Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m) (A)

5時半前に起床。

3連休のダメージが酷いのでレストしたいところだが、昨晩のレースで狂ったトレーニングサイクルを朝型に戻すためにZwift。

◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 29.2km , '40:07 , TSS:40

メニューは出来る気がしないのでレースに参加することにしてアップ。

L4に入れるのがやっと。20分程で会場へ移動。

千切れたらやめようとスタートしたところ、1分位で千切れる。

あぁこれでやめられると思うも、ありがたいことに後続に吸収されて集団復帰ｗｗ。

途中でやめさせてくれないのがZwiftの良いところ。

クオリティの低いトレーニングだったが、明日から通常営業に戻れそう。

疲れた。

Zwift - 3部練

3連休最終日だが今日は夕方まで次男と留守番。

とりあえず朝食を美味しく食べるために6時から軽くZwift。

◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 29km , '50:19 , TSS:25

8時に奥さんと長男を送り出した後、9時15分上映の妖怪ウォッチを観るために次男と映画館へ。

がらがらの映画館で寝る気満々だったがなんとなく最後まで観てしまった。

映画終わりで隣の揚龍でランチ。揚龍には2週間に1回は来てる気がするな。

帰宅して休憩後、Zwiftで14時過ぎのレースに出る。

◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 11.2km , '20:08 , TSS:26

アップを兼ねて40分ほど流してから会場へ。

脚はかなり重いが短いレースなのでがんばる。

がんばったがスプリントもろくに出来ずボコボコニされて終了。

シャワーを浴びて少しして次男を塾に連れて行くが、お迎えの時間まで50分ほどしかないので家に帰らずこの隙間時間を利用して晩御飯の食材調達へ。

買い物を終えて次男をピックアップして帰宅したらちょうど奥さんと長男が帰宅。

私はそのまま晩御飯担当。

ミートソースパスタ。レパートリーはカレーかこれか、みたいな。

調理中にZwiftアプリでイベントをチェックすると19時20分のレースにあの沖縄チャンプがエントリーしているのを発見。これは出るしかないでしょう。

パスタとピザ、チーズでビールとワインを飲みたかったが、そこはじっと我慢の子。

片づけを終えて本日3回目のZwiftタイム。

◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 36.9km , '50:43 , TSS:60

20分ほどアップして会場入りするとオカジマさんとウエカワさんの姿が。皆、沖縄チャンプ目当てか？？

定刻通りスタート。

集団の中にチャンプのアバターを発見。心が躍るｗｗ

ところが1周目の1分の上りでチャンプがいなくなるというハプニング！！

途中で0w砲を食らったオカジマさんとも離れてしまう。

そのあとはひたすら他力本願で進み、1分の上りでアイテムを駆使しまくるｗｗ

最後は全く踏めないまま集団から切れてよろよろとゴール。

もう何もでない・・。

今日はなかなかタイトなスケジュールだったが何とかTSS140。

三連休で実走は1日だけだが合計TSSは550。Zwift様様だ。

明日も頑張ろう。

Zwift - 2 Races / 100% S2

昨夜は自転車仲間と津駅の萬力屋で飲み放題食べ放題。

急な呼びかけにもかかわらず5人も集まった。とにかく制限時間内に食べられるだけ食べる。そして飲む。

途中、噛まれ屋さんが寝落ちするアクシデントもありつつ、トレーニング談義に花を咲かせる。

なかでもペダモニのパートが興味深く、特に最速のあのお方のベクトルがあまりに綺麗で驚いた。

西井フィッティング以降「綺麗なペダリング」を意識してはいるが、やはりペダモニで可視化できるのは大きい。

強いヒトは勝手に強くなったわけじゃなく、練習やテクニックの追及などなど人一倍努力しているんだなと得心。

「ペダモニ買ったらまだまだ強くなりますよ！！」と言われて買わないわけにはいかないな。

今朝は7時前に起床。ベッドでごろごろしながらZwiftアプリチェック。

「下手にソロで外練するよりZwiftレースで追い込んだほうがいいですよ」と仰っていたR.BlueさんがNow Zwifting。宣言どおり7時の60kmレースに出るのだろう。乳酸だけじゃなくアルコール耐性も強いわ。

