ロードバイク - 三味線R 天啓周回練 (6周)
今日は天啓周回練。
◆Madone SLR 9 Disc : 107km , 3'04 , 35.0km/h , 205w(NP248w) , TSS213
午後から仕事なので最短時間で動けるよう天啓公園までトランポ。早めに到着してアップがてらコースを1周して心拍を上げておく。
二班に分けてスタート。
前回のガーデン周回練は上弦の鬼の中に放り込まれた一隊士状態。完膚なきまでに叩きのめされてすっかりトラウマになってしまったが、今日はそれに比べるとペースが穏やかなので後ろで休める。なので先頭時はしっかり踏んで自分の練習に徹する。
先頭で踏んで後ろで休んでのサイクルを回していたらあっという間に最終周に突入。
最初の高架前の緩斜面で少し踏んでみたけど誰も千切れず。ただアレは我ながら中途半端だった気がする。以前強めにアタックした後にリョウくんにカウンターアタックされて瀕死になった記憶があるので怖くて踏めなかった。
アップダウン後左折してビーフに入るとそのリョウくんの断続アタック。嫌らしいところで踏んでくる。徐々に息も絶え絶えになり、長谷の登りでのアタックに着ききれずリョウくん、ケンチェくんから離されてしまう。
しばらく単騎で走っていたが後ろからカワベさんに猛烈な勢いでパスされる。少ししてペースが落ちたので何とか追いついたあとは二人でローテして最後は並んでスプリント。まぁ蹴散らされたけども。
結果は4着だったけどいい練習が出来ました。あとはゴンゾーさんとダウンでもう1周走って撤収。
帰宅後、片付け・風呂・昼食を最短時間で済ませて仕事へ。
ゼロからスタートした事業も皆様のおかげで早5周年。おかげさまで今年2店舗目の開業に漕ぎ付けることが出来て本当に感謝しかない。
今日は周年感謝祭のイベントの一つで動作年齢測定を催しててワタシもチャレンジ。結果41歳という実年齢より僅かに若いという微妙な結果に。高齢か若年かどちらか極端に出ないとネタにすらならない。
予定より滞在時間が長くなり帰宅してすぐ自転車仲間の会合。今日はハードスケジュールだった。
ということで明日の周回練はまともに走れる気がしない。
MTB - 安濃ダムサイクリング→オフロード練
今日は休みを取得。12月頭の吉野MTBエンデューロ２時間ソロにエントリーしたので久しぶりにMTBに乗る。
絶好の里山トレイルライド日よりではあるけれど、エンデューロ対策のため三重が誇るMTB専用コース「勢和の森マウテンバイクコース(SFM)」でストイックに2時間周回練予定で朝から準備。周回練を終えたらSFMの日向でのんびり昼休憩を挟んで午後からはシクロクロスでパンプトラック練のつもりでMTBとCXの2台を積み込んで出発。
勢和多気ICを下りてコンビニで昼食を調達。準備は万端。いざ周回練！とSFMに到着すると定休日となっておる・・。原則、水土日の3日間のみ営業とな。念のため管理者の多気町に電話して走らせてもらえないか確認してみたが当然NG。
事前に確認しなかった自分が嫌になる。2台の自転車含む諸々の装備、昼食etc全部無駄だった。諦めて帰ることに。
◆Top Fuel 9.8 SL : 61.1km , 2'24 , 25.4km/h , 178w(NP221w) , TSS133
仕切り直し。
帰宅したら既に11時を過ぎていたのでとりあえずMTBに乗って安濃ダムに行く。湖水荘でダムカレーを食べてから帰路遠回りして少し不整地を走る、という感じのプラン。道中はほぼオンロードということで、ASSIOMA(ペダル型パワメ)＆ロード用シューズでパワー見て飽きないように。
出発してしばらくやたら出力が高いのとスピードが出てることに違和感。何度か立ち止まってキャリブレーションとクランク長設定の確認。どこにもおかしいところは無い。
調子がいいんだろうということで岩城のセグメントで踏んでみると2:41 365w。Madoneで出したPR (Madone 2:39 360w)から▲2秒。つづく安濃ダムの登りは1:39 370w。同じくPR(1:37 394w)から▲2秒。
MadoneはPioneerだし気候も違うので単純比較は出来ないけど車体重量10kgオーバーのフルサスMTBにしては上出来だ。
