ロードバイク - ソロ外練2時間

8時過ぎのグループライドに出る予定で軽くアップして会場入りしたものの、スタートして間もなくPCがフリーズして強制終了。仕切り直しでZwiftレースに出るつもりだったけど気分が乗って来ないので久しぶりに外練へ。

◆Émonda SLR10: 62km(↗︎550m), 1'53 , 32.7km/h , 228w(NP245w) , TSS145

Madoneの車輪がないのでEmondaで出発。調べてみたらロードバイクで外走るのは3週間ぶりだ。定番の2時間コースを序盤は230w目安にスタートしたが、思ったより踏める感じなので徐々に上げていく。

ここ最近のローラー台での取り組みの成果かお尻から踏めているような。あとは今までより登り終わり等での脚の戻りが早いのと、心肺も以前よりやや余裕がある。気のせいかな。

終わってみれば同コースでのAPを僅かに更新しつつ平均心拍は過去最小値に収まってた。

今月末に一つ歳をとるわけだけど体力が向上してると信じたい。

昼からZwift環境の改善作業。

激遅PCからApple TV 4Kにチェンジ。いままで拒絶され続けてきたMakuriにすんなり入れた。グラフィックもきれいだしこれはコスパ高いわ。