Zwift - 3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (A)
6/11
昨日の朝はZwiftレースに出てみようかとアップを始めるも全く掛からず。あきらめて20分走でもと思うもそれも出来ず。あとは適当に回して70分になったところで終了。
・Zwift 70min 170w TSS60
帰宅して三味線ミートアップの予定だったけど事情によりDNS。
今朝はMUがDNSだった分も頑張ろうと4時半起床でZwiftレース。
◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '16 , TSS17
まずアップ。昨日あまり乗ってない割に微妙。
会場へ。
◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '44 , TSS73
スタート3分前にお腹が痛くなりDNSも考えるが、ドラコさんも参加されているし何とかなるだろうとガマン。
コースはLondon Flatを5周。このコースでのレースは久しぶりだ。
スタートしてしばらく高強度。なんとか耐える。
1周目終わりで少し落ち着いたので淡々と、、、と思っていたら2周目の坂手前でペースが上がりそのまま坂で千切れた。
すぐにレースが終わってしまったのでDNFでトイレに行こうかと思ったが、とどまって千切れ組5名ほどで周回を重ねる。
4周目終盤にずっと5倍以上のZ戦士が引く集団に追いつかれたので合流しその集団でゴール。
最近Watopia Flat Raceばかりだから新鮮だった。練習パターン変えてみようかな。
レース後余った時間でSand And Sequoiasを1周走ってからようやく厠へ。
・27min 210w TSS40
「いきなり」より「やっぱり」の方が好きかな。
Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)
今朝は火曜恒例Flat Route Race。
◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '28 , TSS25
普通。集合場所へ。
◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '50 , TSS86
スタートダッシュはダンシングで無難にこなす。
今日はZ戦士がいないので比較的穏やかなペース。と思ってたらブルーさんが消える。通信トラブルか。
インターバルを嫌って割と前目に位置取りしていたが2周目からペースアップ。これで結構人数が絞られる。何とか残ったが、今思えばここで私の運命は決まっていたのかも。
ラストは15名くらいの中でなんとか粘っていたが、火山の登りで千切れかけたところを全力で踏んで追いついたとこでオールアウト。出口で千切れた。
先頭は48分台でゴールだったようだから割とハイペースだったのかも。最後まで残れるように積み重ねるしかねぇ。
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日曜日にSOLESTARを天日干しして少し目を離した隙にこうなった。
かの高機能インソールが一瞬で廃棄処分に。直射日光怖い。
仕方ないので今日から以前使ってたSHIMANO製のものに戻す。
SOLESTARはその他製品からの更新の場合はサドル高を3mmほど上げるようにとされているので私も言われた通り3mm上げていたのだが、今朝は戻すのが面倒なのでそのままライド。
つまり実質ポジション変更になる訳だが、3mmという割と大きな変更にも関わらず結果（出力）は全く変わらず。
鈍感な人間は何使っても同じなんだな。
ロードバイク - ソロ練 美杉
今日は外練。
◆Madone SLR 9 Disc ,116km , 3'53 , 30.0km/h , 174w(NP203w) , TSS220
ぼちぼちロングも再開。
しかし100km以上走ったのは3月21日のロケッツ練が最後。色々と不安もあり慣らしも兼ねてソロで美杉方面へ。
暑くなりそうだったので6時半過ぎに出発。まずは100km以上、4時間程度をマイペースで走りきることを目標に。途中で買い物しなくていいように、補給はBCAAとデキストリンの大ボトルとランチパック1個、プロテインバー1個、予備でジェル1袋を携行。
ロケッツ練コースを淡々と進み、君ヶ野ダム基部でトイレとランチパック半分と給水。君ヶ野ダムの登りはダムが見えてから登りきるまでオールダンシングで。
雨乞峠をSSTで通過したあと仁柿峠で空腹感に耐え切れず残りのランチパックを食べる。折り返して道の駅美杉でトイレとプロテインバー補給。
今日からGP5000 25Cで。転がり抵抗が低減されるなどの好レビューだらけだけど、使ってみた感じはよく分からない。ただグリップはいい気がする。
道の駅美杉からはノンストップ。逢坂峠を越えたらあとは下り基調なのでどうせならとアベレージ30.0km/h以上を目指す。といっても無理するわけでなく苦手な前傾姿勢の練習の意味合いが強い。
結果省エネ走行が効いたのか、風に助けられたのかギリギリ達成。スタートのサイクリングペースを思えばよく盛り返した。
昼ご飯食べたあとは今週もリップスティック練＆カメラ練。
Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Volcano Flat / シクロクロス - HIRUMESHI RIDE
Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Volcano Flat
今日は三味線ミートアップ。まずはアップ。
◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '50 , TSS49
昨日フルレストしたので脚が軽い。
◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , 1'35 , TSS136
集合場所へ行くと、ヒロノブさん、ブルーさん、イノウエさん、カワダハラさん、私の5人。
淡々と進むうちにイノウエさんが突然消える。あまりのおふざけチャットに嫌気がさして離脱したのかと心配したが、通信トラブルだったみたいで一安心。
2周目途中からヒロノブさん、ブルーさん、私の3人に。これはキツい。
強い人から強い人に渡り歩いて生き残るタイプの私としては圧倒的に地脚に差があるお2人とのローテは誤魔化せず非常にキツい。案の定アタックありの4周目からローテを飛ばし始める。
5周目に入ってもヒロノブさんが4倍以上で牽いてくれる時間が長い。恥も外聞も無くツキイチに撤するが、海底トンネルから出口からブルーさんが抜け出す。分かっててもつけない辛さ。
直前まで牽いてたヒロノブさんをパスして追いかけるが差は広がるばかりで垂れる。そうこうしてるうちに九十九折でヒロノブさんに鮮やかにパスされる。
全く歯が立ちませんでしたが良い練習になりました。ありがとうございました。
シクロクロス - HIRUMESHI RIDE
◆Crockett 5 Disc , 16.4km , '49 , hrTSS34
ミートアップ終わりで久しぶりにCX車でサイクリング。ついでにランチ。
安定の美味しさのち海までサイクリング。
いいリフレッシュになった。
帰宅して、晩ご飯買出し→ワンコ散歩→生垣剪定→タイヤ交換からのペペロンチーノ作ってもうヘトヘト。
◆Madone SLR 9 Disc , 41.6km , 1'26 , 28.9km/h , 159w(NP198w) , TSS77
いつもの場所にて広角レンズ遊び。