ロードバイク - AACA 第6戦 1-3 ＠いなべ市梅林公園 ／ ニノ瀬3本
土曜日、AACAに初参戦。クラスは1-3。
＊Emonda SL6 , 10.41km , '21:26 , TSS24.4 , 227KJ
結論から言うと7周回で降ろされてDNF。箸にも棒にもかからない、とは正にこれのこと。
唯一の収穫は心肺を追い込めたことくらい。
とにかく自分はレース出来るレベルでは無かったです。また出直します。
レース終了後、参加した皆でニノ瀬へ。
初トライだったがまぁ大体予想した通りのタイムだった。
1本目：22:22 190W
2本目：23:17 211W
3本目：24:20 205W
Vector 2Sのワット数、低く出すぎちゃう？？と言うご指摘を頂きましたがあまり気にしてない。
要は速くゴールする、若しくは速いタイムを出せば言い訳で。
そういう意味では、レースは走れないわ、ヒルクライムは遅いわ、最早特徴無し、良いとこ無しのローディだな。。
精進しよう。
夜はキャップさん会と平日朝練メンバーの懇親会。
プラザ洞津のビア＆バイキング。10名以上で予約可。アレであの価格とはコスパ良すぎだ。
飲み放題ってことでビール2杯、焼酎のソーダ割4杯くらい？？覚えてない。まぁまぁ酔ってしまったので1次会で帰ろうと思ったが、Hironobuさんから2次会のお誘いを頂いたので参加。
チューハイ2杯でまたまた酔ってしまった。。
横の繋がりが深化してとても楽しかったです。ありがとうございます。またよろしくお願いします。
んで流れで翌日の朝練の約束。いや、走れないぞと思いながら解散。。
ロードバイク - 津平日朝練 ／ 西高3本
4時半起床。
胃が気持ち悪い。食べ過ぎか飲みすぎか、あるいはその両方か。
準備を済ませて5時前に津平日朝練に出発。
＊Emonda SL6 , 46.54km , 1'37:35 , TSS117.8 , 903KJ
今朝は平坦プチTTではなくて西高前でアップ。
3本登った感じでは良くない。色々バラバラな感じ。
宴会で飲み過ぎた挙句、他人様の鼾の嵐により睡眠の質が激悪だったためか身体が怠い。
黄色い鼻水が断続的に出てくるが、これは気のせいということにしておこう。
集合場所までにKawabeさん、Wakkyさんと合流。
Wakkyさん曰く「今日は絶対千切れます！200Wしか出ない！！」
嘘や！！新手の200W詐欺に違いない(笑)
6名でスタート。
今日の作戦としては極力牽かないことｗｗ
最長でも30秒と決める。
ただもう42号で後ろに付いてるだけで苦しい。昨日ほぼレストなのになぁ。
安濃28号も前に出て10秒で下がる。
その後もローテに加わらず脚を貯めることに徹するが結局最後の登りで千切れる。
少し前にGonzoさんが見えるがなかなか追いつけず、グリーンの信号ストップに救われて全員合流。
411でも瞬間的に前に出てすぐ下がるが、下りに入る前の登りで千切れて終了。
解散後はGonzoさんと西高3本登って終了。
自分としては会心の練習とはいかなかったが何故かTSS117だと。
単発の1分パワーも471Wと何故かまぁまぁ出てるが、L4でジワリと上げていって最後にドカンと上げることが出来ないのは相変わらず。
まぁ焦らずやりましょう。
土曜日のAACA第6戦を前に全くいい感触は掴めなかったがデータ的には上向きらしい。
客観的データを信用して後は本番秘密の作戦を実行するだけ。
参加される皆様よろしくお願いします。
明日は調整で軽くローラーでも回すか。
Zwift - SST 20min x 1 & more
月曜日。
火曜日が早朝から出張移動のため練習できない。
ということで週末の疲労が強く残る中Zwift。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'00:00 , TSS:60 , 775KJ
SST 20minを2本と思ってスタート。
10分WUでL4に入ったが2分でタレてストップ。
