今朝はシクロクロスでリカバリー。 ＊Crockett 5 Disc , 18.24km , '50:49 , hrTSS33 ゆっくりと6時に出発。 今朝はかなり冷え込むとのことだったので、半袖ハーフパンツの下はロングタイツと長袖アンダー。その上にベスト。さらにはグローブで指先もカバー…

今日はソロ練。 ＊Emonda SL6 , 122.02km , 4'21:40 , TSS203.2 昨夜はあまりの疲労感に21時半に就寝。3時半にトイレでww目覚めるまで記憶がない。その後6時の目覚ましでは起きられず、結局7時15分と予定より遅れて出発。 今日の目標、目的は、鈴鹿4hエンデ…

今日はチーム練。 ＊Emonda SL6 , 128.31km , 4'23:22 , TSS260.1 今日の個人的目標は250TSS以上なので、距離を稼ぐため早起きして遠回りしてから集合場所へと思ったが、ベトナム睡眠不足で疲労感が強かったため回復を優先して普通に出発。 今日は754さん、3…

リハビリといっても別に故障していたわけでもなく、2泊4日でベトナムに出張していたので4日ぶりのライドとなっただけ。 ＊Emonda SL6 , 86.13km , 3'06:35 , TSS166.1 ホーチミン空港を出たのが現地時間0:35。機内でウトウトと仮眠をして7時前に関空着。時差…

月曜日はレスト日だが、明日から金曜日まで乗れないので少しでも乗っておこうということで安濃ダムまでソロ練。 ＊Emonda SL6 , 44.12km , 1'36:14 , TSS65.8 前夜に明日は4時半起床、5時出発。2時間乗って100TSS、最低でも80TSSだ！と意気込んだものの、目…

今日は五條シクロクロスC3に参戦。昨シーズン、東海シクロクロスのマスターに2回出た時はMTBだったので、実質デビュー戦といって差し支えないかな。 ＊Crockett 5 Disc , 8.23km , '27:29 , hrTSS38 4時に起床してゆっくり準備。 5時過ぎに出発しようと外に…

昨夜、GonzoさんとKawabeさんよりほぼ同時にメッセンジャーにてスポーツガーデン周回練のお誘い。 日曜日のCXレースに備えて明日は抑え目に乗って終わりにしたほうがいいんじゃないか、などどセコイ考えでいたことを見透かされたようだ。 迷いやセコイ考えは…

昨夜は帰宅後フィットネスジムの予定だったが定休日。近所にエニタイムフィットネス出来ないかなと強く思う。 仕方なく久しぶりに外ラン。適度なアップダウン3.6kmを5:09/kmで走れた。CXシーズンに向けてボチボチ走っていこう。 今朝は5時に起床。 流石に二…

昨夜も快眠とは言えず。困った身体だ。 4時半起床で外練へ。 ＊Emonda SL6 , 55.16km , 1'48:13 , TSS147.0 今朝のテーマはアップダウンインターバルの繋ぎ区間もL2かL3として完全に休む時間を少なくすること。 後は昨日鈴鹿早朝練でBlueさんがTSS140以上稼…

昨夜はほぼ眠れないというバッドデイ。 月曜日のBBQでのアルコールで身体は疲労しているので本来熟睡できるはずなんだが。 22時にベッドに入るも0時まで全く眠れず。そこから浅い眠りと覚醒を繰り返し新聞配達の音を聞くといういつものパターン。 月イチ程度…

10/8 連休最終日は天啓周回練に参加させていただく予定だったが、前日夜に今週末の五條シクロクロスに期限ぎりぎりでエントリーしたので周回練をドタキャンさせていただいてSFMへ。 ＊Crockett 5 Disc , 26.81km , 1'31:43 , hrTSS80 8時半過ぎに到着したの…

今日は久しぶりのチーム練。 ＊Emonda SL6 , 116.70km , 3'51:26 , TSS223.0 6時にスタバ集合 メンバーは754さん、すずさん、私の3人。310さんはお子さんの体調不良により無念の欠席。 754さんは仕事の都合で9月の走行距離は100km未満・・。そういう時期もあ…

また3連休か。休み過ぎだ。 今朝は雨なのでゆっくり起床。ホテル朝食なみのふわふわスクランブルエッグ作りにトライ。牛乳がなかったのでヨーグルトで代用。これが良かったのかかなり良い出来だったが写真は無し。 満足したところで9時過ぎからのZwiftレース…

就寝前に天気予報をチェックすると明朝は雨マーク。 予報がコロコロ変わるのでとりあえず５時に起きて雨が降ってなかったら外と決めてベッドイン。 で、今朝起きてみたら雨が降ってなかったので外へ。 ＊Crockett 5 Disc , 39.44km , 1'29:40 , hrTSS60 流石…

昨日は朝練終わりで大阪出張。 17時に仕事終わりで17時半に難波駅発。車内で駅弁を頬張って19時20分には帰宅。 我ながら効率がいいな。 帰宅したら家族はそれぞれの時間を過ごしていたので、私も遠慮なくローラー活動に勤しむ。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE T…