それに比べて私のだらしなさったら。

とりあえず二日酔いというほどではないので朝食を食べた後Zwift。

◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '41:36 , TSS:45

8時10分のレースに出るべくまずはアップだが流石に脚が激重。脚を回せず心拍は155までしか上がらず。

定刻通りスタート。

走り出してから気づいたが、コースはUCI Worlds Short Lapでヒルクライムレースだった・・。

踏めないのでSST下限、テンポ上限のイメージで淡々と20分。あとは下るだけ。

やたら上げ下げしてる人たちは最後は落ちていった。ヒルクライムは周りに惑わされずペースを維持したほうがいいんだろうな。菰野ヒルクライム頑張ろう。

続いて本命の60kmレースに出る。

◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'23:00 , TSS:96

 Park Perimeter Rev 10km/1周を6周。昨日のスポーツガーデンデジャヴ。

千切れたら降りようとスタート。

流石に60kmと長めのレースなのでペースは比較的穏やか。4箇所ほどの30秒から1分の坂インターバルにひたすら耐えるのみ。

レースは日本人の方が時折アタックするものの決まらないという展開が続く。

4周目に千切れかけるが何とか復帰。

5周目は大きな動きなく過ぎて最終周回へ。

皆疲れてきているのかキレがなくなってきていて、最後の坂でも誰も抜け出せない。

そのままアップダウンを集団のまま通過して、残り800mほどでエアロブーストを使って私がロングスパート！

なんとこれが決まって勝利！と思ったら一人逃げてたみたい。

ただ1位の方は心拍計未装着なのでZwift Power上では私の勝ち！と言ってしまうところが我ながら小さい。。

とにかく脚が無いなりに頑張った。

ところで面白いのがこの2レース、性格が全然違うのは言うまでもないがそれがライドレポートに顕著に出てるよな。

どっちの練習も大事だけど、やはりヒルクライムより上げ下げがあるレースのほうが楽しい。

今日はアップも含めてTSS155。そしてこれによってい週間TSS700ギリ達成。

自宅にいながらこれだけ稼げるとはやはりZwiftは神だ。

■100% S2

これで私もサガン。

明日は次男とお留守番なので外練出来ず。

またZwiftレースだな。

ロードバイク - 三味線レーシング スポーツガーデン周回練

今週もチーム（三味線レーシング）のスポーツガーデン周回練に参加してきました。

◆Emonda SL6 , 112.99km , 3'20:30 , TSS256.4

今日はソロで集合場所へ向かう。

じっくりアップしながらと思いながら走っているとオガワさん登場。そのまま前に出てくれたのでラッキーと思っているとまずまずの強度・・。仕方なくｗｗお付き合いしてローテ。

今日もすごい人数。しかも途中でマーくん、ドラコさんが合流。

今日は8周の2時間エンデューロ。序盤は比較的抑え目のペース。

私はと言えばなぜか呼吸が苦しい。前に出るとすぐにイッパイイッパイになる。ここは人数も多いことだしローテは極力短めに。おそらく参加メンバー中最短。すみませんでした。

どうにも呼吸が苦しいので自分から動くことが出来ない。

どうすれば残れるか思考をめぐらせ、前半までに国府で誰かのアタックがあればそこだけ頑張って逃げの列車に乗るという作戦を思いつく。

何周目か忘れたが、ブルーさん、タクマくんのアタックに何とか追いついて3人（だったと思う）逃げという思い通りの展開に。

しめた！と思ったが程なくして吸収される。

以後、散発的なアタックがあるが大人数のまま推移。

7周目、国府の上りまで私のローテ。この時点でもう切れる気配アリアリ。

信号赤になれ、と願うも無常の青・・。

左折してすぐ後ろからタクマくん、ブルーさんが上げていく。残りの皆も続くが上りきりまでに少しバラけるのが見えるが私はここでジエンド。

あとは誰か落ちてくるかもと思いながら走って、オガワさん、ヨースケくんを回収しつつ終了。

殆ど前を牽いてないがIF0.93と出し切った。参加された皆さまありがとうございました。

帰宅して喉の奥から黄色い固形物が（キタナイ）・・。

やはり鳥羽で泥酔したままエアコンがんがんの部屋で寝た罰だな。

Zwift - PRE-RACE DAY SPIN

昨日は鳥羽泊で新年会。

熱燗は意識して飲まなかったが、2次会までにビール、焼酎、ウィスキーとそれなりの酒量に。

極めつけは3次会のラーメンwithビール。シンプルな醤油ラーメンが美味くて大満足だったが、今朝の罪悪感たるや・・。

酒と夜中のラーメンによる胃もたれで今日は絶不調な一日だった。

◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '35:28 , TSS:24

帰宅して少しだけZwift。

明日の周回練に向けて脚を回しただけ。それなりに汗かいて脚の浮腫みもとれたような。

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注文していたリビング用絨毯がようやく届いた。

2週間ほど前にワンコが謎の体調不良に陥りアゲサゲして絨毯がダメになってしまい、この際にと念願のギャッベに。素足が気持ちいいな。

今度はワンコがアゲサゲしませんように。