Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift - SST 20min x 2

昨晩はフィットネスジムへ。

トレッドミルで20分程ランというかジョギング。

次は上半身、下半身とも全種類のマシンを8reps x 3セット。

フリーはパス。

最後は腹筋を限界手前まで。

 次回は腹筋ローラーを持参しよう。

 

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*Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'00:00 , TSS:72 , 878KJ

 

今朝は5時半起床でZwift。メニューは飽きずにSST

昨日のレッグプレスで脚の筋疲労が強く出るかなと思ったがそうでもなく。

殿筋とハムを意識して回す、なんてことをロードバイクに乗り始めて2年経ってようやく意識し始める。

その効果があったのかどうかは定かではないが、今朝は昨日に比べてパワー維持が出来た。

単純に昨日は前日のインターバルの疲労という感じがしないでもないが。

 

バイクがいつ戻ってくるのかわからないので週末の予定が立てにくい。

とりあえず明日は軽めに回復走予定。