ロードバイク - DAIMON RACING練 / Zwift - Tour de Zwift: Stage 7 - Long Distance
昨夜は自転車仲間の飲み会。マルヨシはコスパ高い。皆さん、楽しい時間をありがとうございました。
今日はカワベさん、ブルーさんと山林舎往復予定なので6時過ぎに起床するも外は雪がチラついている。路面凍結の恐れがあるので延期することに。二日酔い気味だったので内心ホッとした(笑
朝ごはんを食べたら二日酔いも徐々にマシになってきたので、DAIMON RACINGさんの練習会に参加させて頂くことに。
ロードバイク - DAIMON RACING練
◆Madone SLR 9 Disc , 86km , 2'55 , TSS176
メンバーは、ヤダさん、ニシオさん、コッシーさん、もうおひと方、カワベさん、私。あれ？？女性参加のユル系ライドと思ってたんだが雲行き危うし。
ヤダさんのタイムリミットがあるので往復3時間縛りでとりあえず雪雲が無さそうな飯高方面へ。
案の定スタートから速い。皆土曜日も走りこんでるのにすごいな。
タイムリミットが近づいてきたので瀬戸峠で折り返すことになるんだがカワベさんのアタックに全く着いていけず。その後は細野峠を越えて帰路へ。久居あたりではいよいよ風が強くなり煽られて危ない。もう少し走りたかったけど風が怖いので途中で皆さんと別れて無事帰宅。
今日はコッシーさんがスゴく良い人ということがわかった一日でした。ダイモンレーシングの皆さん、ありがとうございました。
Zwift - Tour de Zwift: Stage 7 - Long Distance
◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'01 , TSS46
帰宅して昼食後、次男の美容院、買い物と用事を済ませたあと追加でZwift。
グループライドで3w/kgで走ろうかと思ったけどそれすら維持できず。それでもこれで週間目標TSS700はなんとかクリア。
〆に筋トレ。レスト時間中にあやうく柳宗理のスプーンをポチりそうになったがすんでのところで思いとどまる。とにかく無事に脚が終了した。
久しぶりに晩メシ担当。
キムチ鍋に挑戦。といってもキムチ鍋の素に材料放り込むだけだけど。
本当はイチビキ赤から鍋スープが欲しかったんだけど売り切れてたのでヤマサご飯がススムキムチ鍋つゆをチョイス。
小学3年の次男でも大丈夫な辛さで普通にウマイ。子供たちは〆にラーメンを食べたけど私はご飯と卵で雑炊に。これがまた最高だった。今冬中にまた食べよう。
さて来週も頑張ろう。
ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周回)
昨夜飲み会があることをうっかり忘れていて焦ったけど無事参加。先週みたいに飲まれないようビールも焼酎も抑え目にしていたが、ラスト冷酒攻撃に捕まった。久々にお椀一気とかしたわ。一次会で退散して帰宅後水をがぶ飲みして22時就寝。
今朝はチーム周回練に参加。
◆Madone SLR 9 Disc , 111km , 3'10 , TSS253
今日も大盛況。
6周目まで平坦4倍、坂6倍縛り、7周目からアタックありの8周回。カワベさん、ブルーさん、ドラコさん、ヤスダくん、フクダくん、私でスタート。
途中でニシオさんが参加しつつ淡々と周回を重ねる。
8周目はカワベさん、ブルーさん、ヤスダくん、フクダくん、私だったけど、最初のスプーンでいきなり千切れた。
脚が無かったのはもちろんだったけど、なんか気力がなかったな。また頑張ろう。
それにしても中学生、高校生、大学生などの参加が増えてきてオジサンはとてもキツイ。今日も気づけばラストは最年長。あーやだな年取るのは。
年を取るといえばこんな大会にエントリーした。その名の通りマスターズゲームだから基本的に30歳以上からしかエントリー出来ない。
種目はMTBのXCオリンピックとXCマラソンの2種目。開催は来年だけど、今から世界一目指して精進しよう。
明日も頑張ろう。寒そうだけど。
Zwift - Tour de Zwift: Stage 7 - Long Distance > 20分走
2/5
朝のZwiftレースに出るべく5時に起床してアップするもL6が10秒くらいしか維持できない。一応会場に行ってスタートするも5分で千切れてDNF。
日曜日の190㎞ライドの疲れが除去されず日中もずっと怠い。これはいかん！と帰宅後の夜練も筋トレもやめて、EPAなどのサプリとじゃらじゃらと飲み込んで21時半に就寝。
