長男と富士登山
7月29日、30日の二日間で長男が所属するボーイスカウトのイベントである富士登山に参加してきた。同隊では10年ぶりとなる富士登山。私自身は10数年ぶりで長男は初めての富士登山だったが、結果として二人とも登頂できた。
行程日の富士吉田の天気予報は曇り時々雨。ということは富士山は雨と思った方が良いだろうと予想する。29日の6時30分に津駅に集合し、大型バスを貸切って須走口五合目バス停を目指す。高速道路からも富士山の姿を拝むことは叶わず、登山中の天候が雨であろうことをほぼ確信する。ふじあざみラインを上り始めてしばらくして雨粒が。
駐車場で雨具の準備などを終え13時40分頃出発。富士山は独立峰なうえに雨とガスで景色は良くないのでテンションは一向に上がらないが長男は黙々と歩く。途中、楽しいかと尋ねると楽しいと即答。私が子供のころは登山といえば苦痛というイメージだったのだが。
結局一日中雨に降られて7合目の太陽館に到着したのが18時過ぎ。4時間半ほどの行程だ。太陽館でも濡れた雨具やザック、靴などの片付けに追われ、濡れた衣服の着替えなど多くのストレスが発生する。隊の中のでこの富士登山が初登山である方にはとってはある意味過酷な状況だろう。
太陽館では準備の出来た者から順に夕食。本日の献立はハンバーグ、豚汁、ごはん。豚汁とごはんはお代わり自由だ。雨に濡れた身体に温かい豚汁は最高のご褒美。長男もお代わり連発。私も豚汁、ごはんともに4杯ずつお代わりｗ。
夕食が終わると特にすることがないので早々に寝る準備。長男はなかなか寝付けない様子だったが21時30分頃には寝付いたように思う。私は殆ど寝れなかった。
翌朝は3時起床。隊の中には高山病の症状を訴える子が何人かいたが、長男（私も）には高山病の症状は出ていない。高度3,000m付近に建つ太陽館で高山病の症状が出なければ、長男も私も富士山登頂は8割方可能だろうと思っていたので少し安心した。
4時20分頃、霧雨の中出発。くどい様だが、このような状況が初登山である場合にはかなりメンタルが凹むだろう。そう、やめたくなってしまうのだ。幸い長男は登る気満々の様子。ホント登山が好きみたい。変わってる。
見晴館で朝食をとる。太陽館で用意していただいた弁当だ。食欲はあまり無いと言っていた長男も半分ほど食べる。この時点で弁当を半分食べられたということで登頂を9割ほど確信する。その後も時折疲れたというものの高山病の症状は現れず約4時間で登頂。
登頂して他の隊員を待っている間に少し気分が悪いと言い出す。高山病かもしれないが、おそらく登頂できた安心感から来ているものだろうし、これから下山だからそれほど心配はしなかった。
下山は須走ルートから砂走へ。長男には登りより下山の方が大変だということを散々言ってあったが、案の定下山で苦戦。そして苦戦している内に気分が悪いといった症状は無くなったみたい。延々と続くかのような砂走の単調な下りを終えて、砂払い5合に到着したのが13時くらい。そこからバス停まで30分ほど下って無事下山。全部で9時間超の行程となかなかハードだった。
下山後、登頂できた要因を聞いてみたら、どうやら半月ほど前に友人が登頂したことが最大のモチベーションであったみたい。「アイツに上れてオレに登れないはずがない。」みたいな感じかな。いずれにせよ、どうやら登山自体が好きみたいなので、この夏もう一回くらい一緒に登ってみようかな。
Zwift Threshold and Vo2 Max!