12時半頃に湖水荘に到着してみると満席。そういえば紅葉シーズンだったわ。しばらく待って無事ダムカレーを食す。
40分ほどの昼食休憩後再び走り出したら脚が固まってしまっていて全く踏めなくなっていた。加えて向かい風も強くなり割りと苦痛。このまま帰りたい衝動に駆られたけど予定を消化すべく青少年野外活動センターに向かう。
フラフラになって到着してからセンター周囲のダブルトラックでオフロード練。1周5kmなので3周くらい走る予定だったが1周約10分で脚終了。2周目は休憩したりと完全にサイクリング。結局2周で終了。
帰路いつもの場所でスプリント。フラットバーな上にロックしてるとは言えそれなりに作用するサスペンションと条件は悪かったけどMax925wとまずまずの数字。岩城や安濃ダムの登りといい、スプリントといい、ロードバイクに浮気せず大人しくMTBに乗っていろということか。
こんな調子だったのでもしかするとMTBなら左右差も50:50%に近いのではと期待したけど46:54%といつも通りだった。Qファクターが違うことの左右差への影響は皆無みたい。
という感じの貴重な有給RIDEでした。
Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)
水曜日は外練dayだったけど今朝は寒くて自転車小屋に逃げ込む。初めて29erのMTBを買った数年前は12月や1月でも5時過ぎに家を出て長谷山参りに勤しんでいたのに。精神的な弱体化が甚だしい。
それでローラー台に乗ったはいいけど昨日のレースで脚が終了。そもそも火曜レースのリカバリー的な意味合いもあって水曜は外練でフォームとかスプリント等のポイント練習にしていたからねぇ。
二日連続レースなどとても耐えられそうになかったので久しぶりにEPIC KOMでも登って20分走でもやるかとアップもそこそこに突入。とりあえず270w前後でーと始めたら5分で撃沈。弱すぎる。。
もう今日はレストでもいいかと思っていたけど6時すぎのレースにドラコさんの名前を発見。集団走行で誤魔化しながら走って千切れたらDNFしようとエントリー。あわててアップ。
◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '29 , TSS25
下の下。30秒インターバルでなかなか赤色領域まで入らない。
◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS76
会場についてしばらくしてブルーさんも参戦。
しかしスタートからめちゃキツイ。もう全然ダメ。ついていくだけで精一杯。
ひたすら瀕死だったけどドカンとペースが上がる訳ではないので最終周までなんとか生き延びる。そういえば最近ZPを見かけない気がするけどなにかあったのか？？
ラストの火山は先頭で入って上げていきたかったが切れがない。逆に二段目に入る前のペースアップで千切れる寸前。
なんとか食らいついて最後はスプリントまで。
・Pionner : 50:26 268w (289w)
レースマジックでなんとか最後まで走り切ることが出来た。
これからますます寒くなってくるのでいよいよ早朝外練に赤信号。2日連続の高強度は身体が持たない気がする。平日のルーティンをどうしていこうか。
Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)
今朝は久しぶりのFlat Route Race。
◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '38 , TSS28
アップ。感覚より出力は高め。
◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS89
ブルーさん、タクマくん、ワタシと、Shamisen R(Zwift Power)から3名がエントリー。
スタートダッシュはそれなりでいつものような展開で進むが、時折T.Sato選手が抜け出しそれにAihara選手がブリッジしたり。ジャージも一緒だしこれは協調してるのか？？あとはMGW選手も単騎で抜け出しを図っているがとりあえず全部追いかけて潰すことにする。