昨晩は久しぶりにジムワーク。 トレッドミルでは15分流した後ラスト5分で1分ずつビルドアップで最後は4:00/km。 足上げ腹筋、フロントランジ、アブローラーなどを一通りこなした後、初のステッパー（踏み台昇降マシン）にチャレンジ。CXで階段上るのに効きそ…

今朝は津平日朝練に参加させていただきました。 ＊Emonda SL6 , 48.51km , 1'37:06 , TSS104.1 昨夜からお腹の調子がよろしくなく、念のため4時過ぎと早めに起床してお腹も含めた準備。 出発は5時前になってしまった。 外はかなり冷えててメッシュアンダー、…

5時起床。 とりあえず自宅の台風被害調査。 大きな被害は無いが、チューブで養生したコニファーが30度ほど傾いている。 それを横目に5時半にMTBで出発。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 25.93km , 01'05:15 , hrTSS43 リカバリーがてら朝練コースの台風被害状況を確認…

今日も雨。 6時半にアラームが鳴ったが、ベッドを抜け出したのは7時ごろ。 とりあえずホットコーヒーとパンを食べて、昨夜から予定していたZwift Raceの準備。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'28:00 , TSS:108 いつも通りWUをするがL6…

椿山荘は素敵なホテルだとは思うがアクセスが悪いなと思いながら帰宅したのが22時頃。 土曜日は雨予報なのでダラダラと過ごして23時半頃就寝で起きたのが6時半。Sleep Cycleの解析では睡眠時間は6時間40分ほど。 私にしては良く寝られたと思う。 家族とワン…

昨日は一応朝夕ローラー。 朝は完全に疲労抜き目的で40:19 21TSS。 夕方は長男を塾に迎えに行く前にVo2maxと思ったが、まともに出来たのはせいぜいL5 2min位でトータル 20:26 18TSS。 今朝は4時半に目覚ましをセットしていたが、隣家のワンコの鳴声で4時に目…

4時半起床で津平日朝練に参加させていただきました。 ＊Emonda SL6 , 49.87km , 1'44:04 , TSS101.4 少し遠回りしながら脚の状態をチェック。 3連休の疲労具合が心配だったが絶望的な感じではない。 かといって踏める感じでもない。 今日は最後まで残ること…

3連休最終日。 Gonzoさん、Kawabeさんとミヤタさんの3時間ライドに参加しつつランチに行くことに。 ＊Emonda SL6 , 161.24km , 5'03:49 , TSS218.5 7時半にバイパス沿いのコンビニで待ち合わせ。 お二人とも昨日はヒルクライムレースでややお疲れか。 私も連…

連休2日目はチーム練。 実に一ヶ月ぶりだ。 ＊Emonda SL6 , 128.91km , 4'36:23 , TSS244.5 今日のメンバーはいたさん、310さん、私の3人でコースは青山を除いた美杉コースへ。 310さんは最近パワメを導入してやる気十分の期待の新メンバー。 家城で午後から…

2週続けて3連休。休みすぎじゃないかと思ったりする。 とりあえず初日の今日は朝から雨なのでゆっくり7時前に起きて9時5分からのZwiftレースに参戦。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '15:02 , TSS:14 まずはアップ。調子はあまり良くない…

5時過ぎに起床。 やる気はあまり無いがベッドで他人様のブログなどをチェックしつつ徐々に身体を起こす。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'01:00 , TSS:73 雨は降っていないが、外に走りに行っても一人だと流して終わってしまいそうだ…

昨夜21時半に寝て5時過ぎに起きたら疲労感が大分軽減された。 やはり睡眠も重要なトレーニングである。 今朝の起床時心拍は46。昨日が56。結果が顕著だ。 ちなみにお酒をたくさん飲んだ翌朝は60台であることが多い。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 25.48km , 01'04:59…

今朝は4時過ぎに起床。 といっても、うつらうつらと新聞配達の音を聞いていたくらいだからほぼ眠れていない。 平日朝練に参加表明をしているので重い身体を引きずって準備。 4時50分出発。 ＊Emonda SL6 , 49.11km , 1'44:45 , TSS105.6 ぼぉーっとする頭の…

9/17 連休最終日だが全くやる気が出ずこのままだとノーライドだと思い、急遽チーム連絡板にグルメサイクリングを呼び掛けてみたところいたさん参加とのこと。 ＊Emonda SL6 , 80.34km , 3'25:29 , TSS132.1 計画はサイクリングペースでうきさとむらまで行っ…

9/16 土曜日の2部練の疲労が激しくて折角の晴れの休日なのにやる気が出ない。 とりあえず回復走でもと思って7時に家を出る。 ＊Emonda SL6 , 65.01km , 2'28:14 , TSS88.8 とにかく坂は見たくないという気分。 平坦を流していればそのうちやる気が出てくるか…