Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift - K.OKAJIMA's Meetup

今日は休みを取得。

ゆっくり起きて子供たちを学校に送り出してから子どもの服を買いに奥さまとジャズドリームへ。二人きりの外出が久しぶりすぎてやや緊張したが意外と楽しかった。

 

夜はオカジマさんのミートアップに参戦。

f:id:MountainEnduranceLife:20191017213428j:plain◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'14, TSS101

 

スタート前にMU会場を1周。途中30s/30s(400w/150w)を5本。これだけで左脚がチンチン・・。

・WU '30 TSS29

 

今日は5分前に待ち合わせ場所に無事到着。

今日は火山フラットを4周。ルールは2周目までは平坦先頭4.2倍、海底トンネル出口6倍、火山入口前5倍で、3周目以降はフリー。

スタートして2周目までで既にキツイ。3周目はほぼツキイチで耐える。4周目のグラベル下りからの平坦で千切れる。

ひたすら苦しかったけどいい練習になりました。

 

さて今週日曜日はかかみ野MTBフェスティバル。出場カテゴリーは3時間EDソロ。GT山中選手等も出場予定でなので楽しみ。

当日の天気は良さそうだけど前日まで雨。コース泥泥やろか。バイク汚れそうで嫌だな・・

とにかく明日明後日としっかり回復させてレースを楽しもう。

 

 

MTB - 長谷山

5時起床で外練。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191016084351p:plain◆Top Fuel 9.8 SL , 33km , 1'25 , hrTSS64

 

昨日のライドで違和感というか窮屈さを感じたので、affinityとPhenomの座面の高さをチェックすると後者が2㎜ほど低かった。

今朝はサドル高を2㎜ほど上げて5時半出発。寒い。

2㎜上げたおかげで快適。感覚は馬鹿に出来ないな。

昨日の2部練含めて7日連続乗車につきかなりの疲労感。出来るだけ踏んではみたけど、、、と言う感じ。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191016085202j:plain長谷山は台風の影響で小枝が散乱。

 

広場まで13分ちょっと。心拍も162までしか上がらない。疲れてる。

明朝はレストして夜のオカジマさん練に備えよう。

 

 

MTB - CROSS KING & S-Works Phenomシェイクダウン / Zwift - SST 20min

 

MTB - CROSS KING & S-Works Phenomシェイクダウン

f:id:MountainEnduranceLife:20191015084506p:plain◆Top Fuel 9.8 SL , 30km , 1'18 , hrTSS52

 

U20℃で強風なので長袖アンダー着用。外練準備が面倒な季節がやってきたなと思いながら、CROSS KINGにFRとも1.8barほどエア入れて出発。といいながら舗装路たらたら走ってるだけなんでエアボリュームにあまり意味はなく、単なるタイヤ剥き作業がメイン。

ついでにというか、こっちが本命のS-Works PhenomシェイクダウンTREKとS-Worksのコラボがマイブーム。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191015085529j:plain

 

今使ってるbontrager affinityがめちゃくちゃコンフォートでストレスフリーなんだけど、4年近く使ってダメージが酷い上にモデルとしては廃盤。

かつ、今年は春秋とも王滝では結果が出なかったのでなんとなく気分一新したいなと。

ということでカラーは攻めてレッド。安定のメルカリで購入したこのレッドは現在市販されておらず、限定モデルかおそらくS-Works ROUBAIXに付属してたものと推測。不人気カラーなのか、ほぼ新品が半額以下とお値打ちでした。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191015090954j:plain光の加減でオレンジに見えるけどれっきとしたレッド。

 

今日乗ってみた感じだとレースモデルなので当然affinityより硬めだけど、S-Works Powerより股への負担が少ない気がする。

実戦投入に必要十分以上に耐えられそうなので、同じく4年近くが経過してボロボロのESI Chunkyもホワイトからレッドに変えようかしら。

 

Zwift- SST 20min

f:id:MountainEnduranceLife:20191015202633j:plain

◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45, TSS47

 