2周目の九十九折過ぎてからT.Sato選手、Aihara選手、ブルーさん、ワタシの4名で抜け出す。これは程なくして吸収されてしまったが、なんかチーム戦みたいで楽しいぞ。
3周目の海底トンネルに入ってブルーさんから出口の坂で攻撃しようと提案が。これはスプリントのないワタシの役割やなと思って先頭で入って10倍で踏んでいく。全力で踏んだので人数減らせてにチームの勝率を上げられたら最高、、、と思ったら後続が誰も来てなかった。踏み過ぎた・・。出戻る。
そのまま集団で火山を超えたので最後はスプリント勝負になるのは明らか。スプリントになればブルーさん、タクマくんのどちらかが先頭取るはず。それに加えて念のためのもう一手ということで、橋越えた最後の緩斜面で再度ワタシが全力で上げる。そのまま逃げ切れたらワタシが先頭取るというプランだったが後ろにピタリとMGW選手。結局後続に吸収されてスプリント勝負に。
・50:12 285w (NP315w)
見事タクマくんがスプリントを制して勝利。こんな感じでバーチャルチーム戦で一人で盛り上がってた。いやはや楽しかった。
Zwift Power上のShamisen Rから勝者が出たわけだが、別にチームのステイタスが上がるとかはなかったみたい。チームポイントなんて機能が付加されるとより楽しみが増えるかもしれぬぞZwift様。
シクロクロス - 東海CX #1 CM3B 優勝 3%
今日は今シーズンの東海シクロクロス初戦である平田RSに参戦。
ゴンゾーさんと一緒に会場に向かい、到着してすぐに試走。タイヤ圧は前後とも1.7bくらいで。
昨晩の雨でかなりウェットだけど割と乗れる感じ。かつ去年のようなテクニカルスラロームセクションがなく、幅広のストレート区間が沢山あって抜きどころが多い。制限時間目一杯使っての試走を終える頃には精神的に余裕が出来ていた。
◆Crockett 5 Disc , 7km , '29 , hrTSS27
試走後しばらく休憩したら召集時間。
昨年までC3で走っていたけど今年からマスターズクラスに鞍替えしてCM3から仕切り直し。
ワタシの出走するCM3Bは約30名がエントリー。スタートグリッドは後ろから2列目。作戦は特に無く。強いていえば、最初からプッシュし続けて出来れば一桁順位でフィニッシュして、次戦で昇格できればいいかな、くらい。
◆Crockett 5 Disc , 8.4km , '27 , hrTSS41
定刻通りスタート。最初の舗装路のストレートで3番手くらいに上がる。おぉこれはいいぞ、と思っていたけど本コースに入るカーブ手前で前の選手が落車。巻き込まれはしなかったけど足止めで8番手位まで落としてしまう。
そこから踏みまくって1周目が終わる頃には先頭に上がり、ハットリさんから後ろと11秒差と教えてもらう。2周目で6秒まで詰められて少し焦ったが、とにかく転倒などのミスの無いように丁寧に走る。
3周目には後続とかなり差が出来たので少し休みながら淡々と走る。ラストラップの4周目に入る頃には独走状態になり、最後は一人で無駄にスプリント。
後続から約1分30秒リードして優勝することが出来ました。一桁順位なら上出来だと思っていたのでこの結果は出来すぎ。
次はCM2で走ります。
続いて手違い？？で今シーズンも実力別カテゴリーのC3で走ることになってしまったゴンゾーさんの応援。
C3とは言え先頭はAACAや平田の上位カテゴリーで優勝するような若者がゴロゴロ。しかし21番からスタートしたゴンゾーさんも熱い走り。
結果、スタート順位より前でゴールされてました。流石です。
レースが終わってゴンゾーさんもワタシもドッと疲れが出たけど、バイクを乗り換えて恒例？？のニノ瀬峠ヒルクライムへ。
ヒルクライム用のEmonda SLRで走り出したはいいけど全く掛からず。1本目が22:49(247w)、2本目23:27(238w)と自己ベスト更新どころか・・・みたいな結果に。
◆Émonda SLR10 : 29km , 1'20 , 21.5km/h , 159w(NP215w) , TSS70
良かった点を一つだけ挙げるとすれば、何度目かのポジション変更を経て今日は腰に痛みが出なかったこと。昨日サドル高を5mm下げたのが効いた。気がする。
今日は朝の6時から夕方までしっかり遊んだ。おかげでかなりの疲労感があるけど、また明日から積み上げていく。