今朝は4時半起床。期待したほどすっきりした目覚めではないどマシにはなった。
昨日サボった分も乗ろうとまずはアップでグループライド。
Tour de Zwift: Stage 7 - Long Distance
◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS61
本命は6時過ぎのレースだから適当な集団に紛れて3w/kgほどでダラダラ走れたらいいかなくらいでエントリー。スタートまで2分を切ったくらいに会場に入ったが画面はフリーズのまま。スタートして15秒後くらいにようやく動き出すが、しばらくすると周りのアバターとBGMが消えて一人きりに。
画面右に順位は表示されているのでイベントには認識されているらしいが、集団のペースに合わせてアップと言う目論みが外れた。仕方なくコースの坂だけ頑張る感じで徐々に上げていく。2周目のKOMを302w/3minで心拍166bまで上げて仕上げて終了。
20分走
◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45 , TSS56
Tour de Zwift終了後、本命レースのイベント参加タブをタップしても会場へ飛ばない。慌てて再ログインしたけど間に合わなかったので切り替えて20分走。
当初SSTのつもりだったけど調子良さそうだったので中盤から上げられるだけ上げてラストは330wまで。
・20分 268w
最後に5分走でもと思い330wでスタートするも1分半でギブ。ここらへんの領域は3月くらいから取り組むか・・
今日はZwiftイベントに参加できなくてストレスだったけど、今年の10分、20分パワーが更新できたので帳消しとする。
ところで、王滝までにヒルクライムにでも出てみようかと思って調べたら伊吹山は募集終了。となるとタイミング的に吉野大峰くらいしかないんだけど、ロードで出るべきかMTBで出るべきか。
と、悩んでるうちに募集期間が過ぎそうだな。
朝Zwift - サイクリング / 夜Zwift - ARION SPIN UP
昨夜は名古屋にて新年会。立食パーティーでビール、焼酎、赤白ワインを飲んだあと、誘われるまま今池味仙で2次会。青菜炒めや手羽先などをつまみに、生ビール、焼酎を飲み、〆は台湾ラーメン！ではなくバリ焼そば。うーん台湾ラーメンにしとけばよかった。そこそこ酔っ払いで22時前に帰宅。
これで一連の新年会はほぼ終了。ようやく今日から通常運行に入れる。
そんな味仙明けの今朝は5時起床でZwift。
◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'30 , TSS73
胃もたれがするのと週末の疲労が抜けてないのとで身体が言うことを聞かない。
一応20分走2本の予定でスタートするも全く掛からないので潔くサイクリングに切り替え。それでも1時間半いい汗かいた。
仕事終わりで長男を塾に送り届けたあと2部練でZwift。明朝に疲労を残したくないので久しぶりにARIONで回転系。
◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45 , TSS23
Max149r、140r/30s。久しぶりの3本ローラーは難しかった。
明日はもう少し頑張れるかな。
ロードバイク - SAKAI★RACINGロング練
今日はSAKAI★RACINGさんのロング練に参加させて頂きました。
◆Madone SLR 9 Disc , 194km , 6'16 , TSS309
昨日乗り込み不足なので意識高くゴンゾーさん、カワベさんと自走で集合場所へ。
全員で出発してしばらく快適に走っていたけど、BABAベーカリーで大半の方とお別れ。
結局メンバーはゴンゾーさん、カワベさんと言ういつものメンバー。。あトネさんもいた(･∀･)
ええ写真やー。
能見坂辺りで遅れだしたトネさんを待ちながら進むが、このペースでは昼ご飯ピットしてる時間がないと判断。
鵜方手前のLAWSONで軽く弁当など食べたあと、パールロードは諦めて磯部から鳥羽へエスケープ。
伊勢市街を抜けたあと泣く泣く？？トネさんを切り離し3人で快適に飛ばして無事帰宅。ギリギリアベ30km/h達成。
帰宅後、ワンコの散歩→子供達とサッカー→筋トレでもう脚はスッカラカン。
今日もいい練習が出来ました。週一くらいでロング練出来るといいんだけどな。
来週も頑張ろう。