一昨日の送別会で予想通り少し飲みすぎたので、昨日の朝は170wで50min程度で流す。本当は休みたかったが、週末乗れないのでボリュームだけ稼いだ。
今朝は早起きして青山ヒルクライムの予定だったが、起床するとどんより曇り空。途中で降られて中途半端に終わるのが嫌だったので、潔くZwiftに移行する。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'52 , TSS:143.0 , 1,671KJ
トレーニングのために確保できる時間は最大2時間ということでZwiftのメニューを漁る。時間的にはちょうどいいメニューが沢山あるんだが、なにやらえげつない感じのが多いので1週間ほど前にやったThreshold and Vo2 Max !にする。前回は最後のセクションで2本目の335w 5minの残り1分垂れてしまったので、今回は垂れないように頑張る。
とは言え、前回はTSB4以上だったが、今朝は0.5TSB。出だしの290w 1min、255w 1minのインターバル6本のWUがキツイ。MSの290w 30sec 、255w 2min × 10本(を2本）もキツイが何とかすべて完遂。いよいよラストの335w 、5minを2本。これも何とか垂れずに完遂出来た。
ついでにRaphaのFLYWEIGHT KITも獲得できたみたい。それにしてもこのメニューをやると汗の量が尋常じゃない。エアコンの設定温度を16℃にして除湿し、扇風機も強にしているけど、タオル２本がびしょびしょになるし、靴下からシューズまでぐっしょり。。それでも炎天下で外練するよりはまだマシか。
ところで愛知県の茶臼山で、 小笠原崇裕インストラクターによるマウンテンバイク・ロードバイク教室が開催されるらしい。猛烈に行きたいが盆休み期間中なので奥様に予定を聞いてみよう。
さぁ、明日から長男と富士登山。天気が良くなりますように。
Zwift Super Peaks Pyramid
5時起床。昨晩、イナーメのマッサージスティックで入念にマッサージした効果か脚の調子は良さそう。今朝もZwiftで100TSS程度のメニューを探す。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'25:00 , TSS:105 , 1,197KJ
メニューは2月以来のSuper Peaks Pyramidだ。L2(210w)でWUが始まるのが心理的に嫌だなと思いながらスタート。L3、L4、L5と上げていくが、最後のL6、435wを90rpmで1.5minで少し垂れてしまった以外は完遂。105TSS稼げた。
今晩はお世話になった方の送別会で帰りが遅くなりそうな予感。明朝、きちんと起床してトレーニングできるだろうか。
Zwift SST (short +)
昨日から腿の裏、つまりハムストリングスが痛い。昨日はZwiftで30minの回復走で様子を見たが、やはり今朝も痛い。原因はおそらく日曜日の青山ヒルクライム。脚がなかったので、比較的フレッシュな腿の裏を使ってペダリングをしたからだと思う。色んな筋肉が使えるのは良いことだ、と前向きに捉える。ということで、ローラーではあまり腿裏は使わないのでZwiftでSST。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'09:00 , TSS:92 , 992KJ
WUからのMSの入りがキツイのはいつものこと。黙って耐える。徐々に負荷になれて40min完遂。その後、L5、L6で30secもがき6本で終了。もはや定番メニュー。
前回7月12日に同メニューをやったときより若干パワーが落ちてる。直前のトレーニング内容が影響してると思われる。身体は正直だな。
冒頭に書いたように腿裏が痛い。痛いけど、腿裏を使って坂を上る感覚を忘れないうちに、明日あたり外練で坂を上ってみようかな。
ロードバイク チーム練 de 青山
土曜日の夜、チーム掲示板をチェックすると日曜チーム練の書き込みが。日曜日は9時には家にいる必要があったため迷ったが、青山離脱で参加表明。結局、すずさん、なこさん、Kさん、私の4名が集合した。
＊ロードバイク(Emonda SL6) , 58km , 2'28:21 , TSS:98.7 , 1,179KJ
昨日のZwiftは140TSS。トレーニング直後はそれほどでもなかった脚の疲労は夜になると色濃くなってきて、今朝はかなり怠い。しっかりトレーニングできたという証だ、などと一人悦に浸りながら集合場所を経由し、途中雨に降られたりしつつ青山の登り口へ。
スタートは各自のペースで。私はKさんと二人で先行し、程なく一人旅に。老人ホームを通過する前に後ろを振り返るとすずさんの姿が。やばいと思ったけどその後差は広がった。すずさんは土曜日も登ってその後に美杉コース走ってるから脚がなかったのだろう。スタートから23分ほど経過したあたりでなこさんにぶち抜かれる。いつものパターンやな。
今日も打ちのめされた。#TREK #trekbikes #roadbike
結局44:58、201wで２着。今自分の課題である、そこそこ疲労があるときに如何に効率よく登るか、に今日も即効性のある解決策を見つけられず。
今週末は富士登山で全く乗れないので平日に一本行こうかな。
