ロードバイク ソロ練 de ピコット、安濃ダム

今日は子ども達と登山であまり時間が取れないので5時起床してソロ練。昨日Zwiftしたとは言え、一昨日は完全休脚日だったので近所のポイントでPB更新を目指す。

＊ロードバイク(Emonda SL6) , 50.6km , 1'52:26 , TSS:101.3 ,  1,019KJ

アップがてらピコット前アタックポイントまで移動。踏みすぎないように気をつけてゴルフフォーラム　ピコット前（2.8km 4%）の アタック開始。結果は、6:14、256wでPB更新できた。で、次は411号（1.2km、4%）。結果は、3:08、267wでPB更新。気を良くして78号（0.7km、7%）。結果は、2:38、245wでPB更新。いやぁ、脚がフレッシュだとPB更新出来るなぁ。

その後、ANOUの壁はサルの群れが怖くてアタック断念。この辺りからハンガーノック気味で力が入らず。補給食を全く持ってきてなかったので自販機でモンスターのM3をぶち込む。

M3効果か持ち直して安濃ダム方面へ。安濃ダムでもインターバル等頑張るけどPB更新はならず。それでも全力で踏み切って落合の郷で折り返し。

今日はカブスカウトの経が峰の登山付き添いなので近場にて。ピコットから安濃ダムへ。途中のANOUの壁トレは猿の群れに邪魔された。#trekbikes #TREK #roadbike #emondasl6

帰路の平坦区間で30sec、1minのインターバルを5本ほど入れて帰宅。

10時からは予定通り経が峰登山へ。サワガニに指を挟まれたり、マムシの子どもを見つけたりといろいろありつつ4時間半の行程を完遂。

長男次男とカブスカウトのイベントで山登り。行程時間は4時間半。子どもは元気や。。これで8月の富士登山もバッチリ、かな。#trekking #mountain #山

今週末はチーム練に参加出来なかったけどなんとか442TSS程稼げた。来週末は3連休なので乗り込みたいな。