ロードバイク - ソロ練 美杉

今日は外練。

◆Madone SLR 9 Disc ,116km , 3'53  , 30.0km/h , 174w(NP203w) , TSS220

ぼちぼちロングも再開。

しかし100km以上走ったのは3月21日のロケッツ練が最後。色々と不安もあり慣らしも兼ねてソロで美杉方面へ。

暑くなりそうだったので6時半過ぎに出発。まずは100km以上、4時間程度をマイペースで走りきることを目標に。途中で買い物しなくていいように、補給はBCAAとデキストリンの大ボトルとランチパック1個、プロテインバー1個、予備でジェル1袋を携行。

ロケッツ練コースを淡々と進み、君ヶ野ダム基部でトイレとランチパック半分と給水。君ヶ野ダムの登りはダムが見えてから登りきるまでオールダンシングで。

雨乞峠をSSTで通過したあと仁柿峠で空腹感に耐え切れず残りのランチパックを食べる。折り返して道の駅美杉でトイレとプロテインバー補給。

今日からGP5000 25Cで。転がり抵抗が低減されるなどの好レビューだらけだけど、使ってみた感じはよく分からない。ただグリップはいい気がする。

道の駅美杉からはノンストップ。逢坂峠を越えたらあとは下り基調なのでどうせならとアベレージ30.0km/h以上を目指す。といっても無理するわけでなく苦手な前傾姿勢の練習の意味合いが強い。

結果省エネ走行が効いたのか、風に助けられたのかギリギリ達成。スタートのサイクリングペースを思えばよく盛り返した。

昼ご飯食べたあとは今週もリップスティック練＆カメラ練。