日曜の100km、昨日のZwiftレースで脚は炎上気味だが気持ちだけはトレー…

台風一過の祝日。外は晴れているが強風。なんとなくZwiftのレースに参加したくて漁っているとちょうどいい感じのがあったので参戦。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'38:17 , TSS:66 , 653KJ レースは平坦コースを4周回で27.5km。6%程…

本来なら今日は王滝当日でフィットネスは絶好調なはず。王滝からサッサと頭を切り替えてトレーニング計画の見直しのためにFTPテストを実施する。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '32:14 , TSS:48 , 469KJ 早速ZwiftのFTP Test開始。が、…

5時半起床。既にご承知のように17日開催予定であったSDA王滝は、本州を縦断するであろう台風18号の影響によりレース自体が中止となった。とうことで、本来であれば本日現地入りして松原スポーツ公園から自然湖までサイクリングの予定であったので、そのサイ…

週末の王滝に向けてテーパリング中につき、今朝は遅めの5時半に起床。明日は完全休養日の予定なので実質最後の調整。ということで、恒例のZwift PRE-RACE DAY SPIN。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '42:30 , TSS:48 , 477KJ とはいえ、…

今週は回復に努めようと遅めの5時20分起床。おやっ、脚が軽い。ということで、本番までまだ日があるので追い込み系のメニューで。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'53 , TSS:78 , 744KJ なんでこんなに脚が軽いのか。今日は前回のリベ…

5時半に起床。昨日の長谷山坂練と革靴で終日立ちっぱなしだったのとで両脚が怠い。しかし今朝は2時間で150TSSを稼がねば！とZwiftに向き合う。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'15 , TSS:28 , 267KJ SSTのLongにチャレンジするが最初の…

来週に迫ったSDA王滝100kmに向けて乗り込みたい週末ではあるけれど、仕事や家族の用事などでそうもいかず。仕方なく長谷山で坂練。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 47km , 2'12:22 , hrTSS:124.0 , 1,715KJ 仕方なく長谷山ってのは失礼だな。時間がなくても近所に…

5時に起床。昨日食べ過ぎたので恐々と体重計に乗ってみると昨日対比1.2kg増。一日でそんなに増えるもんかねと思いながらZwiftへ。今朝は高強度の日なのでPyramid Interval。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'25 , TSS:84 , 1,075KJ と…

5時に起床。明日から天気が崩れそうなので王滝前に少しでも坂を上っておきたい、ということで長谷山にて坂の練。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 28km , 1'14:08 , hrTSS:71.0 , 1,019KJ それにしてもこの位の時間だと肌寒い。アームカバーを着用して出発。週末の…

5時半起床。昨日のMTBロードワーク100kmの影響で明らかに両脚が筋肉痛だ。窓の外を見ると気持ちのいい青空が広がっている。外練の準備に取り掛かる。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 86km , 3'25:07 , TSS:123.7 , 1,601KJ 準備をしながらトレーニングメニュ…

5時前起床。昨晩は子ども達と一緒の時間に寝たので8時間睡眠。おかげですっきりとした寝覚め。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 102.7km , 4'14:13 , hrTSS:221.6 , 2,070KJ 今日は週間700TSS達成に向けて200TSSは稼ぎたいところ。ということで王滝も近いことだしM…

5時起床。脈拍は46bpmでスッキリした目覚めだが、Sleep Cycleによると快眠度は68%で実に40分もいびきをかいていたらしい。眠りについて1時間ほどで覚醒していることになっているが、全く自覚はない。その後は割と深い睡眠が続いている。快眠度とは一体何なん…

5時に起床で5時半出発。それにしても日が昇るのが遅くなってきたな。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 41.7km , 1'29:05 , hrTSS:74.0 , 1,387KJ 王滝に向けてMTBに少しでも乗っておきたいので、今日もTop Fuelでロードワーク。ただし回復走ペースで。途中平坦TT区…

5時に起床。昨日の宴会で予想以上に熱燗を飲んでしまい若干影響がある5時半過ぎに出撃。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 28km , 1'21:09 , hrTSS:75.7 , 976KJ なんでそうまでして朝練に行きたかったのかというと、王滝用最終機材として投入したContinentalのXkin…

レース当日の朝は4時50分起床。チャンピオンクラスのなこさんは起床後ソッコーで朝食会場へと。チャンピオンクラスはスタートが早いからな・・。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 20.4km , 1'21:35 , TSS:67.1 , 941KJ 私とにしさんもボチボチ朝食を食べ終えて…

8月27日に開催されたマウンテンサイクリングin乗鞍に参加してきた。ヒルクライムレースの最高峰で、ここで勝つとキングオブヒルクライマーなんだとか。 前日にチームのなこさん、にしさん、まえさんと乗鞍入り。宿に着く前に松本市内の櫻守さんでとんかつを…

5時半起床、6時10分過ぎ出発。今朝は今週末の乗鞍ヒルクライムに向けて最後の坂練。今日から2泊3日の出張につき明日から強制レスト。昨日までのトレーニングで疲労は蓄積気味だけど、出発までに多少時間を確保出来たので長谷山を複数回上る事にする。 ＊ロー…

昨日はお泊りだったので今朝の朝練は無し。明日からは2泊3日の出張で強制レストだけど、週末は乗鞍ヒルクライムなので乗れるときに乗っておきたい。ということで、夕方帰宅後にZwiftでSST。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '50:00 , TSS:…

5時半起床。今朝は時間的余裕があるので3時間以内程度の外練に出発。昨日の坂練で脚の疲労が若干感じられるので平坦基調で安濃ダム方面へ。ダムに着いてからはダム湖周回練。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 65km , 2'31:00 , TSS:95.8 , 1,226KJ 道中にあるS…

昨日のシマノ鈴鹿のTSSは17。前日、前々日と完全休脚だったのでデータ上は疲労は無し。ということで、来週の乗鞍に向けて最後の坂練に繰り出す。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 71.9km , 3'16:12 , TSS:132.1 , 1,452KJ 昨日のレース後、少し熱中症気味にな…

5月のスズカ春spの打上げ時に急遽決まったこのシマノ鈴鹿TTTへの参加。エアロスーツ、エアロヘルメット、DHバーなど機材の準備から始まり、初のTTT練などを経て無事に本番を迎えた。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 11.7km , '17:58 , TSS:16.8 , 210KJ 10時…

6時起床。盆休み最終日ではあるが、天気はイマイチだし週末のシマノに向けて疲労を抜いておきたいところなのでZwiftで軽く回すに留める。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'47 , TSS:39 , 482KJ メニューはレース前お決まりのテーパーイ…

流石に連休中の疲労が溜まりつつも、やはり休みの日は外で乗りたい。昨晩の天気予報では今朝は雨。少し遅めの5時半に起きると雨は降ってない。外練に行こうか逡巡するも少しくらい降られてもいいかと6時半に家を出る。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 31.8km , 1'…

奥さま実家2泊の疲れか昨晩は22時前に就寝。今朝は5時半に起床して久しぶりにロードで出撃。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 71.6km , 3'05:04 , TSS:130.8 , 1,470KJ 二日間三河の山岳コースを走ったので脚は疲労気味だが、走り出して以外に掛かることに気付…