5時半起床で軽くZwift。
◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '250, TSS20
6時過ぎの短いレースにエントリーしてたけど疲労脚なので止め。30s/30sのみ。これだけでもかなりシンドイ。回復遅し。
その後は筋トレ。
家中探したらダンベルのプレートが沢山出てきたので今日から荷重を上げる。
荷重はプレート15kg、バー1.5kg、ストッパー700gで合計17kgくらいかな。バーの重さが1kg以上あって正確に計れなかった。
どれくらいの頻度で取り組むか試行錯誤。
明日は仕事に行く前に少しだけでも乗れるかな。