諦めて1時間ほどクルクル回すだけにしようかと思ったが、L2からL3と適当に踏んでるうちに出来そうな気がしてきたので再チャレンジ。
下限値ギリギリでなんとか1セットだけ完遂してなんだかんだで60TSS。
夜はフィットネスジムへ。
トレッドミルで20分程走る。最後は4:30／kmのペースで。シクロクロスシーズンに向けて地道に走り込み。
トレッドミルでタイムリーに心拍をチェックしたくてスマートウォッチを購入したが、こいつが全く役立たずでいつまでたっても心拍100前後を表示している。やはり安物買いのなんとかかな。次回からSUNNTO Ambit2を持っていこう。
その後は軽めにマシンやスクワットなどをこなして8時過ぎに終了。疲れた。
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火曜日。
一応早朝出発前に少しでもZwiftと思って5時にアラームで起床するも、あまりの怠さに6時すぎまで二度寝。練習する気も起らず。
超久しぶりに体重に乗ってみたら体重65.85kg、体脂肪8.9%だと。
食べないと疲労が溜まる一方なので体重なんぞ気にせず結構食べてる方だし、毎晩ビールも呑んでるが意外と低い数値だった。
自分の中では体重67kg、体脂肪10%に迫りだすとなんとなく危険信号。まぁ忘年会シーズンから正月にかけてもなかなかそこまでは行かないが。
気を良くして昼も夜の宴会でもドカ食い。さらに2次会で普段食べないポテトチップスが出てきたのでこれでもかと食べてしまい自己嫌悪に陥る。
今朝は出張先のホテルで二日酔い気味の中目覚める。
昨晩あんなに食べたのに朝になるとお腹が空く。
朝食はブッフェで、パンケーキ2枚、小さめの甘いパン2個、スクランブルエッグ、ソーセージ、サラダ、ヨーグルトとシリアル、極めつけはカレーライスとまたもや爆食い。
8時前にホテルを後にして一旦帰宅。
会社に行く前に30分だけZwift。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:12 , TSS:18 , 293KJ
15分WUの後、L4上限値1分半を3本のつもりだったが胃が気持ち悪いその他もろもろで中途半端な感じになってしまったが乗らないよりマシだろう。
6月から7月中旬までこんな感じで毎週宿泊有りの出張があって練習時間の確保に苦労する。計画的にやっていかないとダメだなぁ。
明日は平日朝練予定。
Zwift - SST 20min x 2
ぬくみの里で目覚める。
朝食にごはんと味噌汁を頂く。美味しかった。
途中でトレーニングがてらチーム合宿に顔を出したと言うYasuさん登場。Stravaでは随分前から繋がってたが初対面。
7時過ぎにぬくみの里を後にする。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'00:00 , TSS:73 , 887KJ
帰宅後片付けを済ませてなんだかんだで昼食。
子どもたちが宿題をしている間の隙間時間にレッツZwift。
メニューはお決まりのというかZwiftでは今後これがメインメニューのSST。
出来れば3セット、最低でも2セットと思ってスタート。
1セット目のL4 5min。案の定悶絶タイム。
そして昨日のダメージがまだまだ残ってて鳩尾＆横腹が痛い。
我慢しながら1セット目終了。
もうこれで止めてしまおうと思いながらL2 5minで流している間に精神、身体ともに多少持ち直して2セット目。
いつもだと1セット目よりは楽になるはずが苦しい。
苦しいなりに何とか完遂。
3セット目は無理でした。
ついでに昨日届いてたニューシューズの慣らし運転。
シューズはSIDI一択でサイズは41のはずだが、最近右足のつま先がシューズに当たって2時間を超えるとかなり痛みが出る。
得意のヤフオクで新品未使用のLEVEL 41.5が格安で出てたので落札した。
今日のところはかなりいい感じ。もう少し慣れれば馴染むでしょう。
さて来週末はAACAだが、平日は雨＆仕事であまり乗れなさそう。
ZwiftでSST生活だな。