会社終わりで長男を塾に送ってからZwiftでSSTを20分。

昨日、一昨日左脚がスムースに回る感覚があったので期待したが相変わらず先に左脚がチンチンになって苦しくなる。右脚は余裕なんだけどこればかりは仕方ない。

なんとか20分 256wでまとめて終了。意識高く最低一回以上/週の頻度で20分走と固く誓うのであった。

明日も頑張ろう。

 

 

ロードバイク - ガーデン周回練

天啓周回練が中止になった今日は怪我から復帰??のブルーさんとガーデン周回練。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191014202608p:plain◆Madone SLR 9 Disc , 91km , 2'41 , TSS180

 

ゴンゾーさん、カワベさんと集合場所に到着するとドラコさんのが先着してたが運動会のためブルーさんを一目見たら帰るとのこと。

しばらくしてオギノくん、ブルーさんと到着。

 

ブルーさんより「平坦4倍、登り5倍、国府6倍で淡々と8周回で行きましょう!!」とブリーフィング。

我々「・・・・・。(??リハビリライドのはずでは??)」

とにもかくにもスタート。

時折雨に降られながら淡々と周回を消化していくが、6周目に雨脚が強くなったので切り上げ。

流石にアタックはNGのブルーさんにホンダ登りまで牽いてもらって残る皆でスプリント。私はいつも通りMax813wとショボかった。反省するなら、もう一枚ギア掛けてもよかったかな。

データ見返すとスプリントまで脚を残せた最終周16分のNPが306wといい感じだった。

そこそこ雨に降られながら帰宅。

 

昼食&バイクメンテ&昼寝のち、ブリーディングとTLR作業完了のTopFuelを引き取りにミヤタさんまで。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191014203607j:plain

 

ニュータイヤは悩んだ挙句のContinental CROSS KING(旧Xking)。

プロテクションながらも単純な重量比較だけならミブロマラソンより軽量。漕ぎの軽さはよくわからんが。

今週末レースも控えてるから、早速明日にでもタイヤ剥き剥きライド予定。

 

 

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング / シクロクロス - 津まつり・みそかつバーガーライド

 

10/13

昨日のMUのダメージが酷いので明日の天啓周回練に備えて軽くサイクリングに。

 

安濃ダムサイクリング

f:id:MountainEnduranceLife:20191014121440p:plain◆Madone SLR 9 Disc , 55km , 2'14 , TSS88

 

台風一過で強風。全く進まない。進まないけどサイクリングだから気にならない。

辰水から安濃ダムまでのんびりと。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191014121922j:plainようやくポジションが出たような。

 

左脚がスムースに回る感じがして気持ちいい。

帰路、田んぼの吹きさらしで横風に煽られながら帰宅。

 

みそかつバーガーライド

f:id:MountainEnduranceLife:20191014122317p:plain

 

帰宅してすぐにカトレアへ。

目的は、一年で津まつり期間中のみ販売されるみそかつバーガー。

家族の分も含めて4個買ったけどその場で2個食べた・・

 

カトレアへの移動はCXシーズン間近ってことでチェックも兼ねて久々のクロケット。 

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調べてみると3月以来のライド。

購入してからノーメンテの割に、シーラントが生きててエア漏れもないし、BBも特に抵抗は無い。優秀だな。

◆Crockett 5 Disc , 6.7km , '22 , hrTSS15

このまま乗っても問題ないけど、転倒によるハンドルの歪みとバーテープの破れがやや気になるな。

 

夜になって雨予報にて天啓周回練中止の連絡。

すっかり気が楽になってビール2本、ワインを半分空けたところでメッセンジャーをチェックするとブルーさんが外走るとのこと。

天気予報では鈴鹿周辺はなんとか持ちそう。

酔った勢いもあって合流したいと連絡してみるとOKとのこと。

ふと我に返るとこれはヤバイんじゃないかってことで、急いでストレッチとマッサージ。

 

お酒の失敗は尽きないのであった。