ロードバイク - SAKAI★RACING地獄の春合宿
昨日はサカイレーシングさんの地獄の春合宿に参加させていただきました。
◆午前の部
＊Emonda SL6 , 44.44km , 1'33:36 , TSS90.6 , 924KJ
前日が津平日朝練だったので脚が心配だったが何故か調子良さげ。
集合場所のぬくみの里までトランポで8時過ぎに到着。
初対面の方が多くてやや緊張したが皆さん優しく話しかけてくれる。
ブリーフィングの後9時過ぎにスタート。
美杉周辺はチーム練習で毎週走ってるからと事前にコースを確認してこなかったことに対する大いなる不安と後悔のなか一応A列車に参加させていただく。
飼坂峠の下りからのアップダウン終盤で自分のローテ。
何となく調子が良くて自分比頑張ってしまって逢坂峠に入る前に心拍が173とレッドゾーンに突入！
気づいた時にはもう遅い。そのまま逢坂峠に入って徐々に遅れて最後は切れてしまった。。
下りで後ろから来たアタゴさんとジョインして追走。
比津峠手前で100mほど前に集団が見えるが追いつけずジエンド。
比津峠でアタゴさんからも遅れる。長谷山よりスペックは低いはずなのに果てしなく長く感じた。
下ったところでアタゴさんが2人の方が多少楽でしょうと待っていてくれた。
助かりました。
そのまま2周目へ。
1周目のダメージが大きく、心拍が160手前くらいになると鳩尾というか横腹というか、とにかく痛みが酷くて力が出ない。
苦行そのものと言った感じでコースを消化。
久しぶりに自転車から降りたいと思った。
そして午後は絶対B列車だ！と思いながら午前の部終了。
TPをチェックすると心拍データが結構大変な感じになってた。
そらしんどいハズや。。
色々考えたが、逢坂峠手前で頑張らなければもう少しマシだったかもしれない。得意のペース配分無視。
まぁそれもあるだろうが、とにかくあの強度で心肺が逝ってしまった自分の弱さに尽きるだろう。
弱い。
◆午後の部
＊Emonda SL6 , 93.11km , 3'21:44 , TSS134.2 , 1,629KJ
昼休憩でおにぎり3個と差し入れのどら焼きを食べる。お腹いっぱいになってしまった。
さぁB列車だと思っていると、途中下車は許さないｗと誰かが言ったような。
あえなくA列車へ。
出だしから午前のダメージである鳩尾＆横腹痛が随時顔を出し、後ろに付いていても辛いし力は全く出ないというか出せない。
コースも良く分からんし切れたらどないしよと内心そればかり考えて走る。
曽爾高原を登り（記憶無し）下りに入ってアタゴさん脚攣り。名張に入って青蓮寺湖を過ぎたあたりで噛まれ屋さんも脚攣り。自分もかなり怪しい。
その状態で比奈知の劇坂林道・・。コース設定者を恨むｗｗが、WakkyさんとTakumaくんは笑いながら走ってる。元気や。。
下りきった後、メナード青山へ。看板にあと5kmと表示されているが果てしなく遠く感じた。
メナード青山で一回目というか最初で最後の休憩。
754さんにあやかってメロンソーダを飲んだが全く回復せず。どうやらメロンソーダは754さんにだけ効くようだ。
灼熱の家城から最後の関門、比津峠へ。脚は鉛のようだったがこれで最後だと思って淡々と登った。遅いけど。
一旦皆で集合してゆっくり帰るのかと思ったら道の駅美杉からなぜかTakumaさんとWakkyさんがペースアップ。なんでやねん！！
仕方なくそのペースに加わることにする。
最後はWakkyさんを発射台に自分が掛けてそのまま皆がバンバン発射して終了。
この人たちは穏やかにと言う言葉を知らないらしいｗｗ
とにかく終始力が入らず3時間以上も走ってTSS130ちょっととは。損した気分だ（笑
ようやく苦行が終わってぬくみの里で風呂に入って涼んでると宴会が始まった。
帰る予定だったがビールの誘惑に負けて飲み会参加からの宿泊と言う流れに。
いろんな方と話が出来て、また横の繋がりが出来てとても楽しかった。
サカイレーシングの皆さん、大変お世話になりました。有難うございました。
今後ともよろしくお願いします。
